7 Несподіваних речей, які зроблять вас щасливішими
Напевно ви вже прочитали не одну статтю про те, як змінити своє життя і стати щасливішими. Однак, в цій статті ви не знайдете таких рад, як "медитуйте" або "прислухайтеся до думки чоловіка".
Натомість ми запропонуємо вам інші, досить несподівані способи відчути себе щасливим. Можливо, вони здадуться вам дивними, але їх ефективність була доведена вченими. Отже ...
1.Смотріте сумні фільми
Рада дивний, але він насправді працює. Вчені довели: сумні фільми, які змушують нас плакати, роблять нас щасливішими.
Дослідники провели експеримент за участю декількох сотень добровольців. Спочатку добровольцям задавали питання про те, наскільки вони відчувають себе щасливими, про їх життєві цілі, про їхні особисті життях і страхах. Потім учасникам експерименту показали фільм "Спокута". Якщо ви ніколи не бачили цей фільм, то просто повірте, що це один з найсумніших двогодинних фільмів. Під час перегляду фільму ридаючі добровольці знову відповідали на ті ж самі питання. Після закінчення фільму дослідники попросили добровольців оцінити їх емоції.
Дослідники виявили, що після перегляду фільму добровольці стали щасливішими, тому що вони підсвідомо порівнювали своє життя з життям героїв фільму.
Тому, наступного разу, коли ви посваритеся зі своєю другою половиною і вирішите, що найнещасніші вас немає нікого на світі, подивіться "Титанік" і ви зрозумієте, що сварка через невимите чашки або заначки це ніщо, в порівнянні зі смертю коханої в крижаному океані.
2. Їжте червоне м`ясо
Результати недавніх досліджень показали, що червоне м`ясо скорочує життя. Однак, навіть якщо це і так, поїдаючи яловичину, ви помрете рано, але щасливими. Інше дослідження показало, що червоне м`ясо значно покращує настрій. Крім того, вчені довели, що відмова від червоного м`яса подвоює ризик депресії.
У дослідженні взяли участь 1000 австралійських жінок. Вчені порівняли кількість червоного м`яса в раціоні жінок і їх емоційний статус. При цьому враховувалося не тільки харчування жінок, а й інші чинники, такі, як рівень доходу, фізичне здоров`я, вік, вага і інші фактори. Також вчені взяли до уваги всі продукти, включені в раціон жінок: птицю, рибу, овочі і ін. В результаті дослідники виявили безумовну зв`язок між кількістю червоного м`яса в меню і настроєм жінки. Жінки, які з`їдали по 60-120 грамів червоного м`яса не менше 4 разів на тиждень, набагато рідше впадали в депресію, ніж ті, чий раціон включав малу кількість червоного м`яса або зовсім не включав його.
Перш ніж ви побіжите в магазин за м`ясом, ми попередимо вас про те, що вчені переконані: відчуття щастя виникає завдяки високому вмісту поживних елементів і omega-3, яке характерно саме для австралійського м`яса.
Відео: 15 РЕЧЕЙ, ЯКІ ХОЧЕ КОЖНА ДІВЧИНА, але соромилися ПРО ЦЕ СКАЗАТИ
3. Завантажуйте свій мозок
Ви, напевно, знаєте, що фізична активність дає людині відчуття щастя. Однак, кілька інших досліджень довели, що людина, мозок якого зайнятий роботою, відчуває себе набагато щасливішим, ніж той, який дозволяє своєму мозку лінуватися.
Відео: Ці 7 думок зроблять тебе більш вільною людиною - Розумні думки для розширення свідомості і успіху в
Так, наприклад, вчені з`ясували, що роблячи кілька справ одночасно людина відчуває себе емоційно краще, ніж той, який сфокусувався на виконанні одного завдання (або зовсім ледарює). Саме тому багато людей читають і дивляться телевізор одночасно, або працюють і переписуються з друзями. При цьому їх продуктивність страждає, зате настрій сильно поліпшується.
При проведенні іншого дослідження вчені просили добровольців промовляти різні фрази дуже швидко і з різними інтонаціями. Незалежно від того, що говорили добровольці, вони відчували приплив гарного настрою від того, що їм доводилося думати в швидкому темпі. Вся справа в тому, що в той момент, коли наш мозок завантажений роботою, наш організм виробляє речовину під назвою допамін, який так само впливає на наш настрій. Чим більше завдань одночасно виконує ваш мозок, тим більше допаміну виробляється.
4. Дайте вихід своєї агресії
Людям необхідно періодично вихлюпувати свою агресію. Саме тому такі види спорту як бокс і боротьба користуються особливою популярністю у вболівальників. Вчені припустили, що агресивна поведінка сприяє виробленню допаміну, який, як відомо, покращує наше настрій.
Для того, щоб підтвердити або спростувати це припущення, вчені провели дослідження на мишах. Спочатку в клітку поміщали самця і самку. Потім самку забирали і замість неї в клітку поміщали іншу миша чоловічої статі, таким чином між самцями провокувався конфлікт. Природно, самець-господар клітини виявляв агресію по відношенню до кривдника. Однак, після того, як самцеві був зроблений укол речовини, що блокує викид допаміну, він перестав проявляти агресію. Вся справа в тому, що агресивна поведінка, що не супроводжується викидом допаміну, перестало приносити самцеві задоволення.
Не подумайте, що ми пропонуємо вам битися з домашніми або перехожими. Замість цього можна просто записатися на карате.
5. Користуйтеся громадським транспортом
Ще один дивний рада. Хіба може поїздка на метро або автобусі поліпшити настрій? Виявляється, може. Принаймні, так стверджують шведські вчені.
Шведські дослідники зібрали групу добровольців, які зазвичай добиралися на роботу на машині і попросили їх протягом місяця відмовитися від машини і їздити на метро. Попередньо добровольцям задавали питання про те, наскільки вони відчувають себе щасливими. Також добровольців запитали, яких відчуттів вони очікують від місяця поїздок на метро. Всі добровольці без винятку сказали, що це буде просто жахливо. Однак, їх очікування не виправдалися. Протягом місяця, поки учасники експерименту їздили на метро, їх настрій поступово поліпшувалося і вони відчували себе все більш і більш щасливими.
Вся справа в тому, що ми часто перебільшуємо негативні аспекти подій і обставин. Добровольці очікували від поїздок на метро самого жахливого, але при цьому, вони забули про те, що у громадського транспорту є істотні плюси. Ви можете почитати або просто розслабитися і про щось подумати, тобто ви отримуєте можливість робити те, чого ви не можете робити під час водіння. Крім того, в метро ви не нервуєте з приводу пробок. Тому психологи радять вам періодично відмовлятися від водіння на користь громадського транспорту.
6. Займайтеся домашніми справами
Мало хто з нас любить займатися прибиранням. Одна думка про домашні справи може увігнати в депресію. Однак, дослідники виявили, що виконання домашніх справ насправді може підняти настрій.
Вчені провели дослідження за участю більше 30 000 чоловік з 34 країн. З`ясувалася наступна закономірність: чим більше справ по дому виконує чоловік, тим більше щасливим він стає. Виявляється, чоловіки готові до поділу домашньої праці. Бачачи, як дружина миє підлогу і гладить, чоловік відчуває почуття провини. Тому, допомагаючи дружині по господарству, чоловік позбавляється від цього неприємного відчуття і відчуває, що вносить свою лепту в домашні справи.
Вчені виявили, що догляд за газоном також позитивно впливає на настрій людини. Скошена трава виділяє особливі речовини, які блокують стресові рецептори в нашому мозку, тому догляд за газоном може вас розслабити. Крім того, робота з газонокосаркою є хорошою кардиотренировках, яка провокує викид ендорфіну - гормону щастя.
7. Думайте про смерть
Наше перебування на землі тимчасово, воно набагато коротше, ніж перебування в іншому світі. Рано чи пізно життєвий шлях кожного з нас закінчиться і кожен з нас піде в інший світ. Які почуття, крім глибокої депресії, можуть викликати такі роздуми?
Вчені з`ясували, що думки про смерть роблять людей добрішими і приємними в спілкуванні.
Зокрема, дослідники провели наступний експеримент. Вони зібрали добровольців, яких поділили на дві групи: частина добровольців прогулювалася біля кладовища, а інша частина здійснювала прогулянку по нейтральній території. Повз кожного з учасників експерименту проходив актор, який "випадково" кидав ноутбук. Люди, що знаходилися біля кладовища, на 40 відсотків частіше допомагали акторові підняти ноутбук. Вчені впевнені, що причиною такої поведінки є думки про смерть. Кладовище навіває сумні думки, які, в свою чергу, роблять людину більш добрим і чуйним.
Інші дослідження також підтвердили, що думки про смерть роблять людину чуйним. Вчені довели, що люди, схильні до думок про смерть, частіше за інших піклуються про навколишнє середовище. Інше дослідження довело, що думки про смерть змушують людей користуватися сонцезахисними кремами і відмовлятися від куріння, а також подібні думки роблять людей більш терпимими по відношенню один до одного.
Чому ж думки про смерть роблять нас краще? Швидше за все, пам`ятаючи про неминучий кінець, ми хочемо наповнити нашу коротке життя добром. Тому, як би дивно це не звучало, час від часу, коли вас долає хандра, подумайте про смерть, робіть добро і випробовуйте позитивні емоції. Чи не станете ж ви чекати, поки вчені захочуть провести новий експеримент і нагадають вам про смерть, змушуючи після цього виконувати дивні завдання.
