Інтервальні тренування для схуднення і витривалості

Причини проблем з інтервалами:

• Помилкове ігнорування силового характеру роботи. Після тренування немає необхідного відпочинку протягом півтора-двох діб. Помилка - тренування ніг в день після інтервального тренінгу.
• Жінки намагаються замінити силовий тренінг інтервалами, доповнюють трьома годинами кардіо тренувань в тиждень.
• Затягування занять по часу.

Для розвитку тіла відмінними помічниками стануть махи гирею, а також ривки і поштовхи з мінімальними ускладненнями. Те ж стосується гімнастичних вправ з вагою власного тіла. Якщо ви добре тренований спортсмен, не варто обмежити себе бігом або велосипедом.



Протипоказання:

• Захворювання серцево-судинної системи.
• Хронічне захворювання.

У цьому випадку обов`язково слід проконсультуватися у лікаря, вказати вправи, які ви збираєтеся виконувати, і їх інтенсивність.

З упевненістю можна сказати про те, що інтервальні тренування - шикарна альтернатива фітнес залах, а також групових занять. Тут вдало поєднуються мінімальні витрати і максимальний ефект. Всього півгодини тренувань, і ви станете гарними і здоровими. А займатися можна і вдома, і навіть на вулиці. Головне - поставити мету, і йти до неї. Шлях до досконалості досить важкий, але ж ви здатні зробити багато, а, значить, успіх гарантований.

Відео про інтервального тренування:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!