Кофеїн - найпопулярніший засіб в бодібілдингу
Кофеїн у формі капсул в баночціБагато атлетів знають, що в бодібілдингу великою популярністю користується кофеїн. Дізнайтеся про властивості і застосування цієї речовини в бодібілдингу.
Ймовірно, більшість людей вважає, що найчастіше в бодібілдингу застосовуються анаболіки, будучи самим популярними препаратами. Однак не гормон росту або стероїди найбільш популярні серед атлетів. Також це не різні пептиди або, наприклад, тиреоїдний гормон. Найпопулярнішим препаратом на планеті, в тому числі і серед атлетів, є кофеїн.
За статистикою, кожен другий житель планети вживає кофеїн. Це не обов`язково може бути тільки каву, адже кофеїн входить до складу близько 60 рослин. Приблизно 75 відсотків кофеїну вживається людьми разом з кавою, а частина, що залишилася завдяки чаю і какао. В одній чашку кави міститься приблизно 100 міліграм кофеїну, що в два рази більше, ніж в чаї. А, скажімо, одна пляшка кока-коли містить близько 35 міліграм цієї речовини. Найчастіше люди вживають кофеїн для підняття тонусу або при боротьбі з втомою. Сьогодні ми поговоримо про кофеїн - найпопулярнішому засобі в бодібілдингу.
ефекти кофеїну
Вже давно відомо про ергогенних властивості кофеїну. Вченими досить добре були вивчені жиросжигающий ефект речовини в ті моменти, коли людина знаходиться в стані спокою. Це дало їм можливість говорити про здатність кофеїну збільшувати енерговитрати приблизно на 13 відсотків.
Також було встановлено, що кофеїн відмінно окисляє жирові клітини. Речовина здатна прискорити ці процеси більш ніж на 20 відсотків. Також доведено, що кофеїн підсилює роботу симпатичної нервової системи і сприяє вивільненню адреналіну і норепінефоріна.
Кава сприяє вивільненню жирних кислот, що сприяє впливу на інсулін, збільшуючи нечутливість організму до цього гормону. Однак цей ефект швидко усувається за допомогою фізичних вправ. Не так давно в ході дослідження вчені встановили, що кава забезпечує захист організму від діабету другого типу.
Також корисно знати, що при вживанні кави, організм отримує не тільки кофеїн, але і досить велика кількість різних мікроелементів, наприклад, магній. Також в ході одного з експериментів було встановлено, що кофеїн гальмує розвиток хвороби Альцгеймера, так як знижує токсичний вплив на організм бета-амілоїду. Ця речовина являє собою білкове з`єднання і є метаболітом роботи мозкових нейронів. Зараз вчені вважають, що саме бета-амілоїд є головною причиною розвитку хвороби Альцгеймера.
Уже з усього вищесказаного можна зрозуміти, чому кофеїн - найпопулярніший засіб в бодібілдингу, однак це ще не все властивості цієї речовини. Ми вже відзначали, що речовина сприяє прискоренню синтезу симпатичних гормонів, що стимулює роботу серця і підвищує тиск крові. Деякі медпрепарати, призначені для лікування захворювань серцево-судинної системи, обмежують вплив на організм симпатичних гормонів. В першу чергу це відноситься до бета-блокаторів.
Цілком логічно було б припустити, що кофеїн може мати негативний вплив на серце, однак подібних ускладнень виявлено не було. Безумовно, це не відноситься до надмірно високим дозуванням речовини.
Під час одного з досліджень, вчені стежили за впливом кофеїну на гомоцестеін. Це метаболіт амінокислотного з`єднання метіоніну і вже досить давно встановлено зв`язок цієї речовини з хворобами серця. Випробовувані протягом доби вживав один літр кави і практично у всіх учасників експерименту відзначався підйом рівня гомоцестеіна. Однак негативний вплив цього метаболіту на організм пригнічується вітаміну В6 і В12, а також фолієвою кислотою.
В ході іншого експерименту вченим вдалося встановити, що при вживанні 4 чашок кави в день протягом 30 днів, сприяло підняттю рівня холестерину. Також слід зауважити, що більший вплив на збільшення вмісту холестерину в крові надає нефільтрований кави. Ймовірно, це пов`язано з вмістом в напої одного речовини, яке може бути затримано фільтрами.
Кава містить не тільки кофеїн, але і досить велика кількість інших речовин. Так, наприклад, в каві міститься теофілін, який завдяки своїй здатності розширювати судини, успішно застосовується при лікуванні астми.
Кава виробляє аналогічний ефект. Інша речовина - теобромін - значно ефективніший проти кашлю, ніж інші препарати. Кава надає стимулюючу дію на мозок і має здатність блокувати рецептори аденозину в головному мозку. Це призводить до підвищення концентрації і допомагає краще зосередитися.
застосування кофеїну
Слід пам`ятати, що кофеїн є медпрепарат і його вживання може призвести до деяких побічним ефектом. Справедливості заради слід сказати, що всі вони пов`язані в основному з індивідуальною непереносимістю речовини або високими дозуванням.
Від дозування безпосередньо залежить і ефективність препарату. Як вже говорилося вище, одна чашка кави містить від 10 до 200 міліграм кофеїну. Цього цілком достатньо щоб зняти втому і підвищити активність роботи мозку. При вживанні одного грама речовини виникає незначна аритмія серця і можливо розлад шлунково-кишкового тракту.
Велика кількість популярних жироспалювачів містить в своєму складі кофеїн. Так, скажімо в гуарані, рослині, зростав на території Бразилії, міститься близько 7% кофеїну, в той час як в кави всього 2%. Зараз все більш популярним стає мате, який також містить кофеїн. Жиросжигающие ефекти кофеїну відомі вже давно і найпопулярнішим жиросжигателем, а також найбільш ефективним, є суміш кофеїну, ефедрину і аспірину.
Десять цікавих фактів про кофеїн дивіться в цьому відео:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
