Правда про хімії, добавках і харчуванні в бодібілдингу

Спортивне харчування та харчові добавкиДізнайтеся, шокуючу правду про стероїди і спортивному харчуванні, яку приховують від вас виробники добавок і кращі спортсмени зі світовим ім`ям.

Тема спортивного харчування досить обширна. Хоча зараз можна знайти велику кількість інформації про те, як скласти правильну програму харчування, питання у багатьох залишаються. Дізнайтеся правду про хімії, добавках і харчуванні в бодібілдингу.

Всі чоловіки, які вирішили почати займатися культуризмом, мріють мати гарну фігурою. Але не у всіх вистачає терпіння досягти поставленої мети. Згідно зі статистикою з десяти новачків після року тренувань продовжують займати максимум троє.

При цьому і залишилися часто зупиняються в прогресі дуже швидко. В результаті частина з них приймають рішення залишити бодібілдинг, а інші починають активно використовувати ААС, бажаючи таким чином зрушити з «мертвої точки».

Дуже часто все невдачі пов`язані не з помилками в тренувальному процесі, а з неправильним харчуванням. У більшості випадків, при організації якісного харчування атлети починають швидко прогресувати і без використання стероїдів. При цьому слід зазначити, що для прогресу не обов`язково вживати велику кількість різних спортивних добавок, а можна обмежитися лише протеїновими сумішами.

Багато спортсменів у відсутності прогресу постійно нарікають на слабку генетику. Але для створення атлетичної фігури цього і не потрібно. Безумовно, виграти «Олімпію» ви не зможете, але поліпшити свій зовнішній вигляд - цілком реально. Сьогодні ви дізнаєтеся всю правду про хімії, добавках і харчуванні в бодібілдингу.
Дуже часто відсутність прогресу пояснюється постійним недосипанням і поганим харчуванням. Якщо ви вирішили поліпшити свою фігуру, то в першу чергу слід почати зі зміни свого способу життя. Після початку занять вам належить дотримуватися режиму дня і правильно харчуватися, не пропускаючи прийоми їжі. Якщо ви до цього готові, то перший крок на шляху до атлетичної фігури вже зроблений.

Домогтися максимального прогресу можна тільки при використанні методу періодизації тренінгу. Вам необхідно протягом двох або трьох тижнів працювати над підвищенням силових показників, працюючи в цей період в малоповторний важкому режимі. Потім протягом аналогічного за тривалістю відрізку часу необхідно використовувати багато повторний тренінг і пампінг-ефект.

Крім цього необхідно іноді давати організму відпочинок від занять. Кожних пару місяців слід повністю відпочивати від тренувань протягом семи або чотирнадцяти днів. В цей час ви можете здійснювати пробіжки, плавати, їздити на велосипеді або просто багато ходить.

Також під час відпочинку необхідно вносити зміни і в свою програму харчування. Замініть важкий раціон бодібілдера на більш легкий і намагайтеся вживати якомога більше фруктів і овочів. Також не варто в цей період використовувати і СпортПит. Травна система також потребує відпочинку. Після повернення до тренувань починайте поступово підвищувати калорійність раціону. Також не варто відразу використовувати великі ваги. Протягом перших кількох тижнів після відновлення занять необхідно поступово підвищувати навантаження.

Огляд спортивного харчування і добавок від Олександра Іванова в цьому відео: