damporadu.ru

Як фруктовий сік впливає на кров`яний тиск?

Соки з апельсина, ківі і яблукаСоки з апельсина, ківі і яблукаЗ цієї статті ви дізнаєтеся про корисні властивості фруктових соків. Також ми розповімо, які фрукти потрібно вживати при гіпертонії або ж навпаки, гіпотонії.

Корисність фруктів є вже давно доведеним фактом. Вони забезпечують нам джерело вітамінів, бадьорість, схуднення, молодість, інтелект і імунітет.
Корисніше самих фруктом може бути тільки їх сік. Він на багато швидше і краще засвоюється в організмі, а сам організм на процес засвоєння витрачає на багато менше сил і енергії. Ну і незаперечним фактом залишається те, що на багато легше випити склянку морквяного соку, ніж з`їсти 2-3 штучки цього овоча.

Кров`яний тиск - це такий тиск, при якому кров з конкретною силою тисне на стінки артерій зсередини. Виділяють два типи тиску: підвищений (гіпертонія), і знижений (гіпотонія). Коли показники тиску 120/90 - це норма, але якщо вони постійно відхиляються нижче або вище цих цифр, то неминучим результатом буде захворювання гіпотонія або гіпертонія. Так як же нам може допомогти сік в боротьбі з підвищеним або зниженим тиском? Одні фрукти впливають на підвищення, інші на пониження тиску, потрібно просто знати і розбиратися, а ми вам у цьому допоможемо.

Фрукти і соки при підвищеному тиску

Дівчина тримає коробку з соком в пляшках



  1. Горобина. Сік цієї ягоди не стільки знижує тиск, як допомагає контролювати його рівень. Допомогти при гіпертонії він може, тільки в разі тривалого її вживання і бажано в комплексному лікуванні призначеним лікарем.
  2. Темно-сині або бордові сорти винограду. Дослідження, що були проведені на щурах в стінах університету Мічігану, показали, що якщо тварина постійно годувати продуктами з максимальним вмістом солі, жиру і давати виноградний порошок, то ризик захворіти на гіпертонію на багато знижується. Головна причина такого впливу винограду полягає в досить високому рівні біофлавоноїдів, за вироблення яких відповідають антиоксиданти, що у великій кількості містяться в цьому фрукті. Так що чим більше у вашому раціоні виноградного соку, тим нижче ризик захворіти на гіпертонію.
  3. Диня. Факт корисності цього фрукта був доведений Південно-Західним центром медицини. Полягає він у тому, що робота серця на багато поліпшується, якщо їсти продукти багаті калієм. А адже в дині вміст калію становить 800-900 мг, що являє собою 20% від добової норми, що і сприяє зниженню артеріального тиску.
  4. Лимон. Вченим став відомий факт того, що лимон має здатність знижувати тиск на 10%, і навіть більше. При початковій стадії гіпертонії, коли артеріальний тиск не перевищує позначку 160/90, лимонний сік буде найкориснішим. Головна перевага лимона в тому, що в порівнянні з іншими фруктами його вартість на багато менше, а корисність для організму вище.
  5. Ківі і його сік. Західні кардіологи недавно провели дослідження, в ході яких було виявлено, що якщо щодня з`їдати по 2-3 плоди ківі, то за 7-8 тижнів, можна значно знизити артеріальний тиск.
  6. Кавун, а особливо його сік. До складу кавуна входить клітковина, вітамін А, лікопін і звичайно ж головний компонент, що впливає на зниження тиску - калій. Також недавні дослідження довели, що кавун багатий на амінокислоти (L-цитрулін і L-аргінін), що дуже сильно допомагають в зниженні тиску.
  7. Апельсиновий сік. Вчені Ізраїльського Інституту винесли на загальний огляд той факт, що гіпертоніки, які пили три рази в день по склянці апельсинового соку, відзначили зменшення підвищеного тиску приблизно на 5%.
  8. Сливовий сік. Вчені з медичного коледжу в Пакистані, вирішили перевірити дію цього соку на гіпертоніків. Результат перевершив їх очікування, пацієнти з експериментальної групи, які пили щодня по склянці сливового соку протягом тижня, помітили нормалізацію тиску і поліпшення загального стану.

Вплив фруктових соків на підвищення кров`яного тиску





Дівчина п`є фруктовий сік
  • Банан. Цей чудовий фрукт, є не тільки чудовим антиоксидантом, але і запобігає, а іноді і допомагає, знизити ймовірність інфекційного захворювання. Ці фрукти можна їсти як в сирому вигляді, так і в сушеному, вони мають чудовий смак і аромат. Але потрібно не забувати, що якщо ви хочете знизити тиск за допомогою бананів, то у вашому раціоні вони повинні бути присутніми щодня.
  • Гранатовий сік. Коли у вас постійне запаморочення, занепад сил, слабкість в руках і ногах - це і є перші ознаки гіпотонії. Щоб привести в норму свій тиск, і відчувати себе здоровим і бадьорим, потрібно в день випивати склянку гранатового соку. Але запам`ятайте, найкориснішим соком вважається свіжий сік. Гранатової сік потрібно обов`язково розбавляти теплою кип`яченою водою в пропорції 1: 2, адже свіжий сік погано впливає на зубну емаль і шлунок.
  • Грушевий сік. Груша ще один фрукт, який добре впливає на підвищення тиску. Завдяки великому вмісті в цьому фрукті клітковини, він чудово впливає на кровоносну і серцево-судинну.
  • Світлі сорти винограду. Свіжий виноградний сік підходить людям, що потребують нормалізації артеріального тиску, а точніше в його підвищенні. Сік цього фрукта має послаблюючу, бактерицидну і сечогінну властивість, а також відхаркувальну і підвищує артеріальний кров`яний тиск. Той факт, що сік з цих фруктів не містить шкіри, являє собою гарантію, що у вас не буде таких проблем, як метеоризм або здуття живота. Вживати цей сік потрібно за годину до їжі, і неважливо свіжий він чи консервований.
  • Ізюм. Цей фрукт, що ми отримуємо з різних сортів винограду, є не тільки калорійним, але і дуже корисним. Ці сухофрукти досить багаті на органічні кислоти, що мають антибактеріальну та антиоксидантну властивість. Регулярне вживання цього фрукта досить добре впливає на перепад тиску, в основному на його зниження. Ізюм завдяки своїм корисним властивостям, може запобігати нападам гіпотонії. Але потрібно пам`ятати, що переїдати цей фрукт не бажано, потрібно їсти не більше 60-70 г на добу.
  • Фініки. Всього лише не велика жменька цього тропічного фрукта допоможе вам швидко і надійно впоратися з різким зниженням тиску, і нормалізувати стан в цілому.

Можна зробити висновок, що наше здоров`я в цілому залежить від того, який спосіб життя ми ведемо, і якого харчуванню віддаємо перевагу. Тому, пам`ятайте про те, що фрукти, а особливо їх соки - це необхідний продукт для нашого здоров`я.

Дізнайтеся, як впливають фруктові соки на зміну кров`яного тиску з цього відео:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як фруктовий сік впливає на кров`яний тиск?