damporadu.ru

Капуста в бодібілдингу

Відео: Шість корисних порад в бодібілдингу! Ілля Баскін

Капуста в бодібілдингуДієта для атлетів не менш важлива, ніж правильний тренінг. Ця стаття розповість про капусту, яка корисна для здоров`я спортсмена.
Більшість атлетів знає про необхідність правильного харчування. Найчастіше пов`язані з цим питання хвилюють новачків. Відразу можна сказати, що існує велика кількість продуктів, які містять багато поживних речовин, це різні фрукти і овочі, молочні продукти, морська капуста і т.д. Але самими цінним з них є яйця і особливо яєчний білок. Цей продукт є головним джерелом протеїнів для бодібілдерів.

Але з якоїсь причини одним з найбільш недооцінених атлетами продуктом є капуста. Наприклад, найвідоміша з усіх видів цієї рослини сімейства хрестоцвітних, білокачанна, містить велику кількість вітамінів, швидко засвоюваних білків, мінералів і амінокислотних сполук.

Чим корисна брокколі

Капуста в бодібілдингу

Почати, мабуть, слід саме з брокколі, так як цей вид капусти найменш популярний у атлетів. А адже в брокколі міститься особлива речовина індолу-3-карабнол, здатне пригнічувати негативний вплив на організм естрогенів. Для атлетів це дуже важливо, тому що естрогени утворюються при високому рівні тестостерону, що характерно для стероїдних курсів. Крім цього, навіть без використання стероїдів, тільки при виконанні основних вправ, наприклад, присідань, в організмі збільшується анаболічний фон. Як можна помітити, користь від брокколі видно неозброєним оком.

Слід зауважити, що індол-3-карабнол здатний істотно збільшити вплив тестостерону на організм, пригнічуючи при цьому деякі побічні ефекти. Завдяки цій речовині відбувається нейтралізація дигидротестостерона, що є найбільш сильним андрогеном. Саме цей гормон збільшує ризик розвитку простатиту.

Також варто відзначити, що цей вид капусти дуже корисний для атлетів, які мають проблеми із зором. Даний продукт містить велику кількість бета-каротину, значно випередивши за цим показником основних «суперників» морква з гарбузом.


Користь морської капусти для організму



Капуста в бодібілдингу



Вже досить давно доведено, що морська капуста позитивно впливає на організм людини, особливо це стосується спортсменів, які займаються силовими видами спорту. До складу продукту входять різні речовини, що поліпшують м`язову діяльність.

Для атлетів дуже важливо, що в продукті не містяться жири і він низькокалорійний. Також тільки за допомогою морської капусти можна повністю задовольнити добову потребу в харчових волокнах.

Проводилися дослідження показали, що вживання продукту сприяє підвищенню спортивних показників. Це пов`язано з вмістом в ньому великої кількості необхідних бодібілдерам речовин. Морська капуста може стати відмінним додаток до програми харчування будь-якого атлета.

Квашена капуста і спорт



Дуже часто можна почути від атлетів, що квашена капуста менш корисна, ніж сира. Однак точно встановлено, що в процесі квашення, капуста не тільки не втрачає свої корисні властивості, а навпаки, набуває додаткові мінерали і вітаміни. Так, наприклад, при вживанні тільки 200 грам продукту, можна повністю задовольнити потребу організму у вітаміні С. А адже вона містить і багато інших вітамінів.

Капуста в бодібілдингу

Крім цього квашена капуста благотворно впливає на кишково-шлунковий тракт. Також завдяки речовині холін, підвищуються метаболічні процеси в організмі. Холін досить рідкісний вітамін, але разом з цим користь від нього для організму дуже велика. Єдиним обмеженням до вживання квашеної капусти є підвищена кислотність шлунка, гіпертонія і захворювання нирок.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Капуста в бодібілдингу