damporadu.ru

Профілактика захворювань суглобів

суглоби спортсменасуглоби спортсменаЯкщо вам не байдужа доля ваших суглобів, обов`язково прочитайте цю статтю. У ній зібрані найдієвіші способи зміцнення суглобів і профілактики захворювань опорно-рухового препарату.

Хондропротектори для суглобів



Глюкозамін хондроїтин для зміцнення суглобів

Йдеться про глюкозамін і хондроїтин. Їх краще використовувати разом, в комплексі вони діють більш переконливо. Це два доповнюють один одного засобу, які разом збільшують свої можливості в боротьбі з порушеннями в роботі суглобів.

Глюкозамін бере активну участь в утворенні зв`язок і хрящів. Він є основним для сполучної тканини і сухожиль. БАД відмінно засвоюється навіть в тому випадку, коли порушене засвоєння поживних речовин через хвороби травної системи. Хондроітин - ще одне прекрасний засіб, що надає протизапальну і загальнозміцнюючу дію.

Хондропротектори потрібно приймати курсами і регулярно, не менше двох разів на рік. Якщо говорити про дозуванні глюкозаміну, то кожен день вона повинна становитиме 1500 міліграм. Що стосується хондроітінсульфата, то тут показник інший - 100 міліграм. Тривалість лікування може бути різною, оптимальний цикл підбере для вас лікар.

Харчування для відновлення суглобів





Куркума для зміцнення судин

Днем раціон повинен бути різноманітним. Необхідно в достатній кількості постачати організму вітаміни і мікроелементи. Це позитивним чином позначиться на загальному стані суглобів.

Корисно вживати нежирні молочні продукти, багаті кальцієм. В обов`язковому порядку потрібно їсти рибу, адже в ній містяться Омега-3 жирні кислоти. Завдяки цьому переконливо знижується ризик розвитку хвороб суглобів.



Особливу увагу слід приділити рідини. Протягом дня слід вживати її не менше півтора літрів. Це стосується мінеральної води, негазованої.

Що корисно для суглобів?

  • Вітаміни. Для поліпшення роботи суглобів з успіхом застосовують такі добавки, як вітамін С і Е. Вони полегшують больові відчуття при артриті, а також при травматичному истирании хрящів.
  • Куркума. Це приправа, яка використовується для приготування різних ласощів. У траві містяться природні антиоксиданти. Відмінний помічник для суглобів.
  • Желатин. Це вид протеїну, який є активним помічник для регенерації хряща. Беручи колаген, виділений з кісток тварин, в якості харчової добавки, можна переконливо поліпшити стан суглобів. Курс лікування становить максимум три місяці, а дозування - 10 мг десять на добу.
  • Жири. Дуже важливу роль відіграють кислоти: лінолева і гамма-ліноленова.

Способи лікування суглобів



Голковколювання для зміцнення суглобів
  • мазі, до складу яких входить екстракт живокосту. Дуже ефективний засіб при проблемах суглобами.
  • Оливкова олія. Це чудо-засіб, який стане прекрасною профілактикою артриту. Постійно вживайте оливкову олію, і ваші суглоби будуть в повному порядку.
  • Голковколювання. За допомогою акупунктури стає можливим зняти безліч хворобливих відчуттів в суглобах. Цей спосіб набагато ефективніше, ніж прийом таблеток або спеціальні мазі.

Необхідно дуже уважно ставитися до свого здоров`я. Адже це найголовніший дар в житті людини. У разі будь-яких больових відчуттів слід в обов`язковому порядку звернутися до лікаря. Самолікування може посилити складну ситуацію.

Не забудьте проконсультуватися у свого тренера - він складе найбільш підходящу схему тренувань, яка буде щадить для суглобів.

Відео про те, як зміцнити суглоби в домашніх умовах:




Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Профілактика захворювань суглобів