Танець живота для початківців
Відео: Танець живота для початківців. Частина 1
Танець живота (він же bellydance) - один з найдавніших танців у світі. Він був відомий вже в древньому Єгипті, Вавилоні, Індії як ритуальний танець, присвячений богині родючості. Адже живіт - це саме життя. Танець живота - танець Життя, танець Великої Матері. Її називали по-різному - Ісіда, Іштар, Афродіта ...Танець живота (він же bellydance) - один з найдавніших танців у світі. Він був відомий вже в древньому Єгипті, Вавилоні, Індії як ритуальний танець, присвячений богині родючості. адже живіт - це саме життя. Танець живота - танець Життя, танець Великої Матері. Її називали по-різному - Ісіда, Іштар, Афродіта ...
У сучасному світі танець живота найчастіше розглядають або як гарне шоу, або як ще один вид фітнесу. Що ж, шоу можна зробити з чого завгодно, тим більше що bellydance дійсно заворожує - якщо танцівниця бажає цього. Але Мірсоветов вважає, що називати його «усього лише фізкультурою» - не зовсім коректно. Танець живота - це не просто набір певних рухів, це пісня жіночої душі. Хоча його користь для здоров`я, в першу чергу саме жіночого здоров`я - безперечна.
Так що ж може дати танець живота сучасній жінці? По-перше, це досить сильне фізичне навантаження, причому пов`язана з опрацюванням саме глибинних шарів м`язів - а значить, фігура буде більш жіночною, ніж при роботі в тренажерному залі. Також підвищується гнучкість тіла, зростає рухливість суглобів - і при регулярних заняттях в них не відкладаються солі. Тряски й різноманітні кола стегнами є унікальним масажем органів живота і малого тазу. Таким чином танець живота приносить неоціненну користь жінці, підготовляючи її до пологів, а також допомагаючи швидше прийти у форму після пологів. Не дарма на Сході жінки так легко народжували! Також при заняттях bellydance зміцнюються м`язи спини, виправляються постава і хода, йде целюліт ...
Не менш важливий і психологічний аспект танцю живота. На відміну від традиційно-західних танців, у яких хоча б частина м`язів постійно напружена, танець живота вчить плавності, гнучкості і грації, знімає напругу і втому. Ще він вчить самовираженню. Жінки сходу вміють танцем виразити всі свої почуття і емоції - без слів, поглядом і жестом. Саме так можна повною мірою проявити Любов, якої переповнено жіноче серце - або ж знайти шлях до цієї Любові.
Танець живота жінка танцює в першу чергу для себе, для розкриття свого внутрішнього потенціалу, для прийняття себе і усвідомлення своєї причетності до створення світу. Так вона вчиться жити щасливим сьогоденням (і робити його таким). Танець змінює жіночу душу, вчить її бути більш жіночною - вільної, гнучкої і м`якою, гармонійною і розкутою, відкритої світу.
По суті, танець живота є «динамічною медитацією», В цей час розум і внутрішнє« Я »жінки розслаблюються, заспокоюються, зливаються воєдино. Ідуть наслідки щоденних стресів такі, як безсоння, головні болі, депресія. Як би з нізвідки виникають потужний заряд енергії, гарний настрій, бадьорість і розуміння ... Це складно передати словами, потрібно випробувати самої.
Що можуть зробити початківці, ті, кого зацікавили заняття танцем живота. В Інтернеті легко знайти східну музику, а то і ролик з виступом. Просто включите - і спробуйте імпровізувати. Основні рухи - це обертання стегнами із прямими колінами, «купол» (надування / втягування живота в ритмі музики), «посмішка живота» (на напівзігнутих колінах рухом вперед-вгору підняти лобок, потримати в напрузі, розслабитися і опустити куприк - і все це хвилями в такт музиці), тряска (розслабивши все, що вище колін, швидко поперемінно згинати й розгинати коліна), «змієподібні ручки», і т.д. При бажанні більш детальний опис базових елементів також можна знайти в Інтернеті.
Але якщо ви серйозно налаштовані на заняття танцем живота, Donlcc все-таки рекомендує знайти можливість для занять у танцювальній студії. Що важливо, тренер завжди буде стежити і коригувати ваші рухи, якщо ви виконуєте їх неправильно. Для початку ви можете піти на пробне заняття (в більшості випадків перше заняття безкоштовне), щоб спробувати і зрозуміти, чи подобається вам цей танець, та й цей учитель.
Звичайно ж, Donlcc повинен сказати, що танець живота підходить далеко не у всіх випадках. Так, при сильному плоскостопості є ризик виникнення деяких проблем, так як танцівниці часто піднімаються на полупальци. При проблемах з хребтом (грижа або зсув) потрібно проконсультуватися з мануальним терапевтом. Можливо, він і дозволить заняття, але попередить, якого роду рухів краще уникати в перший час. Також з обережністю потрібно ставитися до танцю живота при гострих захворюваннях внутрішніх органів, особливо жіночих, загостреннях виразкової хвороби, проблеми з серцем.
Класичний танець живота не танцюється також під час вагітності - виключаються тряски і деякі рухи, які можуть нашкодити дитині. З цієї причини починати відвідувати курси танцю живота під час вагітності не рекомендується. Але якщо жінка досить давно танцює bellydance, вона зможе сама зрозуміти, що можна, а що - ні, і зможе продовжувати танцювати за полегшеною програмою.
За віком обмежень значно менше. Уже з п`яти років можна робити прості рухи в ритмі музики (ті ж «зміїні ручки» наприклад). Тряски можна обережно починати років з 11. недозрілий дівчатам не рекомендується партер (танець на підлозі).
Краще одягнути топік або коротку футболку - щоб був відкритий живіт, і такі штани або бриджі, які не приховують роботу ніг.
Пізніше можна надягати і пояс з монетками, хоча ставлення до використання його початківцями в різних школах різний. З одного боку, важкий пояс допомагає краще відчувати стегна (що в умовах нашої цивілізації взагалі-то важливо), а також відчувати свій ритм. Але з іншого боку, дзвін монет може відволікати від самої техніки.
Що вибрати з взуття? Історично танець живота виконується босоніж, що підкреслює зв`язок танцівниці з Матір`ю-Землею. Коли це неможливо, танцюють в х / б носках, балетках або чешках. Допустимі також босоніжки на тонкій платформі. Кросівки, кеди, туфлі на підборах і т.д. не годяться тому, що в них незручні переходи на те на повну стопу, то на полупальци.
І останнє питання - чоловіки в танці живота. Так, таке теж трапляється, хоча й не набагато дано. Причому для цього зовсім не обов`язково, щоб у чоловіка були проблеми з орієнтацією - навпаки, можливість адекватно танцювати танець живота говорить про неабиякий сексуальне здоров`я чоловіка. До того ж, це непоганий спосіб зігнати «пивний животик».
Історія танцю живота
Спочатку танець живота виконувався жрицями відповідних храмів і був пов`язаний з храмової проституцією - магічним дійством, призначеним для возз`єднання з Богинею-Матір`ю за допомогою спеціально навченої жриці. Саме цей танець допомагав жриці настроїтися на зв`язок з Богинею, а також передати потрібний настрой чоловікові.У сучасному світі танець живота найчастіше розглядають або як гарне шоу, або як ще один вид фітнесу. Що ж, шоу можна зробити з чого завгодно, тим більше що bellydance дійсно заворожує - якщо танцівниця бажає цього. Але Мірсоветов вважає, що називати його «усього лише фізкультурою» - не зовсім коректно. Танець живота - це не просто набір певних рухів, це пісня жіночої душі. Хоча його користь для здоров`я, в першу чергу саме жіночого здоров`я - безперечна.
користь танцю
Так що ж може дати танець живота сучасній жінці? По-перше, це досить сильне фізичне навантаження, причому пов`язана з опрацюванням саме глибинних шарів м`язів - а значить, фігура буде більш жіночною, ніж при роботі в тренажерному залі. Також підвищується гнучкість тіла, зростає рухливість суглобів - і при регулярних заняттях в них не відкладаються солі. Тряски й різноманітні кола стегнами є унікальним масажем органів живота і малого тазу. Таким чином танець живота приносить неоціненну користь жінці, підготовляючи її до пологів, а також допомагаючи швидше прийти у форму після пологів. Не дарма на Сході жінки так легко народжували! Також при заняттях bellydance зміцнюються м`язи спини, виправляються постава і хода, йде целюліт ...Не менш важливий і психологічний аспект танцю живота. На відміну від традиційно-західних танців, у яких хоча б частина м`язів постійно напружена, танець живота вчить плавності, гнучкості і грації, знімає напругу і втому. Ще він вчить самовираженню. Жінки сходу вміють танцем виразити всі свої почуття і емоції - без слів, поглядом і жестом. Саме так можна повною мірою проявити Любов, якої переповнено жіноче серце - або ж знайти шлях до цієї Любові.
Танець живота жінка танцює в першу чергу для себе, для розкриття свого внутрішнього потенціалу, для прийняття себе і усвідомлення своєї причетності до створення світу. Так вона вчиться жити щасливим сьогоденням (і робити його таким). Танець змінює жіночу душу, вчить її бути більш жіночною - вільної, гнучкої і м`якою, гармонійною і розкутою, відкритої світу.
По суті, танець живота є «динамічною медитацією», В цей час розум і внутрішнє« Я »жінки розслаблюються, заспокоюються, зливаються воєдино. Ідуть наслідки щоденних стресів такі, як безсоння, головні болі, депресія. Як би з нізвідки виникають потужний заряд енергії, гарний настрій, бадьорість і розуміння ... Це складно передати словами, потрібно випробувати самої. Що можуть зробити початківці, ті, кого зацікавили заняття танцем живота. В Інтернеті легко знайти східну музику, а то і ролик з виступом. Просто включите - і спробуйте імпровізувати. Основні рухи - це обертання стегнами із прямими колінами, «купол» (надування / втягування живота в ритмі музики), «посмішка живота» (на напівзігнутих колінах рухом вперед-вгору підняти лобок, потримати в напрузі, розслабитися і опустити куприк - і все це хвилями в такт музиці), тряска (розслабивши все, що вище колін, швидко поперемінно згинати й розгинати коліна), «змієподібні ручки», і т.д. При бажанні більш детальний опис базових елементів також можна знайти в Інтернеті.
Але якщо ви серйозно налаштовані на заняття танцем живота, Donlcc все-таки рекомендує знайти можливість для занять у танцювальній студії. Що важливо, тренер завжди буде стежити і коригувати ваші рухи, якщо ви виконуєте їх неправильно. Для початку ви можете піти на пробне заняття (в більшості випадків перше заняття безкоштовне), щоб спробувати і зрозуміти, чи подобається вам цей танець, та й цей учитель.
обмеження
Звичайно ж, Donlcc повинен сказати, що танець живота підходить далеко не у всіх випадках. Так, при сильному плоскостопості є ризик виникнення деяких проблем, так як танцівниці часто піднімаються на полупальци. При проблемах з хребтом (грижа або зсув) потрібно проконсультуватися з мануальним терапевтом. Можливо, він і дозволить заняття, але попередить, якого роду рухів краще уникати в перший час. Також з обережністю потрібно ставитися до танцю живота при гострих захворюваннях внутрішніх органів, особливо жіночих, загостреннях виразкової хвороби, проблеми з серцем. Класичний танець живота не танцюється також під час вагітності - виключаються тряски і деякі рухи, які можуть нашкодити дитині. З цієї причини починати відвідувати курси танцю живота під час вагітності не рекомендується. Але якщо жінка досить давно танцює bellydance, вона зможе сама зрозуміти, що можна, а що - ні, і зможе продовжувати танцювати за полегшеною програмою.
За віком обмежень значно менше. Уже з п`яти років можна робити прості рухи в ритмі музики (ті ж «зміїні ручки» наприклад). Тряски можна обережно починати років з 11. недозрілий дівчатам не рекомендується партер (танець на підлозі).
Одяг
Як одягнутися для занять танцем живота? Звичайно, можна обзавестися екзотичним вбранням - на зразок того, який можна побачити на виступах. Але для початківців це не є необхідністю, тим більше що після перших кількох місяців занять Ваша фігура може суттєво змінитися. Ще одна причина, по якій Donlcc не радить поспішати з придбанням східного вбрання - це утруднення тренера в роботі з вами, йому потрібно чітко відслідковувати правильність Ваших рухів.Краще одягнути топік або коротку футболку - щоб був відкритий живіт, і такі штани або бриджі, які не приховують роботу ніг. Пізніше можна надягати і пояс з монетками, хоча ставлення до використання його початківцями в різних школах різний. З одного боку, важкий пояс допомагає краще відчувати стегна (що в умовах нашої цивілізації взагалі-то важливо), а також відчувати свій ритм. Але з іншого боку, дзвін монет може відволікати від самої техніки.
Що вибрати з взуття? Історично танець живота виконується босоніж, що підкреслює зв`язок танцівниці з Матір`ю-Землею. Коли це неможливо, танцюють в х / б носках, балетках або чешках. Допустимі також босоніжки на тонкій платформі. Кросівки, кеди, туфлі на підборах і т.д. не годяться тому, що в них незручні переходи на те на повну стопу, то на полупальци.
І останнє питання - чоловіки в танці живота. Так, таке теж трапляється, хоча й не набагато дано. Причому для цього зовсім не обов`язково, щоб у чоловіка були проблеми з орієнтацією - навпаки, можливість адекватно танцювати танець живота говорить про неабиякий сексуальне здоров`я чоловіка. До того ж, це непоганий спосіб зігнати «пивний животик».
Поділитися в соц мережах:
Схожі
