Масаж в лазні: користь, шкода, види і техніки

Після процедур у лазні масаж має відмінний лікувальний і профілактичний ефект:

• Робить шкіру еластичною і пружною;
• Зміцнює імунну систему;
• Прибирає набряклість;
• Активує роботу підшкірних залоз;
• Покращує крово- і лімфообіг;
• Видаляє омертвілі тканини;
• Знімає болі в м`язових тканинах і суглобах;
• Підвищує тонус стінок судин;
• Стимулює роботу ЦНС і ПНС;
• Розбиває жирові відкладення;
• Прискорює метаболічні процеси;
• Нормалізує психоемоційний стан.

Шкідливим для організму масаж може бути в тому випадку, якщо його робить некомпетентний фахівець. Від цих процедур варто утриматися при епілепсії, онкологічних захворюваннях, запаленні легенів, цинзі, СНІД, запальних процесах, ранах, порізах, саднах, ударах, алергічних, грибкових і вірусних проявах на шкірі, порушення серцево-судинної діяльності, периостите.

Якщо масаж в лазні робить грамотний майстер і у вас відсутні протипоказання до таких процедур, то ви отримаєте тільки максимально оздоровчий ефект.

Різновиди масажу в лазні

Видів масажу тіла в лазні існує декілька:

1. класичний. Передбачає комплексний підхід до масування кожної частини тіла, включаючи і ті сегменти, які забезпечують їх функціонування (вплив на окремі ділянки спинного мозку). Це дозволяє поліпшити кровообіг і циркуляцію лімфи.
2. Сегментарно-рефлекторний. Цей масаж також роблять з урахуванням різних рефлекторних змін (наприклад, масування зони коміра). Така техніка дозволяє ліквідувати патологічний процес.
3. точковий. Передбачає вплив на певні точки, які відповідають за ті чи інші процеси. На сьогоднішній день практикою виявлено близько 150 активних точок. Загалом, їх описано близько семисот. Точковий масаж часто комбінують з класичним і рефлекторно-сегментарним.
4. гігієнічний. Цей масаж складається з ударних прийомів, вичавлювання, розминання та розтирання. Триває він в середньому близько півгодини.
5. апаратний. Представлений у вигляді вібро-, гідро-, пневмо- або вакуумного масажу. Ефект від таких процедур - відмінний, проте в повній мірі він не може замінити ручних маніпуляцій.

Особливості проведення масажу в лазні

У багатьох випадках комбінуються різні техніки масажу. Це дозволяє стимулювати м`язи всього тіла.

Підготовка до проведення масажу після лазні

Традиційно масаж роблять в МИЙНА відділенні. Обов`язково необхідно знати специфіку і порядок маніпуляцій, а також здійснити грамотну підготовку до процесу. Лавку до процедур рекомендується облити декількома відрами гарячої води, щоб вона була теплою.

Перед тим як робити масаж в лазні, майстер намилює руки або змащує їх маслом, щоб вони легко ковзали. Руки у масажиста повинні бути чистими і обов`язково теплими, а нігті зрізаними. Важливо, щоб у приміщенні не було протягу, оскільки це може надати негативний ефект на розігріте тіло. Підготовку слід здійснювати незалежно від типу масажу.

Методика масування тіла в лазні піною

Цю процедуру обов`язково виконують в хаммамі. Для цього мильну піну з екстрактом евкаліпта або оливкового дерева збивають в мішку. Потім масування проводять, дотримуючись такого алгоритму дій:

• Добре розігрітого і повністю розслабленого людини обливає теплою водою і розтираємо вовняний банної рукавичкою. Це необхідно для повного очищення пір від забруднень.
• Виливаємо на тіло підготовлену піну з мила.
• Повільно масажуємо. Середня тривалість - 25-30 хвилин.

Такі процедури сприяють видаленню відмерлих частинок епітелію, відкриття пір і виведенню токсичних речовин з організму.

Використання банних віників для масажу

Масаж віниками в лазні проводиться тільки після гарного прогріву тіла і ретельного миття, коли пори шкіри повністю відкриті.



Процедура проводиться в такому порядку:

1. Двома віниками погладжуємо тіло масажованого, повільно пересуваючи знизу вгору і навпаки.
2. Дійшовши до поперекового відділу, опускаємо віники і Придавлюємо на 3-5 секунд.
3. Протягом наступної хвилини постегіваем тіло і погладжуємо віником вже більш інтенсивно.
4. Перевертаємо масажованого на лопатки, кладемо його руку на ліву частину грудей, іншу - в область паху, потім розтираємо тіло віниками.
5. Перевертаємо назад на живіт і похлестиваем віником, прикладаючи його до тіла і піднімаючи вище, щоб захопити більше гарячої пари. До шкірі під колінами не торкатися, оскільки вона більш чутлива.
6. Закінчуємо, розтираючи в різних напрямках тіло і приділяючи увагу всіх його частинах.

Здійснювати такий вид масажу можна безпосередньо в парильні лазні. А ось в сауні робити такий масаж не рекомендується. Через підвищену температуру і низької вологості віник швидко висохне і його гілки стануть практично різками.

Масажні суміші для СПА-масажу в лазні

Такі процедури проводять із застосуванням лікувальних грязей, солей, каменів і інших косметичних засобів. Особливою популярністю користується медовий масаж в лазні. Він надає відмінне розслаблюючу, заспокійливу вплив.

Крім того, ефективними при СПА-масажі вважаються наступні склади:

• Суміш масла какао бобів і марокканської червоної глини.
• Кашка з морської глини, меду і екстракту червоного вина.
• Поєднання олії імбиру, гвоздики, кардамону і кориці.
• Суміш меду, куркуми, кориці, нутовой борошна.
• Скраб з натурального оливкового масла і солей Мертвого моря.

Техніка спортивного масажу після лазні

Цей масаж буває тренувальним, попереднім і відновним. Перед тим як приступати до детального масажу, потрібно підготувати тіло масажованого. Для цього погладжуємо спину і переходимо до витискання. Протягом двох хвилин вичавлюємо і трусить тіло.



Після цього можна починати процедури:

1. Робимо масаж попереку. Долонею натискаємо від центру на всі боки, потім спиралевидно і прямолінійно рухаємо руками вгору від сідниць.
2. Круговими рухами подушечок масажуємо хребет від попереку до шиї і міжреберні проміжки.
3. Розтираємо зону навколо лопаток і продовжуємо такі ж рухи біля плечового суглоба.
4. Гребенями куркулів і подушечками пальців масажуємо шию.
5. Розтираємо потилицю, переходимо до плечових суглобів і м`язів плеча.
6. Масажуємо область таза, енергійно вичавлюючи.
7. Здійснюємо вижимання на стегнах, розминаємо ікри і сідничні м`язи.

Такий тип процедур ефективний при відвідуванні лазні після фізичних навантажень. Часто його застосовують у поєднанні з антицелюлітні процедурами, наприклад, обгортанням.

Після процедур не рекомендується відразу робити різкі рухи або виходити на протяг. Потрібно кілька хвилин полежати. Потім можна випити зелений або трав`яний чай.

Техніка класичного масажу в лазні

Ця процедура має суттєві відмінності від інших видів масажу в лазні, оскільки складається з безлічі різних маніпуляцій. Кожна з них має свій вплив. Проводити класичний масаж повинен тільки грамотний фахівець. Традиційно починається масаж з шиї, потім масажують руки, таз, стегна, ноги (ікри). Завершуються процедури масажем живота.

Погладжування при класичному масажі після лазні

Цей прийом виконується в такому порядку:

• З`єднуємо чотири пальці, відводячи п`ятий в сторону.
• Чи не натискаючи, легенько притискаємо до тіла долоню.
• Легко, ритмічно і повільно погладжуємо однією або двома руками тіло відпочиваючого.

Тривалість - дві-три хвилини. Погладжування необхідно для зняття напруги і скутості, нормалізації дихального процесу. Воно покращує кровотік, надає шкірі пружність, робить її гладкою, видаляє омертвілі епітелій, активує роботу потових і сальних залоз.

Вижимання після банних процедур

Позитивно впливає на шкіру і м`язи. Існує кілька методів проведення цього прийому:

1. кулаком. Захоплюємо однією рукою великий палець іншої руки і кулаками проводимо кругові рухи.
2. пензлем. Кладемо долоню поперек м`язи. Великий і вказівний пальці в цьому випадку притиснуті один до одного. Вижимання здійснюється великим пальцем.
3. ребром долоні. М`яз вичавлюємо поперек, направляючи долоню до найближчого лимфоузлу.

Цей прийом триває 4-5 хвилин. Він підвищує тонус м`язів, зміцнює їх, покращує кровотік. Після вичавлювання 2-3 хвилини знову виконуємо погладжування.

Розминка в процесі масажу в лазні

Цей прийом ефективний для верхнього і нижнього шару м`язів, позитивно впливає на серцево-судинну і дихальну систему.

Існує кілька різновидів розминання для різних частин тіла, які можна комбінувати або застосовувати окремо:

• ординарне. Стискаємо передпліччя, плечі, груди, живіт, сідниці, стегна, ікри прямими пальцями рук. Обхоплюємо м`яз, стискаємо її і робимо обертання рукою. Важливо не перестаратися і не завдавати болю массируемому.
• подвійний гриф. Від ординарного відрізняється посиленим впливом за допомогою вільної руки, яку кладуть у вигляді хреста. Такий прийом використовується для людей з великими і розвиненими м`язами.
• подвійне кільцеве. М`яз обхоплюється руками, відтягується вгору і перекладається з однієї руки в другу. Масажувати потрібно повільно і ритмічно Цей прийом ефективний при недостатньому кровопостачанні окремих частин тіла.
• кулачне. Руки повільно і ритмічно рухаються по колу до лимфоузлу. Дуже добре підходить для великих, плоских м`язів.

Тривалість розминки в лазні - 6-8 хвилин.

Методика розтирання тіла після лазні

Цей прийом виконується в різних напрямках. Розтираємо п`яти, суглоби, сухожилля. Це дуже ефективно для усунення патологічних утворень. Такі маніпуляції надають шкірі еластичність.

Розтирання відмінно допомагає при:

1. Пошкодженнях сухожиль і зв`язок;
2. Порушеннях обміну солі;
3. Суглобових травмах.

Масажованого в лазні можна розтирати кулачним гребенем, долонею, подушечками пальців, пальцьовими фалангами (з затиснутою в кулак рукою). Тривалість цього прийому - 3-4 хвилини.

Струшування при масажі в лазні

Цей прийом зазвичай проводиться на завершення процедур. Він необхідний при массировании кінцівок. Краще здійснювати його в парильні після того, як ноги добре пропарені.

Струшування робимо в такому порядку:

• Приймаємо лежаче положення, згинаємо ноги в колінах.
• Енергійно розводимо їх в сторони так, щоб тряслися м`язи стегон і гомілок.
• Піднімаємо руки вгору, повільно опускаємо і струшуємо в кінці.
• Далі масажист бере ногу за ахіллесова сухожилля однією рукою, а другий охоплює тильну сторону стопи і потягує кінцівку на себе.

Тут також важлива помірність при проведенні струшування, щоб не нашкодити.


Як робити масаж в лазні - дивіться на відео:


Масаж в лазні надає благотворний вплив на організм людини. Поєднання з банними процедурами заспокоює нервову систему, знімає стрес, поліпшує загальне самопочуття. Саме тому різні масажні техніки використовуються у всіх видах лазень і саун.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!