Синдром хронічної втоми

Відео: Синдром хронічної втоми (СХВ): причини!

Сучасній людині в напруженому ритмі життя важко протистояти різним стресам. Неправильний спосіб життя і несприятлива екологічна ситуація ще більше ускладнюють його існування. Нове століття привніс в наше життя нове масове захворювання, пов`язане з перенапруженням, збільшенням психологічної та розумового навантаження. Синдром хронічної втоми - що потрібно знати кожному з нас про цю недугу?

Симптоми хронічної втоми

style = "float: right;" alt = "Синдром хронічної втоми" title = "Синдром хронічної втоми" /> Синдром хронічної втоми (СХВ) - це стан організму, при якому людина постійно втомлюється, швидко втомлюється, його лихоманить, болять м`язи, постійно хочеться спати. Одним з вірних супутників хронічної втоми є депресія, апатія, неуважність. Порушення пам`яті, сну, появу безпричинних страхів і посиленого занепокоєння - також ознаки цього розладу. Симптоми хронічної втоми можуть тривати протягом декількох місяців і навіть років. Якщо вчасно не зайнятися лікуванням цього захворювання, воно може привести навіть до шизофренії.

Симптоми хронічної втоми найчастіше з`являються у жінок у віці від 20 до 45 років. Як правило, це бізнес-леді, жінки освічені, багато чого домоглися в своєму житті, проте чимало серед хворих і чоловіків. Більшість страждають синдромом хронічної втоми звертаються за медичною допомогою в осінньо-зимовий період - СХУ безпосередньо пов`язаний і з сезонною депресією. Хронічна втома також вважається професійною хворобою офісних працівників.

Як зрозуміти, що має місце бути синдром хронічної втоми, адже спочатку симптоми цього розладу дуже схожі зі звичайною втомою? Як же їх розрізнити? При хронічній втомі навіть тижневу відпустку не наповнить, ані вас силами і не поверне бажання працювати. Повернувшись додому після відпочинку в Туреччині або Єгипті, ви знову поринете в депресію і апатію, робота знову буде даватися через силу. При звичайній же втоми одного повноцінного вихідного дня досить, щоб підбадьоритися і з новими силами поринути в трудові будні.

Причини хронічної втоми

Які причини хронічної втоми? Ще якихось 20-30 років тому такого поняття в медицині не існувало. Однак сучасний ритм людського життя, великі обсяги одержуваної ним інформації, інтелектуальна перевантаження призводять до значної активізації роботи мозку, в результаті чого він споживає значно більше кисню, ніж зазвичай.

Якщо додати до цього несприятливу екологічну ситуацію в світі і загазованість великих міст, то подібний спосіб життя врешті-решт призведе до нестачі кисню в організмі - гіпоксії. Ситуація ускладнюється неправильним харчуванням, відсутністю регулярного повноцінного сну, гіподинамією, негативним впливом комп`ютерів та іншої сучасної техніки.



Гіпоксія є причиною порушення обмінних процесів, що обумовлює накопичення в тканинах білкових речовин (гормонів, амінокислот) і зашлаковиваніе організму. Хронічна втома характеризується також ослабленням імунної системи, в результаті якого організм людини стає дуже чутливим до різних вірусів, грибкових мікроорганізмів, паразитів і бактерій - людина починає часто й подовгу боліти.

Синдром хронічної втоми завдає удар центральній нервовій системі і головному мозку, які також не витримують розумового і фізичного перенапруження. Загострюються різні хронічні захворювання. Таким чином, від хронічної втоми страждає весь людський організм.

Лікування хронічної втоми

Лікування хронічної втоми має розпочатися якомога раніше, при появі перших її ознак. Запущене захворювання лікується дуже довго і коштує досить дорого. Для лікування хронічної втоми використовуються методи очищення організму, вводяться препарати для відновлення нормальної роботи мозку і ЦНС, відновлення роботи ендокринної, імунної системи, шлунково-кишкового тракту. В усуненні симптомів хронічної втоми незамінна роль психічної реабілітації.



Профілактика хронічної втоми

Як боротися з хронічною втомою? Безумовно, будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати - це стосується і синдрому хронічної втоми. Профілактика цього захворювання повинна стати нормою для зайнятого сучасної людини.

Щоб запобігти розвитку синдрому хронічної втоми, рекомендується:
- щогодини робити перерву в роботі, хоча б на 5 хвилин;
- чергувати розумову і фізичну роботу;
- звільнити себе від частини роботи, яку найменше хочеться виконувати - «поділіться» нею з менш зайнятими колегами і пам`ятайте, що незамінних людей не буває;
- навчитися правильно розподіляти свій час;
- хоча б раз на тиждень влаштовувати собі вихідний день;
- періодично активно відпочивати, бажано на свіжому повітрі: вибиратися на природу, займатися велоспортом, не нехтувати ранковими пробіжками;
- навчитися розслаблятися, освоїти прийоми релаксації;
- достатню кількість часу спати і правильно харчуватися.

Важливою є і психологічна сторона питання. Багато лікарів стверджують, що головна причина хронічної втоми - це робота, яка не приносить задоволення, ні морального, ні матеріального. Адже, коли ти зайнятий улюбленою справою, все виходить легко і просто, і навіть після насиченого трудового дня відчуваєш повне задоволення самим собою, не звертаючи увагу на втому.

Тому вкрай важливо змінити рід діяльності, знайти роботу до душі або ж якийсь інший спосіб, який зможе стати своєрідне віддушиною. Це може бути нове хобі, заняття спортом, спілкування з родиною і друзями, придбання чотириногого друга. Таким чином, невдоволення роботою може бути компенсовано іншими позитивними емоціями. Це допоможе зберегти душевну гармонію і відновити сили.

Подолати хронічну втому під силу кожному з нас. Раціонально розподіляйте свій робочий день, дозволяйте собі відпочивати, намагайтеся вести правильний спосіб життя, вчитеся бачити у всьому позитив - і синдром хронічної втоми обійде вас стороною.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!