20 Продуктів, які не містять калорій
Після рясного застілля багато хто починає рахувати калорії, щоб переконатися, що ми їмо не більш того, що потрібно.
Однак деякі продукти можна їсти абсолютно вільно, так як ви будете спалювати більше калорій, пережовуючи і переварюючи їх.
Читайте також: 45 легких способів споживати на 100 калорій менше
Ці низькокалорійні продукти, починаючи від абрикосів до селери і грейпфрута, можуть стати корисним перекусом для тих, хто стежить за своєю вагою.
Якщо є їх в помірній кількості, вони не вплинуть на загальну кількість калорій.
Самі низькокалорійні продукти
яблука
47 ккал на 100 грам
Народна мудрість гласить "Яблуко в день і лікар не потрібний", і в цьому є велика частка правди. Яблука багаті важливими вітамінами, такими як вітамін С і А, і покращують роботу серцево-судинної системи.
абрикоси
12 ккал на абрикос
Споживання абрикосів допомагає знизити ризик інсульту та інфаркту. Крім того, абрикоси багаті вітаміном С, калієм і харчовими волокнами, корисними для здоров`я серця.
спаржа
6 ккал на стебло
Крім того, що спаржа містить антиоксиданти, вона багата важливими вітамінами, такими як А, С, Е і К і в ній багато клітковини.
Буряк
36 ккал на 100 грам
Буряк - це прекрасне джерело заліза і фолієвої кислоти, а також безлічі антиоксидантів. Крім того, її споживання сприяє зниженню кров`яного тиску, підвищує фізичну працездатність і запобігає деменцію.
брокколі
33 ккал на 100 грам
Відео: Як худнути на жирній їжі? Корисна жирна їжа Жирні продукти для схуднення # жірнаяпіща # жірнаяеда
Брокколі - хороший джерело вітамінів К і С, а також великої кількості калію і клітковини. Також брокколі містить потужний антиоксидант вітамін С, які допомагає швидко загоювати рани і боротися з безліччю хвороб, включаючи рак.
Кольорова капуста
3 ккал на головку цвітної капусти
Одна порція цвітної капусти містить 77 відсотків щодня рекомендованої норми вітаміну С. Крім того, цей овоч є прекрасним джерелом важливих вітамінів.
У яких продуктах мало калорій
селера
2 ккал на стебло
Селера складається практично з води, тому ви спалюєте більше калорій, ніж коли ви споживаєте цей овоч.
журавлина
15 ккал на 100 грам
Червона ягода є ще одним джерелом вітаміну С, а також харчових волокон, магнію і антиоксидантів.
огірок
6 ккал на шматочок 2,5 см
Цей овоч також складається в основному з води і допомагає вимити токсини з організму. Огірки допомагають підтримувати рівень вологи в організмі і підтримують здоров`я серця і очей.
часник
49 ккал на 100 грам
Звичайно, якщо ви з`їсте багато часнику, це не означає, що ви не спожили ніяких калорій, але ви будете спалювати більше калорій, ніж споживати, якщо з`їсте одну головку.
грейпфрут
24 ккал на половину грейпфрута
Дослідження показало, що споживання грейпфрутового соку разом з жирними продуктами, допомагає знизити вагу на одну п`яту.
Стручкова квасоля
24 ккал на 100 грам
Відео: Топ 20 продуктів з нульовою калорійністю Фрукти Овочі Корисні властивості А ти знав?
Споживання стручкової квасолі допоможе вам знайти плоский живіт. Вона багата важливими вітамінами і мікроелементами, а також білком.
Зелена цибуля
33 ккал анна 100 грам
Лук-порей є прекрасним джерелом вітаміну К, а також марганцю, вітаміну В6, міді, заліза і вітаміну С.
Продукти, що спалюють калорії
лимони
3 ккал на часточку
Одна часточка лимона містить всього 3 ккал, а це значить, що ви будете спалювати більше або таке ж число калорій.
Читайте також: Нова дієта 5: 2 допоможе швидко схуднути після свят
салат латук
14 ккал на 100 грам
Листя салату складаються в основному з води і не вплинуть на щоденне споживання калорій.
Цибуля
7 ккал на часточку
Відео: 20 ПРОДУКТІВ, ЯКІ НЕ МІСТЯТЬ КАЛОРІЙ
Практично в кожному рецепті зустрічається цибулю, і в помірній кількості ви будете спалювати більше калорій, споживаючи цей продукт.
малина
1 ккал на одну малину
Малина містить велику кількість вітаміну С, а її споживання покращує репродуктивну функцію.
Полуниця
3 ккал на ягоду
Полуниця містить більше вітаміну С, ніж така ж кількість апельсинів, і сприяє травленню.
бруква
24 ккал на 100 грам
Бруква низькокалорійний продукт і ідеально підходить худне. Вона містить значну кількість вітаміну С і бета-каротин для здорової імунної системи.
Відео: Скільки калорій містять продукти?
кавун
16 ккал в чверті часточки
Кавун втамовує спрагу також добре, як склянку води, а також запобігає інфаркту і зайву вагу, оскільки запобігає накопиченню поганого холестерину.