Які фрукти можна мамі, що годує?
Народився довгоочікуваний малюк. Так хочеться, щоб він виріс здоровим і щасливим. Якщо мама годує дитину грудьми, їй потрібно знати буквально все про правильне і розумне харчування в цей період.
Численні порадники невтомно дають свої рекомендації. Одні наполегливо пропонують обов`язково дотримуватися жорсткої дієти. Інші абсолютно переконані, що годує мама повинна посилено харчуватися, і при цьому їжа повинна бути калорійною і масніший. До кого прислухатися? Звичайно, хотілося б є добре, але при цьому не втратити форму.
Правильне харчування для годуючої мами
Чесно кажучи, раціональне і правильне харчування не створить ніяких проблем жінці, якщо в її раціоні до пологів не було фаст - фудів, надлишку надмірно гострої і смаженої їжі.
А, навпаки, переважали вироби зі злаків, страви з риби, відвареного нежирного м`яса, а також свіжі фрукти і овочі, які містять шкідливих компонентів, які з точністю визначає нітрат тестер.
Мамі, що годує необхідно підходити до раціону харчування найбільш прискіпливо в самий перший місяць після народження на світ малюка, коли у нього ще не сформована ферментативна система. У цей період їй рекомендується вживати екологічно перевірені продукти, що не містять шкідливих добавок і канцерогенів.
При такому підході продукт, спочатку шкідливий для здоров`я, ні в якому разі не повинен потрапити в грудне молоко. І все-таки навіть при такій обережності у маленьких діток все ж спостерігається реакція, безпосередньо пов`язана з появою кольок і алергічних проявів.
Тому, з меню варто виключити найшкідливіші продукти харчування: шоколад, мед, цитрусові, копчену, смажену і гостру їжу. Пити рекомендується натуральні напої: березовий сік і компот із сухофруктів або неміцний чай з молоком, що підвищує лактацію. Не варто захоплюватися міцною кавою і густим чаєм і зловживати кондитерськими виробами. Бажано купувати корисні галети.
Будьте обережні при введенні в свій раціон нових для малюка продуктів. Бажано це практикувати з ранку, тому що протягом дня з`явиться можливість побачити, як реагує на це дитячий організм. І потім скорегувати дієту.
До звичного для раціону харчування мама може поступово повернутися, коли її дитині буде більше трьох місяців. Необхідно придбати пароварку, в якій можна приготувати найкорисніші продукти. Пізніше в цій каструлі можна варити їжу і для дитини.
Кожній мамі бажано на видному місці вивісити список продуктів, на яких необхідно накласти табу. До них відносяться, крім згаданих міцних бульйонів і надмірно гострої пиши, яскраві овочі та фрукти, копченості, продукти, що містять в надлишку консерванти, концентрати, барвники.
У щоденному меню годуючої жінки повинні бути корисні каші, сири, кисломолочні продукти, пісні м`ясо і риба, овочі і фрукти.
Які фрукти можна мамі, що годує?
У перший місяць годування грудьми заборонені фрукти:
- червоного, оранжевого кольору;
- цитрусові;
- фрукти, які здатні посилити метеоризм;
- окремі плоди, які важко перетравлюються кишечником.
Переважно потрібно вживати фрукти і овочі місцевого та сезонного зростання, відмовитися від заморських солодощів, адже такі продукти можуть негативно вплинути на організм матері і дитини.
Згодом організм немовляти починає адаптуватися, мамі слід в водити в свій раціон нові фрукти, робити це потрібно невеликими порціями з проміжком в кілька днів.
Важливо стежити за стоянням дитини, якщо немає алергічні висипки і інших ускладнень з роботою травного тракту, то можна продовжувати вживати продукт регулярно, але в обмежених кількостях.
Ось список найбільш корисних сезонних фруктів і ягід:
- Черешня різних сортів.
- Смородина, відноситься до потенційного алергену, потрібно вводити поступово після 3 місяці.
- Нектарини і персики, покращують обмінні процеси, можна вводити в перші місяці життя немовляти.
- Інжир - володіє жарознижувальними властивостями, корисний для зміцнення імунітету.
- Хурма має властивості закріплювати кишечник, для першого прикорму не годиться, проте підвищує гемоглобін і насичує організм йодом.
- Гранат потрібно використовувати в розбавленому вигляді у вигляді морсів, соків, вводити в раціон після місяця годування, порція повинна бути мінімальною.
Потрібно бути обережними з такими продуктами як цитрусові, обліпиха, екзотичні фрукти, червоні фрукти (полуниця, малина). Корисно їсти груші, абрикоси, агрус, банан, стиглий кавун.
І тільки коли малюкові виповниться рік, мама поступово може перейти до звичних продуктів харчування. Правда, є надія, що за цей час вона звикне до раціонального і збалансованого харчування.
