damporadu.ru

Вумбілдинг в домашніх умовах

Натикаючись на статті про вумбілдингу і вправах в домашніх умовах, ми трохи губимося. Одних цікавлять загальні поняття, методика, історія виникнення напрямки, інших же безпосередньо комплекс вправ.

Як правило, чоловікам досягти оргазму не складає особливих труднощів, при цьому багато жінок ніколи не отримували піку насолоди. Заняття вумбілдингу допоможуть пізнати всю красу інтимної близькості, стати впевненою жінкою і кращої коханкою. Важливо і те, що дана методика зміцнює жіноче здоров`я.

Що таке вумбілдінг?

Вумбілдинг (ОКМ - скорочено вагінальні керовані м`язи, білдінг (від англ.) - розвиток) - це комплекс вправ, спрямований на вдосконалення та зміцнення м`язів малого тазу. Винахідником вумбілдингу був російський вчений і лікар Володимир Петрович Бурановские. Деякі зарубіжні вчені, наприклад Арнольд Кегель, внесли свої додатки в його винахід, а також розробили багато тренажерів, допоміжних засобів для занять в домашніх умовах.

Яка користь від вумбілдингу?

У наш час сучасна жінка весь час намагається вдосконалити себе. На щастя, вже зникли стереотипи про те, що говорити про секс - аморально. Тепер можна знайти безліч літератури про вумбілдингу, а також іншої інформації, як поліпшити своє інтимне життя і подбати про жіноче здоров`я.

Коли м`язи піхви і промежини слабо треновані, то виникають такі неприємні явища, як нетримання сечі, дивні звуки з піхви при статевому акті, неможливість отримати оргазм. Під час інтимного фітнесу поліпшується циркуляція крові, стають здоровішими все внутрішні тазові органи, покращується процес любрикации.

Також при слабких м`язах їх оболонка стає тонкою, що призводить до появи мікротріщин. Це викликає розвиток інфекції при зіткненні з будь-якими мікробами. Щоб уникнути цих неприємних наслідків, досить займатися вумбілдингу в домашніх умовах. Регулярні заняття відсувають клімакс, відновлюють тонус статевих м`язів, покращують гормональний обмін, повністю знімають біль при менструальному циклі.
Всім відомо, що дітородні органи жінки часто піддаються різним хворобам, небезпечним для життя. Вумбілдинг прекрасно готує до пологів. У тренованих жінок вони проходять легко, без травм і майже без болю.



Пам`ятай, що при вагітності ці вправи строго заборонені, так як можуть завдати сильної шкоди дитині.

Продовжувати заняття вумбілдингу необхідно після пологів, так як м`язи піхви після народження дитини значно втрачають еластичність. На жаль, сексуальний партнер не буде отримувати такого задоволення як раніше. Тренування інтимних м`язів в домашніх умовах позбавить від усіх післяпологових неприємностей.

Історія виникнення вумбілдингу

Відео: Вумбілдинг в домашніх умовах



Згадки про вумбілдингу можна зустріти навіть в стародавніх літописах про гейш і султанських наложниць. Як відомо, їх основним завданням було забезпечення найвищої задоволення своєму партнеру. Але, на жаль, їх знання, складові собою цілу науку, не використовувалися в Європі довгий час, поки Бурановские не дав вумбілдингу нове життя.

Пов`язано це з тим, що вчений довгий час проживав на Далекому Сході, де у нього були романтичні стосунки з кореянкою. З цією жінкою він проводив багато часу, пізнавши насолоду, подібного якому за всю його життя не було ніколи. Він довгий час не міг зрозуміти секрет її майстерності, поки не відкрив підручник з анатомії. Тоді прийшло прозріння: весь секрет криється в фізичній підготовці, причому такого рівня може досягти будь-яка жінка навіть в домашніх умовах.

Повернувшись на батьківщину, він поділився наукою про цю пікантну фізкультури з жінками Європи. Гінеколог Арнольд Кегель також вніс свій внесок в вумбілдінг. Він розробив серію вправ, що зміцнюють м`язи тазу, причому для їх виконання не потрібно спеціальної обстановки, а результат помітний вже через кілька тижнів занять. Його наукову роботу також прийнято відносити до даної методики.

Основи вумбілдингу і вправи в домашніх умовах

Перш, ніж перейти до вправ для заняття вумбілдингу, потрібно пройти консультацію у гінеколога. При опущеною матці, запальних процесах тренування заборонені. Ну а тим, у кого все гаразд, пропонуємо спеціально підібраний комплекс вправ з вумбілдингу для виконання в домашніх умовах:

Відео: Вправа 2 для інтимних м`язів

  1. Початкове положення - лежимо на спині, поверхня повинна бути гладкою і твердою. Стопи притиснуті до підлоги, ноги на рівні плечей під прямим кутом. Дуже повільно піднімаємо таз. Повторюємо вправу 3-4 хвилини, після чого робимо хвилинну перерву. Потрібно виконати 5 таких підходів.
  2. Те ж саме вихідне положення. Повільно піднімаємо таз, затримуємося на 10-15 секунд, після чого опускаємося, робимо перерву 30 секунд. 5 підходів по 3-4 хвилини.
  3. Початкове положення не змінюється. Піднімаємо ноги під кутом 90 градусів, робимо плавні рухи тазом вгору-вниз. Робимо вправу 2-3 хвилини, 3 підходи.
  4. Лягаємо на живіт, піднімаємо ноги вгору, якомога вище. Для полегшення вправи можна руки підкласти під собою. Тримаємо ноги хвилину, потім відпочиваємо 30 секунд. 4 підходи.
  5. Початкове положення: сидимо, ноги підібрати під себе, спина рівна. Розводимо ногами в сторону і назад, напружуючи м`язи тазу. Виконуємо 5 хвилин.
  6. Тренуємо за допомогою вправ з вумбілдингу кліторальні м`язи. Сконцентруй увагу на клітор, старайся скорочувати і розслабляти його до тих пір, поки не відчуєш легке збудження. Коли це станеться, виштовхни клітор і напружся в зоні піхви, тепер поєднуй ці чотири руху протягом 5-6 хвилин.
  7. Лежачи на спині, 5 хвилин напружуй і розслаблюй анус з клітором.
  8. Лежимо на спині, втягуємо анус на 10-25 секунд, розслабляємося, відпочиваємо 5 секунд, виконуємо вправу 5-10 хвилин.
  9. Напруга вагінальні м`язи, протримайся так 10 секунд. Після цього розслабся, потім повтори протягом 1 хвилини. Після цього напружуй і відпускай м`язи дуже швидко 20 секунд.
  10. Виконуємо 20-30 звичайних присідань, тільки зі схрещеними ногами.
  11. Вдихаємо повітря черевною порожниною, затискають анус. Тримаємося так 10 секунд, потім розслабляємося 5 секунд. Робимо вправу 2-3 хвилини. Це ж вправу можна робити, затискаючи клітор, а не анус.
  12. Ця вправа з вумбілдингу буде дуже корисним і приємним. Під час статевого акту, старайся скорочувати раз клітор, потім вагінальні м`язи. Роби це з великою швидкістю 2-3 хвилини.

Тут перераховані найоптимальніші вправи з вумбілдіна для початківців. Не слід виконувати всі відразу, слідкуй за кілька вправ кожен день.

Відео: Вумбілдинг в домашніх умовах

Найпопулярніші тренажери для занять вумбілдингу в звичній домашній обстановці: вагіналние кульки, нефритові яйця, винахід Кегеля - «Промежностнометр».

Відео: Вправа Імбілдинг, всмоктування води

Тренуй свої інтимні м`язи, станьте чуттєвої, яка бажає інтимної близькості і бажаною для свого чоловіка.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Вумбілдинг в домашніх умовах