damporadu.ru

Фосфатидилсерин: усунення м`язового болю після тренінгу

У спортсмена болить спинаУ спортсмена болить спинаКожен атлет знайомий з больовими відчуттями в м`язах після тренування. Дізнайтеся, що таке Фосфатидилсерин і як він застосовується в бодібілдингу.

Кожен спортсмен після інтенсивних тренувань стикається з болями в м`язах. Зараз випускається велика кількість різних спортивних добавок, і виробники кожної з них запевняють, що їх продукт найкращий. Однак на практиці справи найчастіше йдуть зовсім протилежно і спортсмени не отримують очікуваного ефекту. Фосфатидилсерин усуває м`язовий біль після тренінгу і це абсолютно точно. Давайте розберемося докладніше, що собою являє цей препарат і як його необхідно приймати.

Що собою являє Фосфатидилсерин?

Фосфатидилсерин в баночці

Фосфатидилсерин є ліпідом, який знаходиться в кожній клітині організму і містить в своєму складі фосфор. Ця речовина знаходиться в деяких продуктах, наприклад, рисі, листових овочах, проте в дуже малій кількості. Таким чином, єдиним цінним джерелом Фосфатидилсерин по суті є спортивні добавки. Тільки так можна забезпечити їм організм в необхідній кількості.

Фосфатидилсерин складається з молекули фосфатидів, яка включає в себе фосфор і хімічну підгрупу серіалу. Фосфоліпіди забезпечують нормальну працездатність мембран клітин і можна говорити, що з їх допомогою молекули утримуються разом. Перебуваючи в клітці, Фосфатидилсерин виконує велику кількість функцій, наприклад, захищає клітинні мембрани від руйнувань, які можуть бути викликані інтенсивним тренінгом.

Вчені досліджують Фосфатидилсерин вже протягом двадцяти років, однак в спорті препарат почали застосовувати порівняно недавно.

ефекти фосфатидилсерин



Формула фосфатидилсерин

Вченим вдалося встановити сильну дію препарату на функціонування зв`язку м`язи-мозок. Велика частина досліджень Фосфатидилсерин була присвячена здатності речовини, покращувати роботу головного мозку і пам`яті. Це пов`язано з тим, що велика кількість речовини було виявлено в клітинах мозку.



Згідно результатів одного з наймасштабніших експериментів, у всіх випробовуваних поле трьох місячного прийому Фосфатидилсерин було зафіксовано поліпшення пам`яті. Випробовувані стали краще запам`ятовувати цифри, наприклад, номери телефонів. В ході експерименту щодобовий дозування препарату становила 300 міліграм.

Як вже говорилося вище, Фосфатидилсерин сприяє захисту клітинних мембран від руйнування, а також оптимізує їх роботу. Це дуже важливо для атлетів і для підвищення ефективності тренінгу слід підтримувати рівень Фосфатидилсерин на належному рівні. Також доведено, що речовина сприяє переміщенню між клітинами основних мінералів: калію, натрію, магнію і кальцію.
Також важливою властивістю для атлетів є, і здатність Фосфатидилсерин пригнічувати катаболические процеси. Це стало можливим завдяки придушення синтезу кортікотрофінвисвобождающегося гормону і адренокортікотрофіна. Саме ці речовини сприяють синтезу кортизолу. В ході одного з експериментів було встановлено, що застосування Фосфатидилсерин в кількості 800 міліграм щодня сприяє зниженню синтезу кортизолу на 30 відсотків.

Як відомо, кортизол є найпотужнішим катаболическим гормоном в організмі, що синтезуються залозами. Під його впливом руйнуються білкові сполуки, розташовані в тканинах мускулів. Також високий рівень кортизолу знижує чутливість організму до інсуліну, сповільнюється синтез білкових з`єднань, а з кісткової структури видаляється кальцій.



Чим інтенсивніше ваш тренінг, тим більше в організмі синтезується кортизолу. Цей гормон здатний руйнувати не тільки тканини м`язів, а й сполучні. Також відомо, що кортизол змінює метаболізм жирів, але на сьогоднішній день механізм цього процесу остаточно не розкритий.

При використанні Фосфатидилсерин атлети можуть швидше відновлюватися після тренувальних занять і істотно підвищити результативність тренінгу. Також слід зазначити, що сильною здатністю пригнічувати активність кортизолу володіють і стероїди. Саме з цим пов`язане зниження больових відчуттів в м`язах. У стероїдів цей ефект виражений сильніше, ніж у Фосфатидилсерин.

Необхідно сказати, що стероїди блокують рецептори кортикостероїдів, а це є досить серйозним недоліком. Фактор пов`язаний з тим, що після завершення циклу ААС, рівень кортизолу різко зростає і спортсмен переживає атрофію м`язів. У свою чергу Фосфатидилсерин не здатний блокувати рецептори кортикостероїдів, його можна використовувати тривалий час, що робить його більш ефективним препаратом.

Також Фосфатидилсерин сприяє якнайшвидшому подоланню стану перетренованості. Причини цього синдрому відомі практично всім атлетам. Але уникнути його вдається не багатьом. Коли організм перетренирован, прискорюється синтез все того ж кортизолу, а виробництво чоловічого гормону різко знижується. Завдяки Фосфатидилсерин атлет може швидше вийти зі стану перетренованості, і цей факт має експериментальне підтвердження.

застосування фосфатидилсерин



Фосфатидилсерина в упаковці

Оптимальне дозування препарату знаходиться в діапазоні від 100 до 800 міліграмів. Приймати препарат слід щодоби, а точне дозування залежить від індивідуальних особливостей організму і заду, які атлет поставив перед собою.

Стосовно до бодібілдингу, вчені рекомендують вживати щодня близько 400-800 міліграм препарату. Оптимальним часом прийому Фосфатидилсерин є відразу після закінчення заняття і за півгодини до відходу до сну. Вчені не довели, що організм звикає до Фосфатидилсерин і, таким чином, немає необхідності використовувати циклировать схему його прийому.

Детальніше про причини появи больових відчуттів в м`язах після тренінгу дивіться в цьому відео:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Фосфатидилсерин: усунення м`язового болю після тренінгу