damporadu.ru

Сіль і бодібілдинг

Відео: Сіль і спорт, Біла смерть або Секрет зростання

Сіль і бодібілдингУ статті розвіяні міфи про користь і шкоду солі в спорті та повсякденному житті. Більш докладно про це ви дізнаєтеся, дочитавши до кінця цю цікаву і пізнавальну статтю.
Для тих, хто присвятив себе силового спорту, зокрема, культуризму, для будови рельєфного тіла відмінним помічником стане кухонна сіль, або як її ще називають, хлорид натрію. Незважаючи на те що її вважають білим отрутою при вживанні в надмірних кількостях, саме сіль в бодібілдингу допомагає створювати красиву, рельєфну м`язову форму культуриста. Незалежно від того, новачок ви в спорті або професіонал, варто ближче познайомитися з цією активною помічницею, роль якої в спорті досить значна.

Що таке сіль



Перед вами електроліт, заряд якого дуже малий. Завдяки солі вдається довше зберігати їжу, оскільки створюється середовище, несприятлива для розмноження мікроорганізмів. Сіль допомагає дістати з клітин воду, при цьому вони зневоднюються. В організмі з її допомогою знаходиться під строгим контролем водно-сольовий баланс. Це прекрасний регулятор не тільки обсягу крові, але ще і тиску.

Види солі і їх властивості

  • Куховарська. Це чистий природний кристалічний хлористий натрій, який складається в меншій частині з натрію і в більшій частині з хлору. Під час виробництва руйнуються всі корисні сполуки.
  • Йодована. У таку сіль додають певну кількість солей, що містять йод. Йдеться про йодиді або йодат калію.
  • Морська. У ній крім хлориду натрію міститься цілий комплекс біологічно активних мікро- та макронутриентов. Їх співвідношення оптимальне. Видобувають таку сіль, випарівая на сонці морську воду. Всі корисності при цьому не зникають. Ця сіль підсилює поділ клітин епідермісу, і з її допомогою можна прискорити генерацію покривів шкіри.

Відео: ТОП 5 міфів про сушіння в бодібілдингу


Вплив солі на організм



Сіль і бодібілдинг
  • Завдяки солі поживні компоненти краще поглинаються в шлунково-кишковому тракті.
  • Кістки зміцнюються.
  • Сіль в бодібілдингу підтримує на нормальному рівні лібідо.
  • Гарантовано кислотно-лужну рівновагу.
  • Регулюються зв`язку нервів і м`язів, останні скорочуються.
  • Це неперевершений помічник для того щоб регулювати АТФ гідроліз в скелетних м`язах.
  • Сіль в бодібілдингу зменшує ризик появи судом м`язів, що виникають на тлі зневоднення організму.
  • Сіль сприяє тому, що глюкоза легко всмоктується клітинами.
  • Сіль в бодібілдингу виводить втомні токсини.
  • Прекрасне снодійний засіб, що зміцнює сон.

Відео: цукор в бодібілдингу, добре чи погано?


Існує безліч натрій-залежних функцій в організмі. Для того щоб вони протікали в нормальному режимі, необхідна присутність даного мінералу. При недостатньому вмісті натрію неможливо буде домогтися ефективного будівництва маси. Тому сіль в бодібілдингу - незамінний компонент.

Натрій - це позитивно заряджений іон в позаклітинній рідині. Що стосується калію, то це теж іон, зі знаком плюс. Він знаходиться у внутрішньоклітинної рідини. З його допомогою вдається регулювати внутрішньом`язові рівні рідини. Те ж стосується нервово-м`язових функцій і активності АТФ-гідролізу. Дані мінерали схожі за своїми діями. Відмінність полягає в регулюванні позаклітинної рідини.

Натрій - компаньйон калію, без першого другий не зможе потрапити в клітку. Сіль впливає на підшкірну затримку води. Калій же впливає на рідини, які знаходяться в м`язових клітинах. Ці два мінерали постійно намагаються врівноважити одне одного.



Сіль і бодібілдинг

Якщо зменшити споживання солі, то тіло компенсує стан, затримуючи багато натрію і вивільняючи калій. При цьому знижується рівень рідини в м`язовій клітці. Після того як натрій зростає, тіло компенсує стан, утримуючи багато калію. При цьому збільшується виділення натрію.

На тлі балансування натрію і калію стає можливим надавати значну вплив на м`язову силу. Те ж стосується процесів анаболізму. В м`язових клітинах відбувається явне зростання клітинної рідини. В результаті м`язова тканина реагує на цей процес.



Вплив солі на м`язи досить переконливо. Так, натрій робить їх більше за розміром. Вся справа в збільшенні об`єму рідини в клітинах м`язів.

Що стосується рідини поза клітинами, то тут помітно ефективний вплив на м`язову силу, а також вміння витримувати значні навантаження. Напруга м`язи стає менше, забезпечується максимальний захист від травмування м`яких тканин. Те ж стосується і сполучних.

Дозування солі в бодібілдингу



Для того щоб сіль в організм надходила правильно, вона повинна бути розчинена за допомогою вологи з овочів і фруктів. Неіонізовану форма, потрапляючи в організм, не може правильно засвоюватися, в результаті чого вас буде мучити спрага. Розмішайте трішки солі у воді (буквально трохи потрібно водички), після чого полийте рідиною ласощі перед тим, як їх з`їсти.

Сіль і бодібілдинг

Додайте трохи солі до води, яку збираєтеся пити, і лужні властивості генеруються. В організмі буде достатньо корисних мінералів. Те ж стосується мікроелементів.

Якщо говорити про дозуванні, то за день сіль в бодібілдингу вживається від чотирьох до п`яти грам. Максимальна доза для дорослої людини становить чайну ложку. Для представниць прекрасної через зниженого метаболізму і більш низького рівня пітливості сіль потрібна в меншому дозуванні: 2-3 грам буде цілком достатньо.

У складі повсякденних продуктів теж є сіль, причому кількості її тут можуть бути різними. Слід пам`ятати про це, щоб не переборщити з вживанням натрію.

Сіль і спорт



Сіль в бодібілдингу для атлетів зі стажем, а також тих, чиї тренування далеко не аматорські, потреба у вживанні солі відрізняється. Необхідно дотримуватися емпіричне правило, яке свідчить: два грами натрію на кожен літр заміни води.

Атлети-професіонали хочуть максимально ефектно виглядати під час позування на сцені. Для того щоб отримати перемогу і зайняти перші місця на змаганнях, вони намагаються зробити все можливе, щоб виглядати максимально рельєфно і сухо. Для цього проводять різні маніпуляції, до складу яких входять сіль і вода. Те ж стосується вуглеводів.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Сіль і бодібілдинг