Вітамін d (кальциферол)
У яких продуктах міститься вітамін D? Хто його відкрив? Що трапляється при передозуванні і нестачі кальциферол? У чому причина появи рахіту? Дія на організм, взаємодія з іншими препаратами, показання та протипоказання до застосування.
Добова доза вітаміну D
При нестачі у маленьких дітей розвивається рахіт, який проявляється зміною форми грудей і розм`якшенням кісток. Причиною всьому стає відсутність сонячних ванн, що особливо характерно для зимової пори року. У дорослих починає розвиватися остеомаляція ( «розм`якшення кістки») і
остеопороз.
Для маленьких дітей добова потреба становить - 400-500 МО. Для дітей-підлітків вона трохи більше - 500-600 МО, що пояснюється швидким зростанням їх кісткового скелета.
Потреба в кальциферол знижується після 25 років, коли припиняється ріст кісткової тканини - добова доза для цього віку становить близько 200 МЕ.
Під час вагітності та лактації дозування вітаміну Д збільшується майже в 3 рази - 600-800 МО. Для людей старше 50 років рекомендується прийом по 200-300 МО, спортсменам - по 300 МО на добу.
У яких продуктах міститься вітамін Д
Щоб забезпечити свій організм кальциферол на цілий день, досить 15 хвилин перебувати на сонці, причому найкращим часом вважається ранкове до 11 годин і вечірній з 5 години. Запасені влітку кальциферол може вистачати на кілька місяців. Але коли сонця зовсім мало, то тоді основним джерелом вітаміну стає їжа.
Найбільша кількість міститься в риб`ячому жирі, потім слідують оселедець, вершкове масло, жовтки яєць, яловича і свиняча печінка.
Дефіцит кальцію у дітей призводить до розвитку рахіту: порушується утворення кісткової тканини, відбувається викривлення кінцівок, грудної клітки і черепа - пізніше заростають джерельця і прорізуються зуби. Для дорослих характерно поява карієсу, розм`якшення і зниження міцності кісток.
При високій чутливості до звичайній дозуванні або вживанні великої кількості кальциферол з`являються такі ознаки:
При надлишку кальциферол в крові різко збільшується кальцій, який відкладається в стінках судин, нирках. Це є причиною утворення каменів. Щоб цього уникнути, потрібно при появі перших же ознак передозування (зазначених вище), швидше за звертатися за медичною допомогою.
