damporadu.ru

Яку рибу можна мамі, що годує?

Яку рибу можна мамі, що годує?

У період вагітності і лактації кожна матуся намагається наповнити свій раціон тільки корисними і безпечними продуктами, віддаючи перевагу натуральній їжі, до якої відноситься і риба. Цей продукт наповнений великою кількістю білка, багатьма вітамінами і мікроелементами, необхідними не тільки жінці, але і дитині, що знаходиться на грудному вигодовуванні.

Відмінною особливістю рибних продуктів вважається саме білок, який на відміну від вмісту м`ясних і молочних аналогів швидше і легше засвоюється організмом.

Чим корисна риба при годуванні грудьми?

В умовах правильного вибору риба є неймовірно корисним продуктом, який не тільки можна, а й треба вводити в раціон годуючих жінок. Корисні властивості риби представлені:

Чим корисна риба при годуванні грудьми?

  • насиченням організму жінки і малюка вітаміном Д, кальцієм і забезпеченням кращого засвоєння даного мікроелемента, що відповідає за нормальний розвиток;
  • нормалізацією стільця і сприятливим впливом на травну систему годуючої жінки;
  • зміцненням серцево-судинної системи як у матері, так і у малюка за рахунок насичення продукту незамінними омега-3 кислотами;
  • запобіганням формування сольових відкладень і наданням сприятливого впливу на функціонування нирок жінки, які після вагітності піддаються істотним змінам.

Що стосується протипоказань, то риба не рекомендована до вживання жінками, які страждають від схильності до харчових алергій. Так, якщо в минулому спостерігалася алергія на ті чи інші продукти, то від проведення експериментів з рибними стравами в період годування краще відмовитися.

Який рибі віддавати перевагу годує матусі?

Який рибі віддавати перевагу годує матусі?



Щоб уникнути появи алергічних реакцій у годуючої жінки і малюка слід знати, яку рибу можна мамі, що годує, а від яких продуктів краще утриматися. Незважаючи на всю корисність риби, далеко не всі різновиди цієї продукції можна вживати в період лактації.

Згідно з твердженнями дієтологів, годуючим жінкам краще віддавати перевагу звичним сортам морської і річкової риби. У приготуванні страв можна сміливо користуватися:

  • хеком;
  • тріскою;
  • сібас;
  • палтусом;
  • минтаєм;
  • Тілапія;
  • судаком;
  • пеленгаса.

Якщо Ви є великим любителем річкової риби, то можна зупинитися на білому Амурі, коропа, щуку, ляща, сазані, карася і сома. Але потрібно враховувати і екологічні фактори вирощування риби, які здатні не найкращим чином позначитися на якісних показниках м`яса.

Який рибі віддавати перевагу годує матусі?



Що стосується таких частих продуктів на наших столах, як камбала, скумбрія і оселедець, то їх не рекомендується вживати частіше одного разу на тиждень. Настільки суворі обмеження пов`язані з високим ризиком розвитку алергічних реакцій, які можуть бути спровоковані перерахованими різновидами риби.

При вживанні цих продуктів потрібно уважно стежити за власним самопочуттям і станом малюка. В умовах відсутності будь-яких небажаних побічних проявів допускається незначне збільшення частоти вживання.

Найбільш алергенної визнана червона риба, незалежно від її різновидів. Тому основні застереження, які можна почути від фахівців, стосуються вживання сьомги, форелі, лосося. Вживати такі продукти слід в мінімальній кількості, яке в подальшому може бути збільшено, якщо організм матері і малюка не відповідає шкірними висипаннями та іншими ознаками алергії.

Існує неоднозначна думка і щодо великої океанічної риби, деякі представники якої можуть бути наповнені великими кількостями ртуті. У пострадянських країнах така риба не настільки поширена і може бути представлена тільки золотистим тунцем. Але і цю рибу вживати можна в обмеженій кількості, не побоюючись за здоров`я матусі і малюка.

Який рибі віддавати перевагу годує матусі?

Основні рекомендації жінкам, що годують

Отже, з огляду на відносну гипоаллергенности жінкам в період лактації рекомендовано надавати перевагу білим сортам риби, яку можна вживати до 3 разів на тиждень. Що стосується вживання червоної риби, то воно повинно бути зведене до одного разу на тиждень. При цьому червона риба може вживатися тільки у вареному вигляді.

Протягом перших 14 днів безпосередньо після пологів вживання будь-якої риби і схожих продуктів повинно бути виключено. Подальше приготування риби повинно передувати її замочування на 3 години із застосуванням холодної води.

Основні рекомендації жінкам, що годують

До тих пір, поки малюк не досягне чотирирічного віку, жінці слід вживати тільки ті страви, які були приготовлені в пароварці або духовий печі. Рибу також можна відварювати. У приготуванні рибних страв потрібно користуватися виключно свіжої та свіжомороженої рибою.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Яку рибу можна мамі, що годує?