20 Легких і незвичайних способів спалити калорії

Існує безліч способів позбутися від зайвих калорій, не обмежуючи себе в їжі і не займаючись фізичними вправами. Сміх, дихання і навіть сон спалюють калорії. Ось кілька легких, забавних і незвичайних способів спалити калорії:

Як спалити калорії

1. Спів в душі спалює додаткові 10-20 ккал в залежності від гучності пісні і висоти вашого голосу.

2. сміх протягом 10 хвилин допомагає вам позбавитися від 20-40 ккал.

3. Ми спалюємо близько 200 ккал протягом 30 хв активного сексу.

4. Якщо заглиблюватися головою об стіну можна спалити 150 ккал на годину.

5. В середньому чистка зубів протягом 2-х хвилин спалює 5,7 ккал.

6. Штовхання візки в магазині протягом 30 хвилин спалює 100 ккал. Чим важче візок, тим більше калорій ви втрачаєте.

7. Одна година перегляду телевізора спалює 65 ккал.

8. Випалювання сигарети спалює 10 ккал.

9. Якщо обніматися протягом 1-го години, можна спалити 70 ккал.

10. Одна хвилина поцілунку спалює 2-4 ккал, залежно від інтенсивності поцілунку.

11. Ми спалюємо більше калорій, ніж споживаємо, коли їмо селера.

12. вигулюючи собаку протягом 30-ти хвилин, ми в середньому спалюємо 100 ккал.

13. Ми спалюємо більше калорій, перебуваючи на холоді, а не в теплі.

Відео: Як спалити 500 калорій. Кардіотренування в домашніх умовах [Workout | Будь у формі]

14. Жувальна гумка допомагає спалити близько 11 ккал на годину.

15. Можна спалювати до 350 ккал в день, якщо соватися на стільці.

16. Написання та надсилання СМС повідомлень спалює 40 ккал на годину.

17. Прийом їжі стоячи спалює 132 ккал на годину у людини вагою 65 кг.

18. Запускаючи повітряного змія, можна спалити 80 ккал.

19. сон голяка спалює більше калорій, ніж в сон в одязі, так як потрібно більше калорій, щоб зігріти тіло.

20. Рекомендовані 8 годин сну спалюють 360 ккал.

Скільки калорій спалює ...?

Звичайно, можна витрачати калорії, навіть нічого не роблячи, але, як відомо, інтенсивна фізична активність набагато швидше спалює зайві калорії. Отже, як можна швидко спалювати калорії, займаючись спортом.

Скільки калорій спалює біг

Легкий біг в середньому спалює в середньому близько 490 ккал в годину при середній вазі 70 кг.

Скільки калорій спалює обруч

Крутіння обруча спалює близько 210 ккал за 30 хвилин або 400 - 600 ккал на годину в залежності від інтенсивності. Можна збільшити витрату калорій, якщо стояти на одній нозі або робити легкі танцювальні рухи.

Скільки калорій спалює скакалка

Стрибки зі скакалкою це інтенсивна фізична активність, яка спалює 170 - 205 ккал за 15 хвилин. Починати можна з 1-2 хвилин стрибків на скакалці, роблячи перерви по 10-15 секунд, і поступово довести до 15 хвилин в день.

Відео: 15 легких і незвичайних способів спалити калорії

Скільки калорій спалює ходьба

Повільна ходьба зі швидкістю близько 3,2 км на годину спалює близько 175 ккал в годину, в той час як швидка ходьба зі швидкістю 6,4 км на годину спалює близько 440 ккал в годину.

Скільки калорій спалює плавання

Плавання по доріжках в басейні спалює в середньому 476 ккал в годину, при цьому найінтенсивніше спалює калорії плавання стилем батерфляй - 576 ккал на годину.

Скільки калорій спалює присідання

Присідання - одні з інтенсивних фізичних вправ допомагають спалити близько 200-400 ккал за півгодини. Щоб точно визначити, скільки калорій ви будете спалювати під час присідань, помножте свою вагу на 0,095, а після цього помножте отримане число на кількість хвилин, що ви виконуєте вправу.

Скільки калорій спалює прес

Хитаючи прес, можна спалити близько 4 ккал в хвилину і 8 калорій в хвилину при інтенсивних заняттях на зміцнення преса.

Скільки калорій спалюють стрибки

Стрибки на батуті спалюють близько 42 ккал за 10 хвилин, в той час як стрибки на місці "зірочка" (при стрибку ноги в сторони, руки вгору) близько 10 ккал в хвилину.

Скільки калорій спалюють танці

Танці, включаючи стриптиз, танці зумба, танці живота спалюють близько 200-300 ккал в годину.

Скільки калорій спалює велосипед

Їзда на велосипеді спалює в середньому 290-430 ккал в годину в залежності від швидкості.

Скільки калорій спалює йога

Заняття йогою спалюють в середньому 260 ккал в годину, а більш інтенсивні заняття йогою до 400 калорій на годину.

Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути?

Якщо ви всерйоз хочете взятися за схуднення, потрібно знати, скільки калорій вам потрібно споживати і скільки спалювати. Щоб точніше підрахувати, скільки саме калорій вам потрібно споживати, використовується формула Міффіна-Джеора, за якою розраховується основний обмін речовин (ООВ).