Як залишатися стрункою взимку

Зазвичай наше ранок починається з чашки кави і ситного бутерброда. Але такий сніданок нічим не краще шматка торта. Організм в цей час потребує вітамінів, мікроелементів, поживних речовинах, які ми отримали влітку і вже давно вичерпали. Щоб не поправитися за зиму, потрібно перейти на збалансоване корисне харчування.

10 правил зимової дієти

• Не варто себе різко обмежувати в чому-небудь, краще їсти невеликими порціями і частіше. Враховуйте кількість з`їдених продуктів. З-за столу вставайте з легким відчуттям голоду, так ви точно не переїдете. Сигнал про насичення подається мозком тільки через 15-20 хвилин.
• Взимку віддавайте перевагу їжі, що містить "важкий білок", - м`яса, риби, птиці.
• Готуйте свої улюблені страви по-новому, замість того щоб смажити, краще приготуйте на пару. Так ви знизите вміст жирів і калорій, відповідно схуднете.
• Продукти вибирайте з низьким вмістом жиру.
• У зимовий час організм потребує гарячої їжі або хоча б в тепле пиття. Чи не харчуйтеся всухом`ятку. Відмінний варіант - це суп, особливо якщо потрібно скинути зайві кілограми. Віддавайте перевагу супів, приготованим на м`ясі нежирних сортів, і овочевих супів.
• Полюбіть гострі страви мексиканської кухні, які допомагають організму спалювати жир. Відомо, що перець чилі на 50% підсилює обмін речовин протягом трьох годин після їжі.
• Організм взимку потребує фруктах, і чим більше ви їх з`їсте, тим менше ви з`їсте в наступний прийом їжі.

• Помаранчевий колір відмінно піднімає настрій і додає енергії. Помічено: якщо на тарілці що-небудь оранжеве, то людина відчуває прилив сил і йому не захочеться наїдатися, щоб відчувати себе краще. Тим більше що в більшості продуктів помаранчевого кольору мінімальну кількість калорій. Їжте із задоволенням апельсини, мандарини, моркву, болгарський перець, манго - і худніть.
• Ніщо краще не піднімає настрій, як солодощі. Замість шматка пирога і тістечок з`їжте мармелад, зефір або темний шоколад. Але важливо пам`ятати: все повинно бути в міру.
• Взимку в період опалення організм як ніколи потребує більшої кількості води. Жага часто приймається за голод, ви їсте, коли насправді організм потребує питво. Не забудьте випивати в день мінімум 6-8 склянок води.