Молочна кислота в організмі: погано або добре
Вас турбують сильні болі після тренувань, які не дають вам нормально займатися? Молочна кислота - ось в чому причина. Розглянемо, чому вона з`являється, чим поганий її надлишок.Зміст статті:
Багатьох турбує така проблема, як поява молочної кислоти після тривалих силових тренувань. Болі в м`язах, небажання вставати з ліжка ... Все це засмучує. Не варто думати, що болі відчувають тільки новачки, немає. Професіонали-спортсмени з багаторічним стажем час від часу також відчувають на собі ефекти від молочної кислоти. Так у чому причина появи крепатури?
Багатьох турбує така проблема, як поява молочної кислоти після тривалих силових тренувань. Болі в м`язах, небажання вставати з ліжка ... Все це засмучує. Не варто думати, що болі відчувають тільки новачки, немає. Професіонали-спортсмени з багаторічним стажем час від часу також відчувають на собі ефекти від молочної кислоти. Так у чому причина появи крепатури?
Чим поганий надлишок крепатури в організмі спортсменів
Отже, сама по собі молочна кислота - це такий продукт, який виробляється нашим організмом через процес розпаду глюкози. Як можна зрозуміти з опису, молочна кислота - просто продукт розпаду наших ферментів, але, не дивлячись на це, вона грає дуже важливу роль. Висловлюючись ще більш простою мовою: крепатура дає нам енергію.
Вона виступає в якості пального або палива, яке допомагає нашому організму займатися інтенсивніше, швидше і продуктивніше. У тому випадку, якщо ви перепозичають, взяли навантаження на м`язи більше, ніж належить, молочна кислота починає вироблятися з шаленою швидкістю, після чого і з`являється її надлишок в організмі, починають виникати такі неприємні болі.
Молочна кислота хоч і корисна для нашого організму, але в маленьких кількостях, а в великих вона може навіть призвести до пошкодження м`язів, на процес відновлення яких потрібно багато часу. В реальності все це виглядає так:
- Сильні болі в певних м`язах, тих, яким в процесі тренування дісталася найбільше навантаження.
- Розбите стан, слабкість, небажання виконувати навіть найпростіші рухи.
- Підвищена температура. Тут два варіанти: або вона незначно підвищується і ви навіть не відчуєте цього, або підвищення буде серйозним і вам буде потрібно застосовувати жарознижуючі засоби.
Таке не дуже приємний стан може зберігатися у спортсменів як на добу, так і на тижні, якщо навантаження була архі великий.
Біль виникає також через те, що м`язи після посиленого тренування знаходяться в тонусі, і крові, і молочній кислоті важко переміщатися по організму, тому і виникають болі і застої. Щоб уникнути такого ефекту, ми рекомендуємо зробити розтяжку після закінчення вами занять.
Чи варто займатися, якщо болять м`язи
Відповідь проста. Якщо у вас спостерігаються сильні болі, вам складно рухатися і т.д., то тренування найкраще скасувати на кілька днів або навіть тиждень. Справа в тому, що якщо біль є, значить, організм, а зокрема м`язи, не встигли відновитися після заняття.
У тому випадку якщо біль - невелика, то заняття відвідувати не тільки можна, а й треба. У даній ситуації це буде дуже корисно.
Дивіться відео про молочній кислоті в тілі людини:
Поява молочної кислоти або крепатури корисно для організму, але тільки в тому випадку, якщо її надлишок - невеликий. Якщо болі - серйозні, то відкладіть тренування і постарайтеся знизити навантаження на свій організм на наступному тренуванні.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
