Неймовірна користь піших прогулянок
Відео: Користь піших прогулянок
Відео: Користь ходьби пішки. ідеальне вправу
Ви можете поліпшити своє сексуальне життя, заощадити гроші на ліки, захистити мозок і прекрасно себе почувати - і все це абсолютно безкоштовно. Відомо, що прогулянки допомагають зміцнити здоров`я. Однак не всі знають, яку саме користь дають піші прогулянки. Пропонуємо дізнатися позитивний вплив прогулянок на стан вашого здоров`я. Можливо, це переконає вас слідувати більш активного способу життя:
1) Прогулянки допомагають запобігти розвитку діабету. Нові дослідження показали, що швидка ходьба тісно пов`язана зі зниженням ризику розвитку діабету 2-го типу. Резистентність до інсуліну є передвісником цього захворювання, навіть якщо у людини нормальний рівень цукру в крові. Однак останні дослідження британських вчених виявили, що люди, у яких в родині є хворі на діабет і які швидко ходять або виконують інші види помірної або складної фізичної активності, покращують свою чутливість до інсуліну.
Відео: Прогулянки. Користь тривалих піших медитацій
2) Прогулянки допомагають поліпшити ваше сексуальне життя. Секс і фізична активність йдуть рука об руку. Вчені провели дослідження, в яких взяли участь жінки у віці від 45 до 55 років. В результаті виявилося, що ті, хто займається спортом, а також багато ходить пішки, повідомляли не тільки про більш сильному сексуальному потязі, а й про більше задоволенні в ліжку.
3) Прогулянки допоможуть вам заощадити на спортзалах. В нашій нестабільній економіці люди все частіше змушені скорочувати витрати, включаючи витрати на відвідування спортивних залів. Проте не варто засмучуватися, якщо ви більше не можете дозволити собі ходити в зал. Де б ви не жили, ви можете гуляти пішки. 150 хвилин пішої прогулянки в середньому темпі допоможе знизити стреси і запобігти розвитку хвороб серця. Середній темп - це приблизно 100 кроків за хвилину.
4) Прогулянки допоможуть вам заощадити на ліках. використовуючи дані Національного дослідження питань піших прогулянок і здоров`я, в яких взяло участь понад 32000 жінок і 8000 чоловіків, вчені виявили, що ті, хто довго гуляв протягом тижня, пили менше ліків. Ви можете дозволити собі недовгі, але часті прогулянки протягом тижня, проте фахівці радять хоча б один раз в тиждень відправлятися на довгу прогулянку, наприклад, у вихідні, коли у вас більше вільного часу.
5) Прогулянки можуть полегшити біль при фибромиалгии. фіброміалгія - це хронічне захворювання, при якому уражаються позасуглобні м`які тканини і з`являються такі симптоми, як болі, стомлюваність, затуманення мислення. Невелике дослідження показало, що хворі жінки від 32 до 70 років, які гуляли протягом години, виконували нескладні фізичні вправи і робили розтяжку три рази в тиждень протягом 18 тижнів, повідомляли про значне поліпшення самопочуття, могли легше пересуватися і більш ясно мислити, менше втомлювалися і менше піддавалися депресій.
6) Прогулянки допоможуть впоратися з раком грудей. Жінки, які більше рухалися і регулярно гуляли після того, як їм поставили діагноз рак грудей, на 45 відсотків мали більше шансів вижити після операції, ніж малорухливі, згідно з даними досліджень, результати яких опубліковані в журналі Journal of Clinical Oncology. Також вчені виявили, що якщо жінки починали займатися за рік до отримання діагнозу, мали на 30 відсотків більше шансів вижити, ніж інші.
7) Прогулянки допомагають знизити ризик інсульту. згідно з даними Університету Південної Кароліни, люди, які гуляють протягом 30 хвилин 5 днів на тиждень, в значній мірі знижують ризик інсульту. Вчені спостерігали за 46000 чоловіків і 15000 жінок протягом 18 років. Результати показали, що фізична активність, в даному випадку прогулянки швидким кроком, знижували ризик інсульту на 40 відсотків.
Відео: Про користь піших прогулянок
8) Прогулянки допоможуть зберегти ясність мислення. Італійські дослідники спостерігали 749 пацієнтів, які страждають порушеннями пам`яті. Було виявлено, що прогулянки і інша фізична активність, наприклад, робота в саду, допомагає знизити розвиток недоумства на 27 відсотків, порівняно з тими, хто веде малорухливий спосіб життя. Передбачається, що це пов`язано з тим, що навантаження допомагає посилювати потік крові в мозку.
