33 Кращих способу спалити калорії за годину
Відео: 10 кращих вправ, щоб спалити калорії краще бігу
Коли ви входите в новий режим, намагаючись прийти в форму, то часто перебуваєте пошуку того, що вам дійсно подобається і того, що матиме позитивний вплив на ваше здоров`я і фізичну форму.
Звичайно, одним з важливих чинників в схудненні є харчування, але калорії, які ми спалюємо за годину, є хорошим показником того, наскільки інтенсивним є заняття.
Дані, які тут представлені, показують кількість калорій, які спалює за годину людина вагою 90 кг. Кількість калорій може злегка варіювати в залежності від вашої конституції, статі, віку та інших факторів.
Крім того, якщо певне заняття спалює більше калорій, це не завжди означає, що воно є найкращим для вас. Найголовніше - це щоб ви отримували задоволення від нього і робили це регулярно.
Скільки калорій спалюється за годину
1. Хатха-йога - 228 ккал на годину
2. Повільна ходьба - 255 ккал на годину
3. Боулінг - 273 ккал на годину
4. Спортивні бальні танці -273 ккал на годину
5. Китайська гімнастика тайцзи - 273 ккал на годину
Відео: Силові або кардіо? Підрахунок калорій - скільки спалюється за годину тренування
6. Гребля - 319 ккал на годину
7. Повільна, спокійна їзда на велосипеді - 364 ккал на годину
8. Волейбол - 364 ккал на годину
9. Гольф - 391 ккал на годину
10. Катання на лижах - 391 ккал на годину
Калорії при ходьбі за годину
11. Швидка ходьба - 391 ккал на годину
12. Аеробіка низької інтенсивності - 455 ккал на годину
13. Біг на еліптичному тренажері - 455 ккал на годину
14. Силові вправи - 455 ккал на годину
15. Бейсбол - 455 ккал на годину
16. Аквааеробіка - 501 ккал на годину
17. Плавання в спокійному або помірному ритмі - 528 ккал на годину
18. Прогулянка пішки - 546 ккал на годину
19. Гребний тренажер - 546 ккал на годину
Витрата калорій на годину
20. Катання на водних лижах - 546 ккал на годину
21. Лижні гонки - 619 ккал на годину
22. Піший туризм - 637 ккал на годину
Відео: Тренінг: ЯК ЛЕГКО СПАЛИТИ 600 ккал !!
23. Катання на ковзанах - 637 ккал на годину
24. Аеробіка високої інтенсивності - 664 ккал на годину
25. Катання на роликах - 683 ккал на годину
26. Баскетбол - 728 ккал на годину
27. Теніс - 728 ккал на годину
28. Біг (зі швидкістю 8 км на годину) - 755 ккал в годину
29. Біг по сходах - 819 ккал на годину
30. Інтенсивне плавання - 892 ккал на годину
31. Тхеквондо - 937 ккал на годину
32. Стрибки на скакалці - 1074 ккал на годину
33. Біг (зі швидкістю 12 км на годину) - +1074 ккал на годину