damporadu.ru

Методика підготовки суглобів для силового тренінгу

Дівчина отдімается на колінах від статіДівчина отдімается на колінах від статіДізнайтеся, як правильно готувати кістково-зв`язковий апарат якщо ви налаштовані підкорювати великі ваги в жимі лежачи, присіданні і станової тяги.
Зміст статті:
  1. як
  2. сульфат хондроїтину
  3. сульфат глюкозаміну


Суглобово-зв`язковий апарат у великій мірі схильний до травм. При роботі з великими вагами на зв`язки і суглоби доводиться величезне навантаження, що може привести до пошкоджень. У багатьох видах спорту існує ця проблема. Як правили, такі травми вимагають досить великого часу для лікування.

Сьогодні в традиційній медицині при лікуванні травм суглобово-зв`язкового апарату прийнято використовувати кортикостероїди, протизапальні засоби нестероидной природи і хірургічне втручання. Всі використовувані препарати є синтетичними і мають досить великою кількістю побічних явищ. Вони можуть бути досить ефективні при усуненні запальних процесів, однак впоратися з ушкодженнями сполучних тканин їм не під силу. Сьогодні ми розповімо про методику підготовки суглобів для силового тренінгу.

Як підготувати суглоби до силового тренінгу?

Атлет розтягує фасції перед тренуванням

Сьогодні на ринку спортивного харчування з`явилися спеціальні добавки, створені на основі натуральних інгредієнтів. З їх допомогою ви зможете вирішити велику кількість проблем з суглобово-зв`язковим апаратом. Вони виробляють на суглоби аналогічний вплив, як і зазначені вище медпрепарати, але при цьому позбавлені побічних явищ. Їх можна використовувати без пауз не побоюючись за здоров`я.

Організм синтезує всі необхідні речовини для створення та ремонту сполучних тканин. Проте з віком або під впливом силових тренувань цей процес вже не здатний забезпечити потреби організму. Використовуючи спеціальні добавки, ви допомагаєте організму зміцнювати суглобово-зв`язковий апарат.



На сьогоднішній день існує два ефективних з`єднання: сульфат хондроїтину і сульфат глюкозаміну. Їх ефективність доведена в ході численних наукових досліджень і сьогодні вони з успіхом використовуються про-атлетами.

сульфат хондроїтину



Сульфат хондроїтину в баночці



Хондроітин є основним елементом хрящів, які входять в систему сполучних тканин. Саме хрящі надають форму, а також підтримують сполучну тканину. Крім цього вони розташовуються між спинними хребцями. Основною функцією хрящів в організмі є пом`якшення поштовхів в момент скоєння будь-яких рухів.
З віком хрящові тканини втрачають воду, що знижує рухливість суглобів і збільшує ризик отримання травми. Суглобово-зв`язковий апарат може піддаватися вельми серйозних пошкоджень, наприклад, розривів і артритів. Відзначимо і той факт, що хондроїтин є одним з елементів кровоносних судин і з цієї причини важливий для підтримки нормальної циркуляції крові.

Вчені встановили, що добавки, що містять сульфат хондроїтину можуть бути використані не тільки при лікуванні травм, але і застосовуватися як профілактичний засіб. Погодьтеся, що набагато простіше запобігти травмі, ніж потім її лікувати. З віком швидкість виробництва хондроїтину знижується, і виправити цю ситуацію можуть спеціальні добавки.

сульфат глюкозаміну



Сульфат глюкозаміну в упаковці

Не менш важливе значення для нормальної роботи суглобово-зв`язкового апарату має і глюкозамін. В організмі ця речовина виробляється з глюкози і глютамина під впливом особливого ферменту - глюкомін-синтетаза.

Глюкозамін входить до складу мембран клітин, а також сполучних тканин. При дефіциті цієї речовини прискорюються процеси старіння клітинних структур всіх органів і послаблюються сполучні тканини.

Глюкоза і хондроїтин в великій кількості виробляються організмом у підлітковому віці, а потім швидкість синтезу цих речовин починає знижуватися. Більше десятка років вчені вивчають ці речовини, і результати цих досліджень дуже вражають. Також для підтримки працездатності суглобово-зв`язкового апарату на додаток до цих добавкам вам варто почати приймати вітамін С, N-ацетил глюкозаміну, кверцетин і екстракт вербової кори. Завдяки цьому ви поліпшите стан суглобів, знизите больові відчуття і зможете ефективно тренуватися.

Дізнайтеся з цього відео, чого варто уникати при силовому тренінгу для профілактики травмування суглобів:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Методика підготовки суглобів для силового тренінгу