damporadu.ru

Чистка кишечника висівками

Висівки для чищення кишечникаВисівки для чищення кишечникаЯк висівки діють на кишечник, яку користь вони несуть організму, можливі протипоказання до очищення шлунково-кишкового тракту рослинними волокнами, правила вживання і особливості харчування під час чищення.

Чистка кишечника висівками - це простий, ефективний і бюджетний спосіб вивести з організму шлаки, токсини і зайву воду. Висівки різних злакових культур можна придбати в будь-якому супермаркеті або аптеці.

Опис чистки кишечника висівками

Пшеничні висівки

Висівки представляють собою відходи хлібопекарського виробництва. Якщо раніше вони йшли виключно на корм худобі, то зараз люди в повній мірі оцінили їх користь. В наші дні висівки - це не занижені, а виключно корисні і цілющі продукти.

Вони включають в себе всі найбільш цінні речовини, які містяться в зерні. У них зібрані біологічно корисні і активні компоненти, яких немає в борошні. По суті це грубі частинки зернової оболонки, які змішуються з борошном.

Висівки містять величезну кількість цінної клітковини (до 80%), яка в розумних кількостях благотворно впливає на організм, зокрема вона допомагає ефективно очистити кишечник. Саме тому дієтологи рекомендують включати клітковину в раціон людям, які хочуть схуднути і вивести шлаки з організму.

Висівки можуть бути різними: пшеничними, рисовими, ячмінними, Просяне, вівсяними, гречаним, житніми. Всі вони містять клітковину.

У цьому продукті злакової переробки міститься чимало калорій - близько 165 на 100 грамів. Тому ними цілком можна наїстися. Також в них багато рослинного білка, вуглеводів і жирів, в тому числі є ненасичені і насичені жирні кислоти, вітаміни Е і групи В, мікро- і макроелементи (калій, фосфор, магній, натрій, залізо, кальцій, хром, селен, цинк, мідь).

Купити висівки можна практично в будь-якому продуктовому магазині, а також в аптеці. Коштують вони, як правило, дешево, а за виглядом нагадують подрібнену крупу. Часом у продажу можна зустріти вироби у формі різнокольорових кульок. Вони також придатні для очищення кишечника. Для привабливості їх підфарбовують рослинними пігментами: соками шпинату, буряка, моркви.

Потрапляючи в кишечник, висівки набухають, насичуються вологою. Така рихла маса починає тиснути на його стінки, дратуючи їх і провокуючи спорожнення. Крім того, вони несуть жовчогінний ефект, що також сприяє полегшенню дефекації.

Разом з збільшилася в розмірах клітковиною з травних органів виводяться всі поклади калових мас, шлаки і токсини. Таким чином, організм очищається, поліпшується склад крові, зміцнюється імунітет, людина стає більш енергійним. Разом зі шлаками, рідиною і залишками калових мас люди також втрачають зайві кілограми.

Користь чистки кишечника висівками



Пшеничні висівки з журавлиною

Головна цінність висівок - великий відсоток рослинних волокон в їх складі. Доведено вченими, що недолік клітковини може провокувати такі хвороби, як геморой, хронічний коліт, дивертикулез.

Вживання висівок з подальшою чищенням кишечника допомагає впоратися з різними проблемами шлунково-кишкового тракту, а також поліпшити загальний стан організму:
  • Позбутися від зайвих кілограмів. Чистка кишечника висівками для схуднення - це поширена практика. Тому дієтологи радять вживати цей продукт в якості вечірнього перекусу. І відчуття насичення з`явиться, і організм насититься корисними речовинами, і очиститься кишечник.
  • Вирішити проблему гіповітамінозу. Іноді організм витрачає більшу кількість вітамінів, ніж отримує з їжі. Тоді настає таке паталогічна стан, як гіповітаміноз. Усунути його допомагає вживання висівок, в яких міститься безліч мікро-, макроелементів і вітамінів.
  • Позбутися від запорів. Висівки містять в 2 рази більше клітковини, ніж більшість овочів і фруктів. Рослинні волокна витягують воду з шлунково-кишкового тракту, і обсяг калових мас зростає. Так, стимулюється робота кишечника, і запори проходять.
  • Знизити рівень холестерину. Клітковина в поєднанні з поживними речовинами стимулює роботу печінки, жовчного міхура і знижує відсоток шкідливого холестерину.
  • Привести в норму глюкозу в крові. Висівки перетравлюються насилу, засвоюються досить повільно. Це допомагає оптимізувати вироблення інсуліну, а значить, звести до мінімуму ризик стрибків цукру в крові.
  • Позбутися від дисбактеріозу. Клітковина, яка міститься у висівках - це прекрасна живильне середовище для кишкової мікрофлори. Регулярне вживання цього злакового продукту є хорошою профілактикою порушень мікрофлори.
  • Нормалізувати обмін речовин. Клітковина не здатна спалювати жирові відкладення, які виникають внаслідок порушення метаболізму, а впливає на причину відхилень. Вживання висівок покращує перистальтику товстої кишки та моторику кишечника, знижує обсяги продуктів розпаду жирів, які нерідко пов`язують з утворенням небезпечних канцерогенів.

Протипоказання до чищення кишечника висівками



Виразка шлунку

Крім неоціненну користь, висівки можуть нанести і серйозної шкоди організму, якщо вживати їх неправильно або при наявності певних захворювань. Перед тим як приймати висівки для чищення кишечника, переконайтеся, що у вас немає протипоказань:

  1. Виразка шлунка і дванадцятипалої кишки. Груба їжа, якою є висівки, може викликати виразковий коліт.
  2. Спайкова хвороба черевної порожнини.
  3. Гострі і хронічні стадії холециститу, панкреатиту, гепатиту, гастриту, гастродуоденіту. Посилення відтоку жовчі і активізація обмінних процесів можуть викликати загострення.
  4. Діарея. Висівки посилять пронос і зневоднення організму.
  5. Метеоризм. Велика кількість клітковини провокує газоутворення.

Слід пам`ятати, що вживати висівки потрібен певний час. Як правило, не довше 10 днів без перерви. Далі необхідно робити паузу, тому що не дотримання цього правила призведе до негативних наслідків, зокрема це може спровокувати той же гіповітаміноз, який при правильному дозованому прийомі висівки здатні запобігти. Це пов`язано з тим, що вітаміни і поживні речовини будуть занадто стрімко залишати організм з каловими масами. Також це може стати причиною анемії, нестачі кальцію в крові.



Не рекомендується вживати висівки разом з лікарськими препаратами. Клітковина, виступаючи природним абсорбентом, вбере більшу частину активних речовин.

Основні різновиди чистки кишечника висівками



Висівки бувають різних видів. Деякі містять розчинні волокна (пшеничні, рисові, вівсяні), інші - нерозчинні (житні, кукурудзяні). Перші приймають для м`якої і тривалої чистки. Другі - для швидкого збільшення стільця і випорожнення. Дієтологи найчастіше рекомендують вживати вівсяні і пшеничні висівки як найбільш універсальні.

Чистка кишечника цільними висівками



цілісні висівки

Це найбільш простий спосіб вживання висівок. Використовувати можна продукти переробки будь-яких злакових культур. Для досягнення оптимальних результатів беремо пару столових ложок висівок, з`їдаємо і запиваємо двома склянками води.

Зверніть увагу, що обсяг рідини повинен бути не меншим, так як в цьому полягає весь сенс роботи рослинних волокон. Вони повинні насититися вологою, щоб витягнути всі шкідливі речовини і залишки з кишечника.

Приймати висівки потрібно за 15 хвилин до вживання їжі три рази на день.

Не варто збільшувати дозу в надії на досягнення кращого ефекту. Це призведе до появи відчуття тяжкості в животі і посиленого газоутворення.

Крім того, приймати чисті висівки можна вранці натщесерце по столовій ложці. Є після цього можна не раніше ніж через три години.



Очищення кишечника висівками, молоком і медом



Висівки, молоко і мед

Час від часу можна проводити розвантаження за таким рецептом:
  • Беремо 10 столових ложок будь-яких висівок, всипаємо їх в глибоку тарілку.
  • Заливаємо їх склянкою теплого молока.
  • Додаємо в кашку чайну ложку натурального меду.

З`їсти цю суміш необхідно протягом дня, розділивши на 3-4 частини. Запивати висівки потрібно обов`язково великою кількістю води, зеленим чаєм або настоєм шипшини. Проводити таку чистку можна раз в 2 тижні.

Відвар з висівок для чищення кишечника



Відвар з висівок

Висівки також можна використовувати для приготування особливого напою, який сприяє виведенню шлаків і зниження ваги. Для цього знадобиться стакан будь-яких висівок. Всипаємо його в каструлю з одним літром води і ставимо на вогонь. Після того як суміш закипить, зменшуємо інтенсивність полум`я і проварюємо протягом 15 хвилин.

Остиглий і проціджений відвар вживаємо по 120 мілілітрів тричі на день перед їдою.

Чистка кишечника висівками, родзинками і чорносливом



Чорнослив для чищення кишечника

Це засіб вважається відмінним натуральним проносним і часто використовується при запорах. Для його приготування знадобиться: по сто грамів висівок і родзинок, 200 г чорносливу.

Готуємо складу за таким рецептом:

  1. Висівки заливаємо окропом і залишаємо настоятися 30 хвилин.
  2. Ізюм і чорнослив перемелює в м`ясорубці.
  3. Зливаємо воду з висівок і змішуємо їх з сухофруктами.

З`їдаємо по дві столові ложки кошти тричі на день перед їжею, рясно запиваючи водою.

Меню дієти на висівках для чищення кишечника



Вівсяні висівки

Для максимально ефективного чищення кишечника і схуднення за допомогою висівок можна вдатися до спеціальній дієті. Харчуватися потрібно за певною схемою.

Перший тиждень:
  • На сніданок з`їдаємо вівсяну кашу з однією столовою ложкою вівсяних висівок з соняшниковою олією.
  • За три години влаштовуємо перекус сухофруктами або свіжими фруктами.
  • В обід їмо суп на овочевому бульйоні і знежирене м`ясо або рибу.
  • Вечеря замінюємо жменею родзинок, склянкою кефіру і ложкою висівок.

Другий тиждень:
  • На сніданок готуємо «висівковий кашу». Для цього столову ложку висівок проварюємо протягом півгодини в 400 мілілітрах води. Цю кашку з`їдаємо без масла і солі.
  • За три години влаштовуємо ланч - 100 грамів сиру, 200 грамів ягід або чорносливу.
  • На обід їмо печену картоплю з салатом із сирих овочів.
  • Полудень - сто грамів йогурту, груша або яблуко.
  • На вечерю можна з`їсти 200 грамів салату з овочів, два шматочки цільнозернового хліба, сто грамів сиру тофу або стакан соєвого молока.

Третій тиждень:
  • Перший день буде розвантажувальним. Варимо «висівковий кашу». Готуємо спеціальний кефір: в 1,5 літра звичайного додаємо живі бактерії-пребіотики. Змішуємо по столовій ложці каші і кефіру і з`їдаємо по такій порції кожен раз, коли мучить почуття голоду.
  • Другий день - повторюємо раціон другого тижня.
  • Третій день - знову розвантаження. До «висівковий каші» і кефіру додаємо півтора кілограма запечених яблук. Є рекомендовано невеликими порціями протягом дня.
  • Далі дотримуємося меню другого тижня.

Після того як ви закінчите таку чистку кишечника висівками в домашніх умовах, потрібно плавно вийти з режиму. Для цього включіть в раціон якомога більше сирих фруктів і овочів, а також продовжуйте приймати цільні висівки протягом тижня.

Особливості харчування при чищенні кишечника висівками



Фрукти та овочі

Слід пам`ятати, що висівки не панацея і вони не спалюють жирові відкладення. Харчуватися в звичному режимі, вживаючи шкідливі продукти, які не рекомендовано, оскільки це зведе до мінімуму користь від прийому висівок. Втім, міняти кардинально свій раціон немає необхідності.

Якщо у вашому меню присутні мало клітковини, то починати вживати висівки без спеціальної підготовки організму не варто. Перш за все потрібно почати вводити її в раціон поступово. Протягом трьох тижнів потрібно їсти фрукти, овочі, бажано в сирому вигляді. І тільки після цього можна починати приймати висівки вранці або будь-яким іншим способом.

Чи не рекомендовано є занадто багато їжі, що містить у великій кількості рослинні волокна, разом з висівками. Це спровокує порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.

Намагайтеся дотримуватися питний режим. Протягом дня треба випивати не менше двох літрів води, соків або відварів для максимального очищення кишечника.

Як чистити кишечник висівками - дивіться на відео:


Навіть дієтолог не дасть вам чітку відповідь на питання, які висівки краще для чищення кишечника. Підбирати їх потрібно виходячи з потреб вашого організму і відповідно до смаковими уподобаннями. Головне, не перевищувати рекомендовану дозу і дотримуватися режиму харчування.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Чистка кишечника висівками