damporadu.ru

Яка користь і шкода від занять спортом?

ТренуванняТренуванняВи також вважаєте, що спорт є здоров`ям? Дізнайтеся чому в 90% випадках спорт гробить ваше здоров`я.
Зміст статті:
  1. Позитивні сторони
  2. негативні моменти
  3. Як отримувати тільки користь
  4. відповідність
  5. циклирование навантажень
  6. Техніка безпеки на заняттях
  7. помірність


Прийнято вважати, що заняття спортом дозволяють усунути симптоми розвитку багатьох захворювань. Якщо ви вирішите з`ясувати, що може дати спорт - користь чи шкода, то в більшості статей йдеться тільки про позитивні моменти. У той же час заняття спортом можуть надати і негативний вплив на організм. Досить багато часу питання про користь і шкоду спорту залишається відкритим. Це породило масу тверджень, багато з яких не мають ні чого спільного з дійсністю.

Найчастіше люди під словом «спорт» розуміють легкі фізичні навантаження, наприклад, ранкову гімнастику. Одна на практиці заняття спортом припускають тренінг з максимально можливою самовіддачею і найпотужніших навантаженнях на організм. Від того, яким видом спорту займається людина, залежить обсяг навантажень на різні частини тіла. Скажімо, у плавців краще розвинені м`язи грудей, спини і рук, а для бігунів важливо розвивати м`язи ніг.

Як би там не було, спорт являє собою виснажливі тренування з постійним збільшенням фізичних навантажень. Неможливо помітити користь і шкоду спорту після кількох занять. Однак при правильному підході до організації тренувального процесу, ви зможе отримати позитивні ефекти від занять спортом.

Також необхідно розглянути поняття фізичне навантаження, так як без нього говорити про спорт просто неможливо. Це комплекс фізичних вправ, які дозволяють розвивати або підтримувати м`язи тіла. Залежно від вашого бажання фізичні навантаження можуть носити регулярний або періодичний характер. Якщо правильно підібрати навантаження та вправи, то користь від занять спортом очевидна. Ви поліпшите мускульний тонус, ваше самопочуття прийде в норму, нормалізується кровообіг і робота ендокринної системи.

Позитивні сторони занять спортом

Чоловік робить затримку

При правильних заняттях спортом, ви не зможе нашкодити своєму здоров`ю. Якщо говорити про користь спорту, то ви станете більш дисциплінованим. Крім цього з ростом фізичної сили і поліпшення естетичного вигляду тіла підвищується впевненість у собі. Сьогодні проблема зайвої ваги актуально для величезної кількості людей. Позбутися від цієї проблеми можна за допомогою спорту. Кожна людина хоче виглядати струнким і підтягнутим, але для досягнення цієї мети необхідно докласти певних зусиль.

Спорт омолоджує організм, адже при постійному русі ви підтримуєте своє тіло в хорошому тонусі. Ваше самопочуття значно покращиться. Проводячи ранкову зарядку, ви швидко позбудетеся від залишків сну і заряд енергії на весь наступний робочий день.

Також дуже важливим для людини є і якість сну, адже організм максимально добре відновлюється в нічний час, коли ми спимо. У цьому вам теж допоможе спорт. На тренуваннях ви будете втомлюватися, і це дозволить вам швидко заснути. Причому сон буде глибоким і організм відмінно відпочине. Привчіть себе до щоденних ранкових навантажень, наприклад, пробіжки, і ви досить швидко почнете прокидатися самостійно, і будильник вам більше не потрібно.

Сьогодні крім надмірної ваги актуальною є і проблема депресивного стану. Багато людей скаржиться на це, і спорт допоможе вам знайти внутрішній спокій. Ми вже відзначали, що спорт здатний збільшити самооцінку людини, що здає можливість домогтися успіху і в звичайному житті. Якщо ви впевнені в собі. Те вам значно простіше підніматися кар`єрними сходами. Існує велика кількість спортивних дисциплін і кожна людина зможе вибрати той вид спорту, який йому до душі.

Негативні моменти занять спортом



Чоловік лежить біля грифів

Розмова про користь і шкоду спорту буде неповним, якщо ми не відзначимо і негативні сторони. Дуже часто люди, починаючи займатися, очікують швидкого результату. Однак так не буває, і ви не зможе накачатися або схуднути за місяць. Щоб досягти поставленої мети, вам необхідно докласти для цього зусилля і регулярно займатися.

Дуже важливо вчасно зупинитися, адже «фанатизм» в будь-якій справі може принести шкоду. Якщо ви хочете отримати тільки користь від занять спортом, то вам слід навчитися слухати мову свого тіла. Якщо ви будете непомірні в своєму прагненні домогтися спортивного прогресу, то організм почне швидко зношуватися, що загрожує серйозними неприємностями.


Будьте обережні з використанням перед заняттями різних енергетиків. Ці добавки дозволяють тренуватися на межі можливостей, що призводить до витрати всієї енергії, запасеної організмом. Не будьте надмірно вимогливими до своїх спортивних досягнень. Ви займаєтеся для себе і краще повільно йти до своєї мети і отримувати позитивні ефекти, ніж форсувати події і шкодити організму.

Як отримувати від занять спортом тільки користь?



Дівчина віджимається на гантелях

Ми розповіли про можливу користь і шкоду спорту, а зараз варто дати кілька порад про те, як отримувати від фізичних навантажень тільки позитивні ефекти. В першу чергу вам слід використовувати тільки ті навантаження, які нормально сприймаються організмом.

Спорт може виявитися шкідливим для здоров`я в тих випадках, коли ви використовуєте надмірні навантаження. Вони призводять до потужного стресу для всіх систем організму, і це може привести до травми. Дуже важливо стежити за обсягом навантажень не тільки на конкретному занятті, але і все своєї програми тренінгу.

Ви повинні домогтися того, що ваші заняття створювали помірне стресовий стан, до якого організм здатний адаптуватися. Слід визнати, що говорити про користь і шкоду спорту не зовсім вірно. Спорт є тим інструментом, який в умілих руках виявиться корисним для вашого здоров`я або завдасть серйозної шкоди при бездумному використанні.

Можна виділити кілька принципів, дотримуючись яких ви напевне отримаєте від фізичних навантажень істотні переваги. При цьому слід пам`ятати і про можливі протипоказання. При наявності деяких захворювань заняття спортом можуть бути заборонені. Давайте розглянемо основні принципи безпечних занять спортом.

відповідність



Літня жінка зі штангою

Під цим принципом слід розуміти відповідність людини тому виду спорту, яким він займається, а також його програмі тренувань. Якщо ви приблизно три десятки років не займалися спортом, то не варто відразу починати займатися культуризмом за програмою Арнольда Шварценеггера.

У кожному виді спорту існують рекомендації по складанню програм тренінгу для початківців. Також можна звернутися за допомогою до професійного тренера, який розповість вам про всі нюанси конкретного виду спорту. При наявності хронічних захворювань вам варто спочатку взяти консультацію у лікаря про доцільність занять тій чи іншій спортивною дисципліною.

Крім цього якщо ви вирішили почати займатися спортом, ви повинні перейти на здоровий спосіб життя. Не варто після завершення заняття викурювати сигарету. Якщо ви прийняли рішення почати займатися спортом, то вам необхідно адаптувати до цього свою програму харчування і весь спосіб життя.

циклирование навантажень



дівчина тренується

Цей принцип важливий в будь-якої спортивної дисципліни. Одноманітні програми тренувань не здатні допомогти вам добитися поставлених завдань. Більш того, одноманітність тренувального процесу може стати причиною травми. Пам`ятайте, що фізичне навантаження для організму є стресом.

Чим інтенсивніше ваші тренування, чим активніше накопичується стрес, що може привести до серйозних неприємностей. Складаючи програму тренінгу, вам слід періодично змінювати навантаження, щоб організм міг повністю відновитися.

Техніка безпеки на заняттях



Напарник страхує атлета в залі

Під технікою безпеки в спорті необхідно розуміти цілий комплекс заходів і принципів, дотримання яких дозволить вам уникнути травм. При цьому слід пам`ятати, що зараз мова йде про тих пошкодженнях, які виникають випадково. Існують так звані накопичені травми, які є наслідком поступового зносу м`язів, суглобів і т.д.

Дуже важливо на початковому етапі занять досконально вивчити техніку виконання всіх вправ. Це не тільки дозволить зробити ваші заняття максимально ефективними, але також і знизить ризики отримання травм. Безумовно, займаючись, скажімо, культуризмом, ви можете знайти в мережі відео уроки і вивчати технічні нюанси вправ по ним. Однак ми рекомендуємо звернутися за допомогою до професійного тренера.

Не обов`язково користуватися його послугами постійно, адже можна за один або два місяці вивчити техніку основних вправ і під керівництвом наставника скласти програму тренінгу. У майбутньому ви зможете самі адаптувати її під свій рівень підготовки. Також не забувайте про важливість розминки і заминки на кожному тренуванні.

помірність



дівчина розтягується

Мабуть, саме цей принцип є найбільш важко можна втілити в життя. Людям властиво кидатися в крайності і це справедливо до всіх справ, включаючи спорт. Ви повинні розуміти, що досягти висот того ж Залізного Арні вам не вдасться. Культуризмом в усьому світі займаються мільйони людей, однак, відомих спортсменів одиниці.

Дуже важливо навчитися боротися зі своїм марнославством і зрозуміти, що в короткі терміни позитивних результатів досягти неможливо. Ви повинні регулярно займатися, щоб поступово наблизитися до поставленої мети.

Тут і з`являється ще один нюанс - нездійсненні завдання. Не варто ставити перед собою за мету за місяць або два накачати біцепс розміром в 50 сантиметрів. Це просто неможливо. Ставте перед собою тільки реальні завдання і поступово їх змінюйте відповідно до свого рівнем підготовки. І знову тут дуже корисним може виявитися тренер, адже з боку значно простіше побачити всі переваги і недоліки людини. Тренер допоможе вам правильно підібрати навантаження і складе ефективну програму занять.

Про користь і шкоду бігу, дивіться тут:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Яка користь і шкода від занять спортом?