Крім того, що домашні коктейлі для схуднення доступні, вони ще й дуже корисні. Залежно від складу, вони можуть надавати різну дію:

• Нормалізувати обмін речовин, дозволяючи засвоюватися за потрібне речовин і виводитися непотрібним.
• Заспокоїти нервову систему, тим самим зменшивши потребу в прийомі їжі як засобі зняття стресу.
• Прискорити перетравлення їжі та метаболізм, знімаючи навантаження з травного тракту.
• Зменшити апетит і / або притупити почуття голоду, що дозволяє легше перенести обмеження під час скидання ваги.

Крім цього, домашні напої-жіросжігателі приємні на смак і досить різноманітні, тому можуть бути використані як в якості перекусів поряд зі звичайними прийомами їжі, так і для проведення розвантажувальних днів.

Як бачите, дія таких коктейлів на жирові відкладення опосередковане, через обмінні процеси і процеси травлення. Тому ефекту ліпосакції від них чекати не слід. Але це не означає, що вони взагалі не дієві. При регулярному вживанні жиросжигающие коктейлі і обмінні процеси налагодять, і корисними речовинами наситять, і обсяги зменшать.

Тепер розберемо жиросжигающие ефекти найпопулярніших складових коктейлів для схуднення:

1. Спеції (червоний перець, кориця, імбир, кардамон). Вони не тільки покращують смакові якості страв, але і прискорюють процеси травлення, активізують роботу серцево-судинної системи і потових залоз, виводять непотрібні організму речовини і гальмують всмоктування вуглеводів.
2. вода. Ця рідина просто необхідна для нормального функціонування всіх систем організму. Її можна назвати пусковим гачком для більшості процесів всередині нас, тому нестача води призводить до уповільнення процесів метаболізму, накопичення її в організмі (в тому числі у вигляді набряків і зайвої ваги).
3. Молоко і кисломолочні продукти (з низьким відсотком жирності). Кефір, йогурт, айран, сир відмінно очищають кишечник і справляються з почуттям голоду, допомагають налагодити травлення і насичують організм кальцієм, вітаміном Д, мікроелементами.
4. Фрукти і ягоди (цитрусові, яблука, ківі, ананас, кавун, манго). Вони не тільки приємні на смак і багаті корисними речовинами, але і дуже активно беруть участь в процесах обміну речовин.
5. Чай (зелений, жасминовий, білий, каркаде). Це відмінний тонік з ефектом прискорення обміну речовин і зменшення почуття голоду.
6. вівсянка. Ця крупа багата білком, вітамінами і мікроелементами, відмінно насичує і «чистить» кишечник.
7. Сирі овочі (помідори, капуста, селера, огірки, редька, кабачки). У них багато клітковини, мікроелементів і вітамінів, але при цьому мало калорій. Вони прочищають кишечник, прискорюють травлення і добре насичують.

Протипоказання до прийому жиросжигающих коктейлів

Як таких протипоказань до вживання домашніх напоїв для схуднення немає. Однак є нюанси щодо їх інгредієнтів, які мають свої «підводні» камені:

• перець. Ця спеція впливає на судини, тому її не рекомендують використовувати в їжу при наявності проблем з серцем (аритмія, стенокардія) і тиском (артеріальна гіпертензія), нирками і печінкою, шлунком і кишечником (гастрит, коліт, виразки).
• кориця. У великих кількостях вона викликає занепад сил і головний біль, а також може призвести до пошкодження тканин печінки.
• імбир. Може викликати алергічну реакцію, роздратування слизистої травного тракту, негативно впливати на роботу печінки і жовчного міхура, підвищувати вироблення тепла організмом і посилювати кровотеча. Тому його не рекомендується вживати при наявності гастриту, виразкової хвороби, гепатиту, цирозу печінки, жовчнокам`яної хвороби, геморою і високої температури тіла.
• цитрусові. Сильні алергени, можуть викликати подразнення слизової.
• кефір. З обережністю цей продукт потрібно вживати людям з гастритом, підвищеною кислотністю шлункового соку і виразковою хворобою.
• яблука. Не варто зловживати цими фруктами при наявності захворювань шлунка і кишечника (гастрит, виразка, коліт, підвищена кислотність).

Як бачите, помірні дози продуктів-жироспалювачів не несуть серйозної небезпеки для здоров`я. Тому не варто відходити від рецептури з метою посилити ефективність коктейлю.

Рецепти жиросжигающих коктейлів

Велика кількість продуктів, що прискорюють і нормалізують обмін речовин, дозволяє створювати безліч ефективних жиросжигающих коктейлів на будь-який смак. Ось найпопулярніші з них.

Ефективні жиросжигающие коктейлі з фруктами

Фруктові коктейлі для схуднення - прекрасний спосіб домогтися результату зі смаком в прямому сенсі слова. Ми підібрали для вас найсмачніші і ефективні рецепти:

1. Тонізуючий жиросжигающий коктейль «Light» з лимоном і м`ятою. Такий напій - ідеальний варіант для літнього схуднення. Він не тільки наведе порядок в шлунково-кишковому тракті, а й допоможе з легкістю переносити жаркі дні. В його основу входить часточка лимона, ківі середнього розміру і 6-7 гілочок свіжої м`яти. Все це потрібно змішати з половиною склянки крижаної води. Підсолодити коктейль можна невеликою кількістю меду.
2. Освіжаючий жиросжигающий коктейль «Солодка прохолода». Ще один спосіб схуднути легко і смачно. Правда, через сезонність інгредієнтів, найбільш ефективним такий коктейль буде в кінці літа - початку осені. Для цього запасіться 200 г м`якоті стиглого кавуна і парою стиглих ківі середнього розміру. З`єднайте їх в блендері і додайте пару кубиків льоду. Такий напій чудово освіжить, виведе з організму зайву вологу і шлаки, «заведе» кишечник і підтягне фігуру.
3. Жиросжигающий коктейль «Тропік». Щоб відчути силу тропічних фруктів в спалюванні зайвих жирів, вам знадобиться 3-4 середніх шматочка свіжого ананаса і чверть грейпфрута. Додайте до них 30 г насіння гарбуза, 250 мл нежирного кефіру (чим свіже він буде, тим краще) і 30 мл олії кокоса. Такий напій добре насичує, збагачує вітамінами і мікроелементами, активізує процеси травлення.
4. Що очищає жиросжигающий коктейль «Овочі-фрукти». Жиросжигающих силу фруктів можна підсилити за допомогою овочів. Наприклад, огірків, кабачків і селери. Вони виводять зайву рідину, холестерин і токсини, насичують організм водою з мінералами, омолоджують і очищають, налагоджує травлення. До того ж вони низькокалорійні і добре засвоюються. Підготуйте половину стебла селери, чверть свіжого огірка і скибочку цукіні. З`єднайте їх з парою свіжих яблук, чвертю лимона і 1 шматочком кореня імбиру товщиною близько 1 см. З огляду на тонізуючий ефект такого коктейлю, не слід пити його перед сном.

Білковий коктейль для схуднення з кисломолочними продуктами

Для приготування домашнього білкового напою, який спалює жири, необов`язково використовувати спеціальні білкові препарати. Ми пропонуємо замінити їх кисломолочними продуктами - не менше багатими білком.



Розглянемо ефективні засоби:

• Жиросжигающий коктейль з сиром і сиром «Рікотта». Для приготування цього напою для схуднення вам знадобиться змішати склянку молока, 100 г нежирного сиру, 10-20 г «Рікотта», столову ложку заморожених вершків і пару ложок оливкової олії, 150 г будь-якого йогурту і заморожені фрукти або ягоди (за бажанням). Примітно, що всі складові цього коктейлю цілеспрямовано «працюють» на схуднення без втрати м`язової маси. А саме: сироваткові білки Рікотту стимулюють утворення м`язових волокон, сирний казеїн бореться з голодом, фрукти насичують вітамінами, а йогурт і вершки додають напою виразний смак.
• Жиросжигающий коктейль сирно-ягідний. Активувати роботу свого травного тракту і зменшити обсяги без втрати м`язової маси можна за допомогою суміші кефіру і сиру, узятих в рівних частинах (по 150 г). Щоб збагатити цей жиросжигающий склад вітамінами і мінералами, дістаньте з холодильника заморожені ягоди і додайте їх в коктейль (без розморожування). Смак напою вийде кислуватий, тому ласунам можна підкоригувати його невеликою кількістю меду.
• Жиросжигающий коктейль «Полуничний протеїн». Для такого коктейлю найкраще використовувати свіжі ягоди, але при відсутності таких можна брати і заморожені. Їх вам знадобиться трохи - 1 велика полуниця або 2 середніх ягоди. Основою напою буде молоко - 350 мл, куди і додайте полуницю, пару ложечок улюбленого йогурту і 1,5 ч. Л. насіння льону. Напій з такими інгредієнтами добре очистить кишечник, допоможе йому легко справлятися зі своєю роботою, наситить білком, вітамінами і мікроелементами. До того ж насіння льону містить сильний антираковий фактор - лігнано і омолоджуючі омега-3-жирні кислоти.
• Жиросжигающий коктейль яєчно-молочний. Побудувати красиве тіло без шкоди для організму можна за допомогою молочних продуктів і яєць. Найоптимальніший варіант - перепелині яйця, багаті поживними і корисними речовинами. Вони надають сил, активізують процеси омолодження та репродуктивні здібності, позитивно впливають на шкіру і волосся, виконують гапатопротекторную функцію. Для однієї порції такого коктейлю візьміть 7 перепелиних яєць, відокремте білки і змішайте з 70 г сиру. Додайте до складу 1 стиглий банан і розбавте склянкою молока.

Не забувайте, що для таких коктейлів потрібно використовувати кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності, краще - 0% -ві.

На відміну від фруктово-овочевих і кефірних коктейлів для схуднення, білкові жиросжигающие напої краще ставити не на перекушування, а замінювати ними сніданок або вечерю.

Коктейлі для схуднення з кефіром і спеціями

Напої для схуднення на основі кефіру - одні з найпопулярніших в своєму сегменті. Цьому сприяє не тільки їх доступність для кожного, але і реальна ефективність поряд з безпекою для організму. Кефір відмінно вирішує проблеми мікрофлори кишечника, дає порцію білка і мінералів, виводить токсини і набряки. При цьому найбільш ефективним, на думку дієтологів, вважається свіжий продукт (1-2 дня від дати виготовлення) 0-1% жирності.

Як «партнерів» кефіру в складі жиросжигающих коктейлів найчастіше використовуються червоний (кайенский) перець, імбир і кориця. На спеції тут покладається функція прискорення процесів перетравлення їжі та виведення продуктів переробки поживних речовин з організму.

Щоб повернутися в хорошу форму за допомогою кефірних коктейлів зі спеціями, візьміть стакан кефіру і розмішайте в ньому невелику кількість обраної спеції в такій кількості: кориця мелена - ч. Л., Імбир мелений - ч. Л, червоний перець - на кінчику ножа .

Мелений імбир можна замінити більш дієвим свіжим, натертим на дрібній тертці, але в меншій кількості - 1 / 3-1 / 4 ч. Л.

Можна також робити мікс-коктейлі, додаючи в кефір всі перераховані спеції відразу.

Як приготувати жиросжигающий коктейль в домашніх умовах

Ще один плюс корисних і доступних домашніх коктейлів-жироспалювачів - простота і швидкість приготування. Так, щоб приготувати будь-який з перерахованих вище напоїв, досить просто змішати всі зазначені інгредієнти між собою. Можна це робити вручну прямо в склянці або чашці, а можна перемішати все в блендері.

Однак у блендера є кілька переваг. По-перше, насичені киснем при блендірованія коктейлі більш ефективні і корисні. По-друге, цей прилад сам прекрасно справляється з твердими інгредієнтами (фруктами, льодом, овочами, сиром, сиром). По-третє, блендер приготує напій швидше і якісніше.

Звичайно ж, деякі інгредієнти коктейлів перед змішуванням потрібно буде додатково підготувати: фрукти очистити від шкірки, насіння і перетинок (у цитрусових), нарізати шматочками або часточками, овочі очистити, подрібнити, насіння гарбуза очистити від лушпиння, корінь імбиру очистити і натерти на дрібній тертці .

Є ще кілька умов успішного схуднення за допомогою жиросжигающих напоїв домашнього приготування:

1. Якщо в рецепті серед інгредієнтів є вода, то бажано, щоб вона була дуже холодною, крижаною - саме така температура гарантує максимальний ефект рідини.
2. Заморожені ягоди, зазначені в рецепті, потрібно додавати в напій без розморожування.
3. Готуйте коктейль з розрахунком на 1 порцію і випивайте його відразу після приготування.
4. Не зловживайте висококалорійними продуктами - харчуйтеся правильно і раціонально, інакше дію жиросжигающих напоїв буде припинений іншими прийомами їжі.

Як приготувати жиросжигающий коктейль - дивіться на відео:


Жиросжигающие коктейлі для схуднення - тільки додатковий метод повернути стрункість і підтягнутість свого тіла. Дійсно вражаючі результати можна отримати тільки при комплексному підході до проблеми, який включає в себе правильне харчування і фізичні навантаження. Пам`ятайте про це і худніть правильно!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!