Техніка дихання під час пологів і в період сутичок
Вагітність - велике щастя для жінки. Виношуючи дитину, кожна майбутня мама починає піклуватися про нього: купує самі милі боді, комбінезончики, ліжечко і ліжко.
Напередодні поповнення вся сім`я щиро бажає, щоб на світ з`явилася здорова крихта. Зрозуміло, про її здоров`я, а також про збереження нормального стану матері під час пологів слід дбати заздалегідь.
Однак мало хто усвідомлює, що процес пологів - величезна робота. І для малюка, і для мами.
Під час пологів жінці необхідно дві речі:
- Багато енергії;
- адекватність.
Ці два важливих нюанси слід враховувати при підготовці до пологів. Солідний запас сил допоможе мамі не виснажитися в процесі пологів, а адекватність допоможе згадати важливі моменти, що стосуються техніки дихання. Правильне дихання при пологах допоможе мамі накопичити сили, а також дасть їй можливість допомогти малюкові пройти важкий шлях з її утроби на білий світ.
Роль правильного дихання під час пологів
Знаючи кілька технік вдиху-видиху, ви зможете:
- розслабитися;
- накопичити сі;
- а також прискорити момент народження малюка.
Для правильного застосування цієї техніки необхідно слухати рекомендації лікаря, що приймає пологи. Тільки тоді кілька нескладних навичок нададуть вам неоціненну послугу.
Зосереджуючись на диханні, жінка звертає менше уваги на біль, що істотно прискорює процес дітонародження.
Чого не треба робити породіллі
При нормальному перебігу пологів майбутня мама доставляється в пологовий будинок при виникненні перших справжніх сутичок. На початку першого періоду родового процесу больові відчуття при сутичках не сильні і досить толерантні. З кожною годиною інтервал між переймами зменшується одночасно з посиленням відчувається біль.
При ранніх сутичках дуже важливо дотримуватися кількох правил. Це запорука успіху відповідальної роботи під назвою пологи.
- Не кричіть. Повірте, перші сутички - це дрібниця в порівнянні з тими, які з часом ви відчуєте безпосередньо перед потугами.
- Чи не затискати. Дозвольте матці відкриватися природним шляхом.
- Не намагайтеся придушити біль.
Справа в тому, що всі перераховані дії тільки завадять благополучному перебігу пологів. Організм витратить багато сил завчасно. Ви виснажені, але біль не покине до того моменту, поки плаче дитина не буде лежати на ваших грудях.
Багато породіллі, особливо ті, хто перебуває в пологовому залі вперше, часто витрачають багато енергії вже при перших сутичках. Як наслідок - уповільнена родова діяльність, яка є перешкодою для нормального розкриття матки. Це призводить до необхідності стимулювання пологів.
Скутість породіллі чревата для дитини гіпоксією, іншими словами, - кисневим голодуванням. Це небезпечно для його здоров`я, життя в даний момент, і відхиленнями у розвитку в подальшому.
Саме тому майбутнім мамам слід уважно вивчити всі техніки грамотного вдиху-видиху, щоб пологи пройшли благополучно.
Техніка правильного вдиху-видиху під час сутичок
1) При перших сутичках необхідно робити короткий вдих носом і порівняно довгий видих ротом. Тому, вдихаючи, вважайте до чотирьох, а видихаючи - до шести.
2) Вважаючи, ви будете думати, а це зможе відвернути вас від болю.
3) При більш інтенсивних сутичках необхідно дотримуватися техніки вдиху-видиху «по-собачому». Як би зараз смішно це не звучало і не виглядало, повірте, під час пологів вам буде точно не до сміху. Ви будете згодні робити що завгодно, лише б забути про біль.
4) Дихайте поверхнево, що не захоплюючи велику кількість повітря.
5) Думайте про свою дитину, про те, як йому допомогти пройти всі перешкоди і порадувати вас гучним криком, злегка висуньте мову і дихайте якомога частіше.
6) Коли матка розкрилася, доцільно дотримуватися іншу техніку дихання. Вона допоможе накопичити сил в короткий період між переймами.
7) При затихання сутички намагайтеся вирівняти дихання. Це забезпечить вам невеликий запас енергії, щоб пережити наступну сутичку.
Дихання в період потуг
Період потуг також дуже відповідальний. У ці моменти необхідно повністю довіритися лікаря-акушера і строго виконувати всі його рекомендації.
Лікар дасть всі необхідні рекомендації для нормального протікання потуг.
Після моменту народження головки малюка, дотримуйтеся собачого дихання.
інші поради
- При здійсненні вдиху-видиху слід уникати концентрації напруги в голові. Це загрожує запамороченням, а також травмуванням судин в очах і на обличчі. Концентруйтеся на дитину і спрямуйте всі сили на нього.
- Відточуйте техніки дихання регулярно, з кожним наближенням до пологів днем. Тільки тоді ви навчитеся їх правильному виконанню, а також зможете швидше зорієнтуватися про застосування того чи іншого дихання.
- Чи не відволікайтеся на почуття болю, пам`ятаючи, що маляті набагато складніше, ніж його мамі. Тому, вважайте, дихайте і не розсіюйте увагу на сторонні справи.