Хочете бути щасливим? Перестаньте про це думати!
Відео: Ірина Хакамада. Життя як річка сьогодні ти щасливий, а завтра навпаки
Хоча прагнення до щастя може здатися цілком розумним бажанням, нове дослідження показує, що якщо створення щастя стає вашої особистої метою, то це тільки зашкодить на шляху його досягнення. Дослідники виявили, що жінки, які більше говорять про щастя, як правило, на самому ділі менш щасливі і частіше перебувають в депресивному стані.
"Бажання бути щасливим робить вас менш щасливим", - говорить провідний фахівець дослідження Айріс Мосс (Iris Mauss), доцент кафедри психології в університеті Денвера. "Якщо ви навмисно і явно зосереджуєтесь на щастя, то, найімовірніше, ви приречені на провал".
Щастя і стрес
У першому дослідженні експерти обстежили 59 жінок, які повідомляли про те, що за останні шість місяців у них відбувалися стресові події в житті, такі як розлучення, серйозні проблеми зі здоров`ям або смерть близької людини, раптова безробіття і т.д. Жінки також відзначали ступінь цінності щастя для них і свій рівень стресу. (Фахівці вивчали тільки жінок, оскільки попередні дослідження показали, що жінки і чоловіки мають аналогічні емоційні реакції, тільки чоловіки більше схильні їх приховувати).
Серед жінок, які говорили про низький рівень стресу, але про високу значимість для них щастя, більшість відзначали, що вони нещасливі і в середньому у них спостерігалося близько 17 симптомів депресії на відміну від тих, хто також говорив про низький рівень стресу, але і про низьку значущості для них щастя. При цьому незалежно від значущості для них щастя, ті, хто відзначали наявність високого рівня стресу, також говорили про своє нещастя.
Це важливо, пояснював Мосс, оскільки жінки з високим рівнем стресу саме на нього перекладають провину за своє нещастя. Таким чином, незалежно від того, яку цінність вони надають щастя, стрес навряд чи змусить їх турбуватися про те, наскільки в даний момент вони щасливі. Хоча це дослідження і показало зв`язок між зосередженням на щастя і його дійсному присутністю, він не показав, який фактор від якого залежить.
Щоб це з`ясувати, у другому дослідженні фахівці випадковим чином розділили 69 дівчат студенток на дві групи. Перша група читала про те, як значимість щастя в житті людини робить позитивний вплив на соціальні взаємини, професійний успіх і особисте здоров`я, друга ж група читала про те, як "точні судження і рішення" можуть привести до тих же вигод.
Потім учасники дивилися або веселі, або сумні кліпи. У підсумку, учасники другої групи, яких не націлювали на значимість високої оцінки щастя, після перегляду веселого кліпу говорили про більш високому рівні щастя в порівнянні з учасниками першої групи. При цьому, суттєвої різниці між рівнями щастя в обох групах після перегляду сумного кліпу не спостерігалося.
Чому ми не щасливі
Мосс зазначив два механізми, які штовхають сфокусованих на щастя людей в яму тривожних розладів і депресії. З одного боку, вони ставлять для себе занадто високі цілі. "Коли люди хочуть бути щасливими, вони прагнуть до більш високим стандартам, до яких в більшості випадків не дотягуються", - говорить Мосс. "Це, в свою чергу, призводить до великого невдоволення і розчарування, знижуючи рівень щастя і благополуччя". Друге дослідження і стало тому підтвердженням.
З іншого боку, акцент на особисте щастя може вести до нехтування відносинами з друзями і сім`єю. "Це може мати негативні соціальні наслідки", - говорить Мосс. "Якщо ви хочете бути щасливим, ви можете зосередитися тільки на собі, що матиме несприятливий вплив на ваші соціальні зв`язки і на вашу соціальність в загальному".
Джонатан Скулер (Jonathan Schooler), професор психології в Каліфорнійському університеті в Санта-Барбарі, говорить про те, що необхідні додаткові експерименти для підтвердження отриманих результатів досліджень, хоча вони дали досить багато підтверджень тому, що постановка щастя як особистої мети найімовірніше приречена на провал .
"Одна з причин, чому люди вразливі, коли вони явно підкреслюють своє прагнення до щастя, - це те, що вони часто самі налаштовують себе на розчарування", - пояснив Скулер, який не брав участі в дослідженнях.
Найкраща стратегія, додав він, це постановка конкретних цілей, досягнення і результати яких очевидні. "Якщо ви хочете бути щасливим, саме щастя може бути дуже швидкоплинним. Наскільки ви впевнені в тому, що ви дійсно щасливі настільки, наскільки сподівалися? У щастя немає певної маркування, щоб ви точно могли сказати, що досягли його".
З цієї точки зору, продовжував він, слід зосередитися на тому, які подальші дії, спрямовані на реалізацію поставлених цілей, можуть в результаті принести вам відчуття щастя.
"Це відносно нова галузь вивчення, тому нам потрібно проводити більше досліджень для того, щоб зрозуміти, як досягти особистого щастя без будь-яких негативних наслідків".
Як стати щасливим?
Мосс пояснив, що він зовсім не стверджує "Не намагайтеся бути щасливим", а скоріше говорить про негативні наслідки перебільшеного акценту на щастя. Безумовно, не завжди прагнення до щастя - це погано. Якщо ви даєте людям правильні "інструменти" прагнення, то це тільки збільшить їх рівень добробуту.
Він зазначає, що існує кілька методів, які допоможуть в кінцевому підсумку багатьом людям стати щасливими без будь-яких перешкод і негативних наслідків. Один із способів - це навчитися "займати" свої емоції під час виконання тієї діяльності, яка подобається. "А один з найбільш ефективних способів підвищення рівня щастя - це займатися діяльністю, яка і має на увазі прагнення до щастя, як непрямим, так і прямим чином", - підкреслив Мосс.
Інший метод - це зміна "типу щастя". "Люди, по всій видимості, прагнуть до щастя, як до особистого, гедоністичні позитивного результату. Насправді, існує безліч визначень щастя, причому деякі з них можуть зовсім не підходити для саморуйнівним ефектів, описаними нами в дослідженнях".
"Наприклад, робити інших людей щасливими - це чудове визначення щастя. Ми припускаємо, що якщо у вас немає персоналізованого, гедоністичного настрою на щастя, а щастя для вас - це щось, засноване на альтруїзмі і соціальних зв`язках, то настрій на таке щастя навряд чи матиме описані вище наслідки ", - говорить Мосс.
"Зробити себе щасливим - це дуже важливе питання", - сказав Скулер. "Але я вважаю, що ми повинні бути дуже обережними в кардинальної зміни наших цілей і сподівань тільки грунтуючись на потреби в щастя. Це те, що має ретельно досліджуватися і аналізуватися, перш, ніж будь-які висновки були зроблені".
