Методика підготовки суглобів для силового тренінгу
Дізнайтеся, як правильно готувати кістково-зв`язковий апарат якщо ви налаштовані підкорювати великі ваги в жимі лежачи, присіданні і станової тяги.
Зміст статті:
Суглобово-зв`язковий апарат у великій мірі схильний до травм. При роботі з великими вагами на зв`язки і суглоби доводиться величезне навантаження, що може привести до пошкоджень. У багатьох видах спорту існує ця проблема. Як правили, такі травми вимагають досить великого часу для лікування.
Сьогодні в традиційній медицині при лікуванні травм суглобово-зв`язкового апарату прийнято використовувати кортикостероїди, протизапальні засоби нестероидной природи і хірургічне втручання. Всі використовувані препарати є синтетичними і мають досить великою кількістю побічних явищ. Вони можуть бути досить ефективні при усуненні запальних процесів, однак впоратися з ушкодженнями сполучних тканин їм не під силу. Сьогодні ми розповімо про методику підготовки суглобів для силового тренінгу.
Суглобово-зв`язковий апарат у великій мірі схильний до травм. При роботі з великими вагами на зв`язки і суглоби доводиться величезне навантаження, що може привести до пошкоджень. У багатьох видах спорту існує ця проблема. Як правили, такі травми вимагають досить великого часу для лікування.
Сьогодні в традиційній медицині при лікуванні травм суглобово-зв`язкового апарату прийнято використовувати кортикостероїди, протизапальні засоби нестероидной природи і хірургічне втручання. Всі використовувані препарати є синтетичними і мають досить великою кількістю побічних явищ. Вони можуть бути досить ефективні при усуненні запальних процесів, однак впоратися з ушкодженнями сполучних тканин їм не під силу. Сьогодні ми розповімо про методику підготовки суглобів для силового тренінгу.
Як підготувати суглоби до силового тренінгу?
Сьогодні на ринку спортивного харчування з`явилися спеціальні добавки, створені на основі натуральних інгредієнтів. З їх допомогою ви зможете вирішити велику кількість проблем з суглобово-зв`язковим апаратом. Вони виробляють на суглоби аналогічний вплив, як і зазначені вище медпрепарати, але при цьому позбавлені побічних явищ. Їх можна використовувати без пауз не побоюючись за здоров`я.
Організм синтезує всі необхідні речовини для створення та ремонту сполучних тканин. Проте з віком або під впливом силових тренувань цей процес вже не здатний забезпечити потреби організму. Використовуючи спеціальні добавки, ви допомагаєте організму зміцнювати суглобово-зв`язковий апарат.
На сьогоднішній день існує два ефективних з`єднання: сульфат хондроїтину і сульфат глюкозаміну. Їх ефективність доведена в ході численних наукових досліджень і сьогодні вони з успіхом використовуються про-атлетами.
сульфат хондроїтину
Хондроітин є основним елементом хрящів, які входять в систему сполучних тканин. Саме хрящі надають форму, а також підтримують сполучну тканину. Крім цього вони розташовуються між спинними хребцями. Основною функцією хрящів в організмі є пом`якшення поштовхів в момент скоєння будь-яких рухів.
З віком хрящові тканини втрачають воду, що знижує рухливість суглобів і збільшує ризик отримання травми. Суглобово-зв`язковий апарат може піддаватися вельми серйозних пошкоджень, наприклад, розривів і артритів. Відзначимо і той факт, що хондроїтин є одним з елементів кровоносних судин і з цієї причини важливий для підтримки нормальної циркуляції крові.
Вчені встановили, що добавки, що містять сульфат хондроїтину можуть бути використані не тільки при лікуванні травм, але і застосовуватися як профілактичний засіб. Погодьтеся, що набагато простіше запобігти травмі, ніж потім її лікувати. З віком швидкість виробництва хондроїтину знижується, і виправити цю ситуацію можуть спеціальні добавки.
сульфат глюкозаміну
Не менш важливе значення для нормальної роботи суглобово-зв`язкового апарату має і глюкозамін. В організмі ця речовина виробляється з глюкози і глютамина під впливом особливого ферменту - глюкомін-синтетаза.
Глюкозамін входить до складу мембран клітин, а також сполучних тканин. При дефіциті цієї речовини прискорюються процеси старіння клітинних структур всіх органів і послаблюються сполучні тканини.
Глюкоза і хондроїтин в великій кількості виробляються організмом у підлітковому віці, а потім швидкість синтезу цих речовин починає знижуватися. Більше десятка років вчені вивчають ці речовини, і результати цих досліджень дуже вражають. Також для підтримки працездатності суглобово-зв`язкового апарату на додаток до цих добавкам вам варто почати приймати вітамін С, N-ацетил глюкозаміну, кверцетин і екстракт вербової кори. Завдяки цьому ви поліпшите стан суглобів, знизите больові відчуття і зможете ефективно тренуватися.
Дізнайтеся з цього відео, чого варто уникати при силовому тренінгу для профілактики травмування суглобів:
Поділитися в соц мережах:
Схожі