damporadu.ru

Психологічна залежність від куріння

Відео: 26 Психологічна залежність від куріння трави

Кожен палить людина не раз протягом свого життя говорить про те, що обов`язково кине. Способів кинути курити описане безліч, але всі ці способи спрямовані на полегшення тільки фізичної залежності, що не може дати повноцінного ефекту, тому що головне - викорінювання психологічного страху кинути курити.
`ЗалежністьКожен палить людина не раз протягом свого життя говорить про те, що обов`язково кине і, звичайно ж, не буде вічно труїти себе нікотиновим димом. Зазвичай подібні обіцянки висловлюються із запаленою в руках сигаретою і супроводжуються випусканням диму з рота. «Звичайно, кину, але тільки не сьогодні і не завтра, але обов`язково це зроблю, коли-небудь, в недалекому майбутньому, після новорічних свят ...». Знайома ситуація?!
Способів кинути курити описане безліч: таблетки, никотіносодержащие пластирі, жуйки, поетапне скорочення викурених сигарет і т.д. Про ці способи вам напевно відомо, в тому числі зі сторінок Мірсоветов:
- «Засоби від куріння (пластир, жуйка)»;
- «Поступова відмова від куріння».
Всі ці способи спрямовані на полегшення фізичної залежності, позбавлення від якої також є важливою складовою проти недуги, але не можуть дати повноцінного ефекту, тому що головне - викорінювання психологічного страху кинути курити.

Фізична і психологічна залежність

Якось в моєму житті трапився розмову з колегою по роботі, який мене дуже сильно здивував і перевернув моє уявлення про цю шкідливу звичку. Вона - некуряща молода жінка тридцяти років, виявляється, теж була залежна від сигарет в студентські роки, стаж - три роки, потім була серйозна мотивація у вигляді некурящого чоловіка, планування дітей і брак грошей, підсумок - взяла всю волю в кулак і кинула. Здавалося б, минуло багато часу, повинна відчуватися повна свобода і полегшення, але немає, до сих пір тримає свою волю в кулак, і, як зізналася, періодично страждає, мучиться при попаданні в розташовує до паління компанію, при відзначенні свят, коли починає хвилюватися . У такі моменти хочеться забути про довгі роки не куріння і взяти в руку сигарету. Я слухала й дивувалася, людина, яка не курить уже багато років, у якого вже давно немає фізичної потреби в нікотині, залишається залежним від цієї шкідливої звички, психологічно залежним!

Як позбутися психологічної залежності

Так що ж робити? Чи є Ви психологічно залежним? Чи відчуваєте страх перед спробами кинути? Що допоможе від нього позбутися? Викорінити його, звичайно, не так просто, але цілком можливо, давайте проаналізуємо:
1. Визначте, наскільки сильно Ви психологічно залежні від сигарет:
`Психологічна- вирішивши кинути палити, Ви починаєте підбирати найбільш підходящий для цього день, бажано після численних свят і Днів народжень, так як не уявляєте, як можна веселитися і випивати без сігарет-
- Ви можете назвати свою першу, другу, останню сигарету в день, як і де вона відбувається, також у Вас ще є, так звані, сигарети-ритуали (після їжі або спільно з чашкою кави);
- сигарета стала для Вас засобом заспокоєння при будь-яких життєвих негараздах, соскою для дорослої дитини, навіть не уявляєте, як може бути інакше;
- при спробі кинути палити Ви обов`язково тримайте при собі пачку сигарет, вона потрібна для власного заспокоєння, хіба мало що. Думка про те, що Ви забудете її будинку, пішовши на роботу, наводить незрозумілий страх.
Список можна продовжити, але Ви вже напевно впізнали себе по психології курця, тепер розумієте, куріння - це дуже хитрий капкан, але вибратися з нього можна і потрібно.
2. Дайте собі відповідь на питання: «Чому Ви курите?».


Якщо людина робить щось по своїй волі, значить, він бачить в цьому певну цінність і необхідність. Але що може бути цінного і необхідного в палінні?
Виявляється, багато курців спокійно можуть назвати так звані «плюси» паління: для багатьох це певний спосіб життя, антураж, хтось за допомогою сигарети розслаблюється, забувається після важкого дня, заспокоюється, відпочиває протягом робочої зміни (у нас перекур, а решта працюють!)
А дехто каже, що в курінні для них немає нічого цінного, просто це вже усталене звичка і вони вже ніколи не зможуть кинути, так як курять все своє життя. Які дурниці!
3. Повний викриття. Пора «прополоскати» собі мізки!
`ЗалежністьСпростуємо все усталені затвердження.


«Сигарети допомагають розслабитися».
Це неправда і найбільша помилка курців! Шановні читачі Donlcc, зрозумійте, що палить людина спочатку не може бути розслабленим, тому що він залежний! Некурящим людям не потрібно стільки раз по дню розслаблюватися, тому що вони не напружуються, що не напружуються з приводу необхідності покурити. Їм набагато простіше і легше живеться, вони вбирають більше цікавого від життя, адже їм не треба відволікатися. Їм не треба судорожно чекати закінчення наради і бігати в курилку під час перегляду фільму в кінотеатрі.
«Сигарети допомагають відпочити протягом робочого дня».
Добре, припустимо, Ви відволіклися від основної роботи і, як би, відпочиваєте. Під час куріння пульс частішає на двадцять ударів в хвилину, серце починає працювати з підвищеним навантаженням. Про який відпочинок тоді може йти мова ?!
«Завзятий курець із тридцятирічним стажем кинути вже ніколи не зможе».
Знайте, кинути може будь-який курець. Абсолютно не має ніякого значення, скільки років свого життя людина не розлучався з сигаретою, не важливий стаж куріння, хоч рік, хоч тридцять років. Поясню, чому. Фізична залежність від нікотину проходить через кілька днів, ну максимум, тиждень-два, а психологічна - вона або є, або її немає (викорінили, «прополоскали» собі мізки).
«Куріння - це певний спосіб життя деяких людей».
Не будьте сугестивності як малі діти. Ми часто застосовуємо на собі ситуації, які масажуються в ЗМІ, на телебаченні. Дивлячись, як молода пара у фільмі прогулюється по пляжу, лягає в шезлонг і блаженно закурює, не треба цього парадіровать. Зрозумійте, вигода в показаному тільки для режисера фільму (просто не треба було діалог зайвий придумувати, уміло приховали паузу) і виробників тютюнових виробів.
Пам`ятайте, що палять люди створюють собі безліч проблем: переживання з приводу необхідності викурити сигарету, несхвалення оточуючих, запах з рота, ризик смертельних захворювань і багато іншого. Деякі ховаються від близьких людей (мами, дітей, чоловіка), тільки уявіть, в яке принизливе становище поставила Вас сигарета.
Корінь всіх проблем лежить в психології курця, доведіть своїй підсвідомості, що всі причини, за якими Ви курили - повна нісенітниця. Весь секрет у тому, що кинули люди змогли довести собі, що в курінні немає нічого позитивного.
4. Створіть собі сприятливі умови і не робіть помилок.
`ПсихологічнаДля того щоб впоратися із згубною звичкою було легше, необхідно створити для цього сприятливі умови. Як можна менше перебуваєте в компанії курящих людей, знайдіть собі додаткову мотивацію (як буде радий чоловік, мені нарешті не треба буде ховатися від дитини, перестану кашляти), це буде допомагати, намагайтеся перший час уникати алкогольних напоїв, знайдіть товариша по нещастю і кидайте разом.
І, звичайно ж, не робіть фатальних помилок, які можуть перекреслити всі праці! Найпоширеніша помилка людей, що кидають палити - це надія на випадкову сигарету. Людина вважає, що, кинувши палити, він цілком безболісно зможе на якомусь святі за компанію небагато покурити. Цього ні в якому разі не можна робити! Ви повернете все на круги своя і потрапите в ту ж «пастку». Пам`ятайте, кидати треба один раз і назавжди!
5. Прочитайте книгу Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити».
`КнигаЦя людина сам був завзятим курцем і викурював по сто сигарет в день. Він сам звільнився від цієї звички і вилікував дуже багато людей. Його книга спрямована безпосередньо на викорінювання страху, який відчуває курець, не наважуючись кинути. Він не використовує шокової терапії, не залякує читачів страшними хворобами і кількістю смертей від пагубної звички, у нього власна особлива методика, книга дає потужний психологічний настрой, читач починає зовсім по-іншому дивитися на багато речей.

На завершення статті хочеться відзначити, що від психологічної залежності немає готових пігулок, вона (залежність) народжується в голові курця у вигляді остраху й страху, і тільки включивши голову, «промивши» собі мізки, розмірковуючи, від неї можна позбутися, створити собі правильний психологічний настрій. Пам`ятайте, на світі живуть мільярди, незалежних від сигарет людей, які не позбавлені чогось цінного в цьому житті!
Удачі в боротьбі зі шкідливою звичкою!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Психологічна залежність від куріння