Найбільш шкідливі з корисних продуктів
Відео: Найбільш шкідливі продукти харчування в світі
Ви коли-небудь їли щось тільки тому, що продукт вважається корисним для здоров`я, але пізніше розуміли, що ця їжа вчиненого вам не підходить? Не слід бентежитися, якщо відповідь буде "так". Реклама і дезінформація часто супроводжують різних продуктів харчування. Можна сказати, що практично будь-яка їжа може бути як корисною, так і шкідливою одночасно. Дієтологи підкажуть, чому навіть самі, здавалося б, корисні продукти можуть виявитися не найбільш підходящими для вашого столу.
білкові батончики
Ці солодкі батончики зазвичай містять основні вітаміни і білки. Здається, що вони можуть бути гарною корисною солодкої закускою, однак в них може міститися в 2 рази більше жиру і вуглеводів, ніж в шоколадному кексі. Якщо ви турбуєтеся про зайві калорії, пошукайте батончики, в яких міститься 180 кілокалорій і не більше 5 грамів жиру, а також певну кількість клітковини.
сухофрукти
В одній четвертій склянки сухофруктів може міститися більше 100 ккал, тому якщо ви часто їсте ці продукти, ви не зможете скинути вагу. Замість цього краще їсти свіжі фрукти. Якщо ви будете харчуватися свіжими фруктами, завдяки соку, якого немає в сушених фруктах, ви зможете швидше насититися і не будете відчувати спрагу.
йогурт
Відео: Найкорисніші продукти для людини
Йогурт є прекрасним джерелом кальцію і вітаміну Д, проте деякі компанії виробляють дуже солодкі і жирні продукти. Якщо ви вибираєте йогурт, переконайтеся, що він містить мало цукру і жиру. Ви можете взяти йогурт взагалі без цукру і додати до нього фрукти або ягоди. Найкращим вважається грецький йогурт.
маргарин
Якщо ви думаєте, що маргарин може бути корисним замінником вершкового масла - ви помиляєтеся. У маргарині міститься не менше калорій, ніж в маслі, а також в цьому продукті можна знайти більше шкідливих жирів, які підвищують рівень шкідливого холестерину і знижують рівень корисного холестерину, згідно Клініки Мао. Для того, щоб скоротити ризик серцевих захворювань, відмовтеся від маргарину і їжте вершкове масло. Ви можете вибрати збите вершкове масло, якщо дбаєте про кількість споживаних калорій.
Арахісове масло з низьким вмістом жиру
Коли виробники видаляють жир з арахісового масла, вони замінюють його цукром. В результаті, таке знежирене масло має не менше калорій, ніж звичайне, проте в два рази більше вуглеводів. Якщо ви любите арахісове масло, їжте звичайне, тому, що через наявність в ньому жиру ви з`їсте його набагато менше, так як швидше насититеся.
висівкові кекси
Ця солодка випічка зовсім не така корисна, як здається. Звичайний висівковий кекс містить більше 400 ккал і близько 15 грамів жиру. Більшість цих калорій кекс набуває за рахунок цукру і очищеної борошна. Якщо ви не можете жити без кексів вранці, готуйте їх самі, тоді ви зможете контролювати кількість калорій в них.
Знежирені заправки до салатів
Відео: Топ 10 Найкорисніші продукти для печінки 720p # топ
Якщо вам не байдуже, яке у вас тиск, не варто вживати знежирені заправки. Всього в 2 столових ложках заправки може міститися величезна кількість натрію, який підвищує кров`яний тиск. Замість цього, дієтологи радять додавати до заправкам соуси власного приготування, наприклад, ви можете змішати бальзамічний оцет, сік лимона, спеції, перець, гірчицю, куркуму і оливкове масло.
Котлети з індички
Багато хто вважає, що якщо вони вважають за краще котлети з індички або курки страв зі свинини або яловичини, вони зможуть легше схуднути. Не варто себе обманювати. Середній бургер з індички, приготовлений в ресторані, може містити більше 600 ккал і 30 грамів жиру, і це без гарніру і соусу. Якщо ви хочете котлетку, не особливо думайте про те, що в м`ясі індички виявиться менше жиру. Вам слід скоротити порцію або поділитися бургером з приятелем.
суші
Роли можуть бути оманливі, вони щільно упаковані і здаються невеликими, проте деякі з них просто "калорійні бомби", які тільки і чекають, щоб відкластися на вашій талії. В одному ролі може міститися до 500 ккал. Для того, щоб роли не псували вашу фігуру, уникайте страви, в яких містяться такі інгредієнти: продукти, приготовлені у фритюрі, вершковий сир, подрібнений сир, гострий майонез.
