damporadu.ru

Молочні продукти в бодібілдингу і затримка води в м`язах

Молоко ллється з глечика в стаканМолоко ллється з глечика в стаканВсе частіше любителі вживають слово «сушка», не розуміючи, що це означає. Дізнайтеся, про взаємозв`язок молочних продуктів в бодібілдингу і затримці води в м`язах.
Зараз серед любителів бодібілдингу стало дуже популярним поняття «сушка», яке прийшло до них з лексикону професійних атлетів. При цьому в більшості випадків вони не віддають собі звіт в тому, що це поняття означає в реальності. Перш за все, це пов`язано з тим, що для більшості любителів терміни «сушка» і «жиросжигание» є синонімами. Це невірне уявлення.

Кожен бажає мати фігуру професійного атлета і це цілком зрозуміло і навіть можна вітати. Однак далеко не всі розуміють, що для досягнення тих результатів, які все бачать на фотографіях, спортсмени докладають величезних зусиль на тренуваннях і в харчуванні. Дуже рідко тут обходиться і без використання фармакології. Таким чином, слід залишити сушку професіоналам, а любителям використовувати жиросжигание. Однак сьогодні ми поговоримо не зовсім про це.

На профільних інтернет ресурсах люди діляться своїми успіхами в боротьбі з надмірними жировими відкладеннями і способами їх досягнення. Якщо уважно придивитися, то можна помітити, що багато хто починає відмовлятися від молочних продуктів. Пояснюють вони це тим, що молоко сприяє затриманню в м`язах рідини. Ось про взаємозв`язок молочних продуктів в бодібілдингу і затримці води в м`язах сьогодні і поговоримо.

Розмов про це стає все більше, але ніхто не замислюється, як і звідки з`явилася ця інформація. Те, що професійним спортсменам доводиться йти на багато позбавлення - зрозуміло і виправдано. Але для чого людям, які відвідують зал для підтримки форми позбавляти себе задоволення від вживання молочних продуктів не зовсім зрозуміло. До того ж практично завжди це відбувається не усвідомлено. Хтось на форумі сказав, що молоко затримує в м`язах рідина і все перестали його вживати.

Слід сказати, що подібне твердження має право на життя. У молоці міститься лактоза, що представляє собою один з видів цукру. Але давайте міркувати про те, як між собою пов`язані молочні продукти в бодібілдингу і затримка води в м`язах з точки зору цифр.

100 мілілітрів молока містить близько 4.6 грам вуглеводів, а сир і того менше. Встановлено, що один грам вуглеводів здатний утримувати в організмі 4 грами води. А зараз просто порахуйте, скільки необхідно вживати молочних продуктів, щоб ця затримка рідини стала помітна. При цьому напевно для спалювання жирів більшість людей використовує низьковуглеводні програми харчування.



Однак на цьому ми не зупинимося і продовжимо розбиратися з цим питанням. Якщо ви станете шукати більше інформації, то дізнаєтеся і думка вчених на цей рахунок. Вони вважають, що молочні продукти сприяють виведенню з організму надлишкової рідини і прискорюють процес ліполізу.
Експериментальним шляхом було доведено, що кальцій, що міститься в молочних продуктах в порівнянні з кальцієм з добавок, впливає на зниження ваги значно сильніші за. Ймовірно, це пов`язано з тим, що в молоці міститься велика кількість активних речовин, наприклад ВСАА, здатних самостійно або в поєднанні з вітаміном Д і кальцієм (в цьому випадку створюється синергетичний ефект) прискорювати спалювання жирів.

В якості «живого» приклад можна навести результати одного експерименту, причому вельми масштабного, в якому брали участь жінки у віці 19-45 років. Дослідження тривало два роки. За результатами, отриманими в ході експерименту, можна стверджувати, що при споживанні харчових білкових з`єднань і молочних продуктів у великій кількості при низькій калорійності раціону і під впливом фізичних навантажень, склад тіла помітно покращився в порівнянні з тими, хто відмовився від молока.



Безумовно, навіть після цих результатів не можна розглядати молочні продукти в якості чарівного кошти для схуднення. Але той факт, що молоко сприяє скороченню жирових підшкірних відкладень, є незаперечним. Також було доведено, що вітаміни В6 і В5, які містяться в молоці і коричневому рисі, сприяють виведенню рідини з організму.

У той же час у деяких людей можуть дійсно бути проблеми при вживанні молочних продуктів. Тут можна виділити кілька причин. Мабуть, найголовнішою з них є непереносимість лактози. Вона може бути розвинена в різному ступені. Скажімо, серед жителів Азії близько 90% населення має проблеми з прийняттям лактози, а в Америці таких людей близько 70% від загальної кількості населення. В Європі ж цей показник становить лише 15%.

Також можуть бути різними і причини сильної затримки рідини в організмі. Наприклад, це можливо за певних проблемах з травним трактом або у деяких жінок перед початком менструального циклу, що пов`язано зі змінами гормонального балансу. Причиною затримки рідини можуть бути і деякі види медпрепаратів, скажімо, антидепресанти або протизаплідні засоби.

Звичайно, можливі й більш серйозні причини, пов`язані з дисфункцією нирок або серцевою недостатністю. Якщо у вас таких серйозних проблем немає, то спочатку слід уважно переглянути свій раціон і етикетки тих препаратів, які ви приймаєте.

І на завершення хочеться сказати про думку професійних атлетів про надлишок рідини в організмі. Це може бути помітно лише при низькому вмісті підшкірних жирів. Саме при проведенні професійної «сушки» цей фактор відіграє чималу роль. Для аматорського жироспалювання даний момент не має принципового значення.

Таким чином, можна сказати, що перед тим, як відмовлятися від молочних продуктів, ще раз зверніть увагу на свою програму харчування і починайте відвідувати зал, якщо ще цього не зробили.

Більше інформації про вживання молочних продуктів в бодібілдингу дивіться в цьому відео:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Молочні продукти в бодібілдингу і затримка води в м`язах