Аденозин трифосфат використовується всіма клітинами організму для отримання енергії. Таким чином, АТФ є універсальним джерелом енергії для людського організму. Всі процеси, які протікають в організмі, потребують енергії, в тому числі і скорочення м`язів.

Щоб у організму була можливість синтезувати АТФ, необхідна сировина, яким для людини є їжа, яка оксидується в травній системі. Потім необхідно зробити молекулу АТФ і тільки після цього може бути отримана необхідна енергія.

Однак цей процес складається з декількох стадій. На першому з них, завдяки впливу особливого коензиму, від молекули АТФ відділяється один фосфат, що дає десять калорій енергії. В результаті виходить нова речовина - АДФ (аденозин дифосфат). Якщо отриманої після відділення першого фосфату енергії недостатньо, то відділяється другий. Ця реакція супроводжується виділенням ще десяти калорій енергії і утворенням речовини аденозин монофосфат (АМФ). Молекули АТФ виробляються з глюкози, розщеплюваного в клітинах на піруват і цитозолі.



Якщо необхідність в швидкому отриманні енергії відсутня, то протікає зворотна реакція, в ході якої з АДФ знову проводиться молекула АТФ, шляхом приєднання нової фосфатної групи. У цьому процесі використовується глюкоза, отримана з глікогену. АТФ можна назвати своєрідною батарейкою, яка при необхідності віддає енергію, а якщо в ньому немає потреби, то відбувається зарядка. Давайте розглянемо структуру молекули АТФ.

Складається вона з трьох елементів:

• рибоза - п`ятивуглецевий сахарид, також використовується при формуванні основи людської ДНК.
• аденін - з`єднання атомів азоту і вуглецю.
• Трифосфат.

Рибоза розташовується в середині молекули АТФ і з одного боку до неї прикріплюється аденін. Трифосфати з`єднані в ланцюжок, і кріпляться до рибозе з протилежного краю. Середньостатистична людина протягом доби витрачає від 200 до 300 молей АТФ. При цьому слід зазначити, що в окремо взятий момент кількість молекул АТФ становить не більше 0.1 молі. Таким чином, речовина повинна бути ресинтезувати протягом доби від двох до трьох тисяч разів. Організм не створює запаси АТФ і синтезує речовину в міру необхідності.

Способи ресинтезу АТФ

Так як АТФ використовується всіма системами організму, то є три способи синтезу цієї речовини:

• Фосфагенная.
• Використання глікогену і молочної кислоти.
• Аеробне дихання.

Фосфагенная спосіб синтезу АТФ використовується в тих випадках, коли виконується короткочасна, але інтенсивна робота, тривалістю не більше 10 секунд. Суть реакції полягає в з`єднанні АТФ і креатин фосфату. Цей спосіб синтезу АТФ дозволяє постійно створювати невелику кількість енергоносія. У м`язах є запаси креатин фосфату, і організм може синтезувати АТФ.

Для отримання молекули АТФ коензим креатин кіназа забирає одну фосфатну групу у креатин фосфату, і вона приєднується до АДФ. Це реакція протікає досить швидко і вже через 10 секунд запаси креатину в м`язах зменшуються. Використовується фосфагенная спосіб, наприклад, при спринтерських забігах.

При використанні системи глікогену і молочної кислоти швидкість виробництва АТФ значно нижче в порівнянні з першим. Однак завдяки цьому процесу організм забезпечує себе енергією вже на півтори хвилини роботи. В результаті анаеробного метаболізму глюкоза, яка перебуває в клітинах м`язових тканин перетворюється в молочну кислоту.


Якщо робота виконується більше двох хвилин, то для отримання АТФ використовується аеробне дихання. Спочатку для виробництва АТФ використовуються вуглеводи, потім жири і після цього аміни. Амінокислотні з`єднання можуть бути використані організмом для отримання АТФ тільки в умовах голодування.

Аеробна система синтезу АТФ займає найбільше часу в порівнянні з двома розглянутими раніше реакціями. Однак отримана енергія може забезпечити виконання роботи протягом кількох годин.

Більш детально про важливість АТФ в бодібілдингу дивіться тут:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!