12 Причин займатися бодібілдингом

Дівчина тренується в заліФітнес сьогодні досить популярний, але багато хто все ще знаходять різні відмовки, щоб не займатися спортом. Дізнайтеся, чому потрібно відвідувати тренажерний зал.

З кожним днем все більше людей долучається до занять фітнесом. Але в той же час існує ще багато і тих, хто вважає це марною справою. Деякі впевнені, що вже стали старими для фітнесу, а хтось і зовсім впевнений, що силовий тренінг здатний принести шкоду здоров`ю.

Сьогодні ми розглянемо 12 причин займатися бодібілдінгом. Вони повинні вас переконати в тому, що заняття силовим тренінгом на аматорському рівні не тільки безпечні, але принесуть багато користі вашому організму. Скелетні м`язи не тільки дозволяють підтримувати вашу поставу, але також є і своєрідним захисним механізмом. Тож почнемо.

Основні причини для занять культуризмом

Всі новітні дослідження вчених говорять про те, що силовий тренінг дуже корисний для організму. Сьогодні існує маса науково підтверджених даних, що вказують на позитивну відповідь організму у відповідь на силові навантаження. Чи не багато людей знають, що кожних десять років кількість м`язової маси знижується. Зупинити цей процес можуть тільки тренування з обтяженнями. Крім цього доведено і позитивний вплив бодібілдингу на серце, і судинну систему.
Завдяки заняттям з обтяженнями ви зможете підтримувати високу швидкість обмінних процесів. З віком швидкість метаболізму знижується внаслідок руйнування м`язів. Тільки бодібілдинг зупинить цей процес і запобіжить накопичення надлишкових жирових відкладень.
Якщо ви не займалися спортом протягом тривалого відрізка часу, то вам необхідно повернути втрачену м`язову масу. Згідно з останніми дослідженнями, початківці атлети за два місяці тренінгу здатні набрати близько трьох фунтів маси. При цьому вам потрібно тренуватися по 25 хвилин тричі протягом тижня. Погодьтеся, це не дуже великі витрати вашого часу.
При збільшенні маси м`язів на три фунта, швидкість метаболізму збільшиться мінімум на сім відсотків. Це пов`язано з тим, що в стані спокою м`язи споживають велику кількість енергії. Експерименти показали, що при заняттях бодібілдінгом навіть при збільшенні калорійності програми харчування жирова маса не збільшується.
Кілька років тому вчені встановили, що після трьох місяців занять культуризмом при збільшенні енергетичної цінності раціону на 15 відсотків, людина здатна втратити чотири фунти жирової маси. При цьому маса м`язів в середньому збільшитися на три фунта. Всього цього можна досягти, займаючись тричі протягом тижня по 25 хвилин!
Силові заняття благотворно впливають не тільки на мускулатуру, але і кісткову структуру. В першу чергу це стосується збільшення мінералізації кісток. В ході декількох клінічних досліджень було доведено, що після чотирьох місяців тренінгу, мінералізація верхній частині стегна різко збільшилася.
Не менш важливим результатом силового тренінгу є і збільшення швидкості метаболізму глюкози. Після чотирьох місяців занять, в організмі випробовуваних клітини тканин стали краще засвоювати цю речовину більш ніж на 20 відсотків. Саме з низьким показником захоплення глюкози пов`язаний розвиток діабету в похилому віці. Щоб запобігти розвитку цього захворювання необхідно тренуватися.
При заняттях культуризмом протягом трьох місяців, вчені відзначили підвищення швидкості проходження їжі через шлунковий тракт в середньому на 50 відсотків. Це дозволяє знизити ризик розвитку онкологічних захворювань ободової кишки.
Заняття з обтяженнями дозволяють нормалізувати тиск крові в стані спокою. Часто для досягнення подібного результату вистачає двох місяців тренінгу.
Бодібілдинг покращує ліпідний склад крові, і цей факт був доведений в ході декількох клінічних досліджень. Також відзначимо, що це справедливо і для кардіо навантаження.
З віком багато людей починають відчувати болю в області попереку. Це пов`язано зі зниженням потужності м`язів, які з роками руйнуються. Чим сильніше ваші м`язи нижнього відділу спини, тим більш захищеним буде і хребетний стовп. Зниження больових відчуття можливо вже після двох з половиною місяців тренінгу.
При заняттях бодібілдінгом на аматорському рівні, постійні силові тренування здатні нормалізувати роботу суглобово-зв`язкового апарату. В ході досліджень було встановлено, що розумні силові заняття здатні знизити больові відчуття в суглобах у людей, які страждають на артрит. Робота з обтяженнями сприяє зміцненню зв`язок і сполучних тканин.

Дізнайтеся більше про те, навіщо займатися фітнесом, з цього відео: