Допоможіть своєму мозку: почніть медитувати
Відео: Як медитація впливає на мозок
Людство розробило безліч способів впоратися ос стресом, починаючи від прогулянок, психоделічних грибів, молитов, куріння до сильних ліків. І незважаючи на те, що багато ці методи збереглися донині, не всі вони допомагають нашому мозку.
Які методи працюють?
Відео: Очищення від негативних впливів з минулого. Ізохронні ритми. Spiritual Retreat
Багато людей погодяться, що відчуття нещастя є результатом неугавній потоку тривог, нав`язливих ідей і мимовільного і стомлюючого бажання передбачити майбутнє. Не дивно, що багато хто хоче припинити цей сумбурний потік думок, заспокоїтися і розслабитися. З цієї причини ми починаємо застосовувати велика різноманітність засобів, які змусять нас почувати себе добре. Деякі з цих коштів корисні для здоров`я і більш ефективні, інші ще більше погіршують наш стан.
У минулому році, дослідження Гарвардського Університету підтвердило, що існує явний зв`язок між блуканням розуму і нещастям. У дослідженні з`ясували, що коли ми не спимо, наші думки блукають у половині випадків, що пов`язано з відчуттям нещастя. У результатах цього дослідження немає нічого дивного, так як коли наші думки блукають, ми рідко вдаємося до приємних моментів. Найчастіше ми думаємо про неоплачених рахунках, грубому начальника або колишніх партнерах.
В іншому дослідженні з`ясували, що блукання розуму пов`язано з активацією мережі мозкових клітин, які називаються мережу пасивного режиму роботи мозку, виникає не тоді, коли ми вирішуємо якісь завдання, а коли наші думки починають кидатися від однієї тривоги до іншої.
Як медитація впливає на мозок?
Медитація це цікавий спосіб підвищити відчуття щастя, не тільки тому, що вона пройшла перевірку часом, але і тому, що її досить добре вивчили. Під час медитації ваш розум заспокоюється, приймаючи і відпускаючи нещасливі стресові думки.
нове дослідження Єльського Університету виявило, що люди, давно практикують медитацію, не тільки рідко відчувають блукання розуму, але у них спостерігається менша активність в тих областях мозку, які керують думками про себе. Вони також виявили, що коли включаються центри "себе", у тих, хто медитував, активізувалися також центри самоконтролю і когнітивного контролю, означаючи, що коли їх думки починають блукати, вони повертають їх у сьогодення.
Цікаво, що у тих, хто давно медитує, формується новий режим мозку, а саме той, що націлений на даний в будь-яких обставинах.Так чи означає це, що щастя - це коли ви не думаєте про себе? Дослідження в нейротеологіі показують, що в цьому щось є. дослідження університету Пенсільванії показало, що у медитують ченців і тих, хто молиться монахинь, включаються області мозку, важливі для концентрації і уваги, в той час як ті області мозку, які відповідають за те як людина ставитися до зовнішнього світу вимикаються.
Відео: Система Розвитку Головного Мозку (аудіо програма)
Інші засоби боротьби з обтяжуючими думками
Що ж стосується інших засобів, таких як сигарети, їжа, алкоголь, які теж приносять задоволення і заспокоюють наш мозок, то, незважаючи на те що, вони перемикають нашу увагу з того, що відбувається всередині до зовнішнього світу, насправді вони підсилюють неприємні відчуття.
Вчені використовували куріння, щоб показати як залежність розпалює негативні думки, замість того, щоб їх втихомирити. Куріння, насправді, створює ланцюг негативного зворотного зв`язку, при якій ви пов`язуєте стрес і бажання з приємним актом куріння. Кожен раз, коли ви відчуваєте негативні емоції, виникає бажання закурити, яке з часом посилюється, так що ви відчуваєте себе ще більш нещасним, ніж раніше. Сигарета тимчасово заспокоює мозок, але періоди між закуривания стають не надто радісним, так як починає діяти тяга до паління.
Заміна тяги до чогось на іншу поведінку не завжди працює, так як залишається ланцюг негативного зворотного зв`язку. Якщо ж ви застосовуєте медитацію, при якій ви приймаєте свою тягу і відпускаєте її, то це перериває цикл, а не маскує його.
