Вибір степпер-тренажера

Минули ті часи, коли людство ходило пішки, а для далеких поїздок перевага віддавалася верховій їзді. Погодьтеся, що тепер ми ходимо менше. Виходом з положення можуть бути заняття в тренажерному залі або в домашніх умовах. І одним з тренажерів, на який варто звернути увагу, є степпер.

Легковий автомобіль, автобус, маршрутне таксі, метро - ось основні наші судна. А коли ми виходимо з транспортного засобу, то уникаємо сходів, натискаємо заповітну кнопку для виклику ліфта. Гіподинамія ... Тому багато хто вже в середньому віці засмучуються через зайвих кілограмів, не надто стрункої фігури, неполадок зі здоров`ям. В цьому випадку можуть допомогти ранкові пробіжки навколо будинку або на стадіоні, заняття в тренажерному залі. Начебто і хотілося позайматися, і періоду вільного немає. А чи не спробувати придбати такий тренажер, на якому можна було б займатися у вільні хвилини вдома?

Існує думка, що все тренажери громіздкі і дорогі. А де взяти вільний простір в наших типових малогабаритки? Тому Donlcc розв`язав розповісти своїм читачам про компактному тренажері - степпері. Для нього обов`язково вдасться виділити невелике містечко в шафі (або під ліжком).

Що таке степпер?

Це невелике спортивне пристрій можна віднести до кардіотренажері. Під час тренування людина, залишаючись на місці, імітує рухи по сходах, ніби крокує по сходинках. «Крок» в перекладі на англійську означає «step», що і лягло в основу назви тренажера. Це пристрій допомагає ногам стати сильними, красивими, виправити поставу. При регулярних тренуваннях і зайві кілограми вас покинуть, та й здоров`я покращиться. Приблизно описати степпер можна так: простий верстат, який має дві педалі. Іноді у цього тренажера є ще й спеціальні поручні, добавлена комп`ютерна начинка, що дозволяє самостійно регулювати ритм і частоту кроків, та й стан пульсу ви побачите. У міні степпера в більшості випадків немає ні комп`ютерних «наворотів», ні поручнів. Більш інтенсивної навантаження на суглоби буде у тих моделей, педалі яких взаємозалежні. Якщо хід однієї ноги не залежить від ходу інший, то такі тренування приносять більше ефекту. Варіантів цього спортивного снаряда багато, тому при бажанні можна підібрати такий, який принесе користь всім членам сім`ї. Одним з важливих переваг цього компактного пристрою вважається можливість розрахувати ідеальну навантаження. Залежить вона від ваги і рівня опору, яке можна встановлювати індивідуально під час тренування. Займатися дуже просто: поставте стопи ніг на передбачені для цього майданчика, поперемінно переносите вагу тіла з правої сторони на ліву. Адже ми так і крокуємо по звичайній сходах. При наявності опор, за них зручно дотримуватися руками. Дані спортивні снаряди успішно тренують м`язи ніг (сідниць, стегон, литок), зміцнюють суглоби, серцевий «мотор», судини, організм стає більш витривалим. Ви помітите поліпшення в своєму стані, навіть якщо щодня будете робити вправи на степпере протягом 15 хвилин.

види степперов

По пристрою внутрішньої конструкції степпери класифікують на два види:

Хід педалей залежимо. Платформи, на які розміщують ноги, знаходяться в сполученні один з одним. Ціна таких моделей може складати від 4000 і до 16000 рублів.
Хід педалей незалежний. У таких конструкціях для кожної платформи можна відрегулювати свою навантаження, вона може відрізнятися від впливу на поруч розташовану. Займатися таким чином складніше, але результат вас більше порадує, особливо, якщо хочете скинути зайву вагу. Тренажер ви зумієте знайти за 8 або 10 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян.

Тепер розберемося, які бувають степпери за типом конструкції.

еліптичні степпери - в них крім звичних платформ наявні важелі-еспандери. Під час вправ будуть навантажені м`язи рук, ніг, спини. Вартість - 3000 рублів.
Гідравлічні степпери - корисні для тих, хто хоче збільшувати навантаження під час тренувань. Найбільша напруга можливо створити завдяки присутності двох циліндрів. Причому, ще одна зручність - вдасться регулювати навантаження наявним гвинтом, розміщеним між педалями. Середня вартість моделі в межах 4000 рублів.
Поворотні степпери - в них присутня повертається стійка, що дозволяє тренувати групи м`язів преса, стегон, сідниць, грудей, спини. Розмір цих модельок дуже невеликий. У комплект поставки включений міні-комп`ютер, він покаже час тренування, кількість витрачених калорій, кількість кроків, які ви «пройшли» за хвилину. Чи вдасться підібрати такий варіант за 4 тисячі рублів.
Міні-степпери укомплектовані тільки тренувальної платформою, ось вони-то і можуть «сховатися» під ліжком, коли ними не користуються. Їх вага до 10 кг. Простір на тренажері мінімальне, але під час занять можна якісно опрацювати ті ж м`язи, що і в стандартному варіанті. А за покупку ви віддасте від 2900 до 5000 рублів.

Відео: КАРДИО ДОМА -`1`- без тренажерів Степпер і його секрети

Найдорожчі і прості тренажери - механічні. А ось електронні степпери дозволяють тренуватися більш плідно, знати, що цікавлять вас результати тренування - калорії, кроки, навантаження, час.

Як вибрати степпер?

Як не розгубитися серед розмаїття в спортивному магазині?

Для початку визначтеся, яким функціоналом повинен володіти потенційний степпер, що ви від нього чекаєте, скільки в квартирі є місця для нього, і яку суму можете за нього виділити зі свого сімейного бюджету. Враховуйте, що чим більше буде «комп`ютерної начинки», кількості програм тренувань, тим вище виявиться ціна.

Перед покупкою обов`язково уточніть, на яку масу тіла тренується розрахований степпер. Бувають моделі, що витримують вагу не більше 80 кілограмів.

Звертайте увагу на платформу, вона повинна бути не слизькою, зручною.

Навіть якщо у степпера немає поручнів, займатися на ньому безпечно. Але поручні все ж додають зручність і комфорт. Якщо модель оснащена ручками-еспандерами на шнурах, то це додасть навантаження плечового поясу.

Фахівці стверджують, що на сьогоднішній день популярністю користується Kettler Montana. У різних містах його можна придбати в цінових межах від 15000 до 17000 рублів. Якщо ви шукаєте модель подешевше, то придивіться до Stingray ST-7707

Відео: Як займатися на міні степпере

Покупку міні-степпера HouseFit HS-5023 вдасться здійснити за 1800-3500 рублів. Є у моделі важелі-еспандери.

Допомога в схудненні

Щоб підтягнулися м`язи сідниць, стегон, живота, стали стрункіше ноги, доведеться докласти зусиль, запастися терпінням, не пропускати занять. При наявності поручнів, реально дати навантаження м`язам грудей, спини і рук. Якщо не лінуватися, то навіть целюліт відступить, тільки для цього паралельно із заняттями застосовуйте гелі, креми, масаж, обгортання. Шкіра розгладиться, випрямиться, адже заняття сприяють поліпшенню кровообігу, виходу токсинів і шлаків. За 30 хвилин занять вдома вдається спалювати більше 250 ккал. Гладким людям краще спочатку займатися по 5 хвилин таким чином: руки зігніть в ліктях, приступайте до спокійним і розміреним ходьбі. Потім темп прискорте до середнього, це нехай займе чотири хвилини, потім походить хвилин з максимальною швидкістю. Знову все повторіть. І завершуйте тренування п`ятихвилинної спокійною ходьбою. Коли звикнете до таких занять, то включайте в тренування одночасні вправи руками, а потім можна підключити і невеликі гантелі. Поступово тривалість заняття доведіть до 40 хвилин. Під час занять вам повинно бути комфортно, цьому сприяють легкий одяг з натуральних матеріалів і «дихаючі» кросівки.

Вірно кажуть, що все геніальне - просто. Ось і степпер - пристрій на зразок нехитре, займатися на ньому просто, місця багато не вимагає, а позитивних моментів принесе масу, зміцнюючи м`язи, суглоби, інші органи. І якщо у вас не виходить змусити себе щодня в будь-яку погоду здійснювати піші прогулянки або відвідувати фітнес клуб, то степпер стане вам хорошим помічником на шляху до стрункості та здоров`я.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі