Холестерин в судинахДізнайтеся, як правильно відрізнити шкідливий холестерин від корисного і чому холестерин допомагає нарощувати м`язову масу.
Багато років люди вважали, що концентрація холестерину є одним з основних показників стану здоров`я. При цьому вчені говорили, що ця речовина вкрай шкідливо для організму саме з цим пов`язані розмови про негативну дію на організм жовтка яєць. Як відомо, в ньому міститься багато холестерину.
Зараз доведено, що це не зовсім так, хоча висока концентрація холестерину і негативно впливає на організм. У той же час, ця речовина активно використовується організмом у багатьох біохімічних реакціях. Зауважимо, що холестерин не тільки надходить в організм з їжею, н також проводиться клітинними структурами печінки. Для створення нових клітин холестерин є незамінним елементом. Зараз ми розберемося з питанням взаємозв`язку спорту і холестерину, а також з`ясуємо корисні і негативні властивості речовини.
Що собою являє холестерин?
Ця речовина групи ліпідів і приблизно 80 відсотків холестерину виробляється в печінці, а не надходить з продуктами харчування. Вперше ученим вдалося виявити холестерин в жовчних каменях, де він знаходиться в твердому стані. Як ми вже говорили, холестерин використовується в якості будівельного елементу при синтезі нових клітин всіх тканин організму. Крім цього необхідний холестерин і для виробництва статевих гормонів.
В кровотоці холестерин подорожує по організму у вигляді двох сполук: ліпопротеїнів високої і низької щільності. Дуже важливо, щоб в організмі ці речовини присутні в певному співвідношенні, а також концентрація загального холестерину не перевищувала норму. В цьому випадку можна говорити про хороший стан здоров`я.
Холестерин бере активну участь в обмінних процесах клітинних структур. Саме з цієї речовини «виготовлені» клітинні мембрани, синтезуються естрогени, кортизол, тестостерон. Крім цього холестерин важливий для нормальної роботи головного мозку. Використовується речовина і для виробництва жовчних кислот, які призначені для засвоєння жирів.
Негативні властивості холестерину
Згідно зі статистичною інформацією практично половина смертей, викликаних захворюваннями серцевого м`яза і судинної системи, можуть бути пов`язані з високою концентрацією холестерину. Згідно з медичними висновками, дуже часто смерть настає внаслідок низької концентрації ліпопротеїнів високої щільності і високому рівні ліпопротеїнів низької щільності.
Ліпіди - жироподібні речовини, що знаходяться в організмі і при неправильному співвідношенні їх концентрації, настає затвердіння кровоносних судин (атеросклерозу). Це захворювання розвивається в тих випадках, коли з`являються бляшки, що можливо при високій концентрації ліпопротеїнів низької щільності. Чим більше часу розвиваються бляшки, тим активніше в них накопичується кальцій. Це в результаті призводить до наступних негативних ефектів:
Судини починають стиснутися, і це призводить до інфаркту міокарда, так як в серце не надходить багата киснем кров.
Нестійкі бляшки зриваються зі свого місця і можуть закупорити судину, викликавши при цьому серцевий напад.
Що таке ліпопротеїни низької і високої щільності?
Ліпопротеїни високої щільності прийнято називати хорошим холестерином завдяки його здатності видаляти бляшки зі стінок кровоносних судин. У свою чергу ліпопротеїни низької щільності можна назвати поганими, так як ці речовини переносять холестерин з печінки в судини і тим самим сприяють утворенню бляшок.
ЛПНЩ є своєрідним транспортом і розносять по організму близько 75 відсотків всього холестерину. У той же час слід сказати про те, що іноді ліпопротеїни низької щільності окислюються і їх молекули стають не стійкими. Саме цей холестерин і становить небезпеку для здоров`я, так як проникає в судини.
Організм має захисним механізмом, завданням якого є боротьба з окисленим холестерином - антитіла. Вони синтезуються в великих кількостях і викликають запальні процеси, що призводить до ще більш серйозного пошкодження судин. Якщо говорити про те, як взаємопов`язані спорт і холестерин, то окислені ліпопротеїни сприяють зниженню концентрації оксиду азоту. Це також є і однією з причин розвитку різних захворювань судинної системи і серця.
Ліпопротеїни високої щільності здатні приносити тільки користь нашому організму. Ми вже говорили про те, що ці речовини усувають бляшки зі стінок судин і повертають холестерин в печінку. Також вчені виявили здатність ЛПВЩ запобігати процеси окислення ліпопротеїнів низької щільності, що дозволяє судинах залишатися чистими.
Головною причиною розвитку атеросклерозу є підвищення концентрації холестерину, про що ми вже говорили вище. Найбільш поширеними симптомами підвищення концентрації холестерину є наступні:
Больові відчуття в області грудної клітини (стенокардія).
Переміжна хромата - больові відчуття в ногах, також відомі, як синдром Шарко.
Поява під шкірним покривом ксантомах (рожево-жовті) відкладення - найчастіше з`являються на сухожилля гомілки або в області століття.
Вчені спростували популярне оману про небезпеку холестерину. Вважалося, що висока концентрація ліпідів може істотно погіршити стан здоров`я і стати причиною розвитку атеросклерозу. Але зараз достовірно, що небезпечним є зміна балансу холестерину, а точніше ліпопротеїнів високої і низької щільності.
Як знизити концентрацію холестерину?
Якщо концентрація холестерину перевищила допустимі значення, і почався розвиток атеросклерозу, то існує кілька методів лікування. Незважаючи на те, що ці процедури є досить ефективним засобом зниження концентрації холестерину, вам варто подумати про здоровий спосіб життя, адже профілактувати завжди легше, ніж лікувати.
Наступна інформація може бути корисна тим атлетам, які хочуть знати, як взаємопов`язані спорт і холестерин. Для боротьби з високим рівнем холестерину найчастіше використовується кілька засобів.
статини
Ці препарати покликані блокуватися секрецію ферментів, які беруть участь в процесі виробництва холестерину печінкою. Саме статини застосовуються найчастіше для вирішення проблем з високою концентрацією холестерину. Ці медикаментозні засоби досить ефективні і з їх допомогою рівень ліпідів може бути знижений відсотків на 60 від початкового показника. Препарати здатні знизити рівень тригліцеридів, одночасно підвищуючи концентрацію ліпопротеїнів високої щільності. Серед препаратів цієї групи слід відзначити наступні: Церівастатін, Флувастатин і Ловастатін.
фіброєвої кислоти
Ці препарати сприяють уповільненню окислювальних реакцій, яким піддаються ліпопротеїни низької щільності. Найбільш ефективними є: Фенофибрат, Гемфиброзил, а також Клофібрат.
Препарати, які зв`язуються з жовчними кислотами
Препарати цієї групи мають здатність вступати у взаємодію з жовчними кислотами, що призводить до уповільнення процесів виробництва холестерину в печінці. Після статинів це другі за популярністю препарати. Найбільш часто використовуються Колестипол і Холестерамін.
Ми тільки розповіли про медикаментозних препаратах, здатних вирішити проблему високої концентрації холестерину. Однак зараз існують і добавки, які надають не менший ефект на рівень ліпідів. Ймовірно, багатьом билдер, хто цікавиться питанням взаємозв`язку спорту і холестерину дана інформація виявиться корисною.
Вітамін Е
Це один з найбільш потужних антиоксидантів і вчені вважають, що ця речовина здатна зупинити руйнування ліпопротеїнів низької щільності. В результаті на судини не будуть розвиватися бляшки.
Омега-3
Ці жирні кислоти здатні зупиняти запальні процеси, уповільнювати процеси розвитку тромбів і зменшувати концентрацію тригліцеридів. В результаті істотно знижується ризик утворення атеросклерозу.
Зелений чай
Зелений чай багатий речовинами, що сповільнюють процеси розвитку атеросклерозу. Вони називаються поліфенолами і сприяють поліпшенню метаболізму ліпідів. Також слід пам`ятати, що ці поліфеноли є і сильними антиоксидантами.
часник
До складу часнику входять речовини, здатні розріджувати кров і тим самим запобігають появі згустків крові. Позитивно впливає часник і на баланс ліпопротеїнів. Фахівці в області харчування рекомендують вживати подрібнений часник.
соєвий протеїн
Ізофлавоіни, що містяться в сої працюють аналогічно естрогенів і сприяють нормалізації концентрації холестерину. Ще одна речовина, що входить до складу соєвого білка - генистеин, має властивості антиоксиданту і тим самим перешкоджає окисленню ліпопротеїнів низької щільності.
Вітамін В3 (нікотинова кислота)
Речовина здатна знизити рівень тригліцеридів і поганого холестерину, одночасно підвищуючи концентрацію ліпопротеїнів високої щільності. Слід визнати, що вітамін В3 є досить ефективним засобом для боротьби з високим рівнем холестерину.
Вітаміни В6 і В12
Дефіцит цих речовин може стати причиною підвищення концентрації гомоцистина, негативно впливає на роботу серцевого м`яза. Усунувши брак цих вітамінів, ви зможете значно знизити ризики розвитку захворювань серця.
Більше про холестерин розповідає Михайло Гаманюк в наступному відео:
Дізнайтеся, як правильно відрізнити шкідливий холестерин від корисного і чому холестерин допомагає нарощувати м`язову масу.
