Антицелюлітна дієта на 10 днів: меню
Відео: проносне для схуднення
Антицелюлітні продукти: на які потрібно налягати, щоб позбутися від «апельсинової кірки» і схуднути? Тут розписані всі 10 днів антицеллюлитной дієти.Не варто довірливо сподіватися на те, що целюліт можна легко перемогти дорогим кремом, не допоможуть навіть тривалі процедури обгортання в целофані або тільки один масаж. Все це буде марною тратою часу, грошей і сил, якщо тільки ви будете продовжувати харчуватися, як і раніше - нерегулярно, вживаючи «шкідливі продукти».
Що це за такі «шкідливі продукти», які провокують появу целюліту? Про це ми поговоримо трохи пізніше, а поки розберемося, чому виникає це неприємне явище?
Причинами, що викликають целюліт, є зашлакованості організму (фаст-фуд, нерегулярний прийом їжі, алкоголь) - дефіцит жовчі- малорухливий спосіб життя і постійні стреси. В результаті в підшкірно-жировому шарі порушується лімфатичний відтік і мікроциркуляція. Шкіра стає нерівною, з`являються западини і горбки, звідси і назва - «ефект апельсинової кірки». В основному це сідниці, стегна, іноді руки і плечі.
Як бачите, тут головну роль відіграє правильне харчування (спеціальне, спрямоване проти целюліту), яке поступово виведе всі шлаки і токсини, поліпшить жовчовиділення і нормалізує водно-сольовий баланс. Таке харчування одночасно має створити умови щодо дефіциту калорій. Навіщо це потрібно? Через дефіцит (брак) звичної кількості калорій організм починає приступати до витрачання своїх внутрішніх запасів, тим самим позбавляючи від жиру, присмаченим целюлітом.
Тепер перейдемо до тих продуктів, які затримують в організмі рідина і утворюють вільні радикали. До них відносяться:
- Читайте огляд засоби для домашнього користування від целюліту Cellufit
Відео: схуднення - гіпокалорійная дієта, антицелюлітна дієта
Що це за такі «шкідливі продукти», які провокують появу целюліту? Про це ми поговоримо трохи пізніше, а поки розберемося, чому виникає це неприємне явище?
Причинами, що викликають целюліт, є зашлакованості організму (фаст-фуд, нерегулярний прийом їжі, алкоголь) - дефіцит жовчі- малорухливий спосіб життя і постійні стреси. В результаті в підшкірно-жировому шарі порушується лімфатичний відтік і мікроциркуляція. Шкіра стає нерівною, з`являються западини і горбки, звідси і назва - «ефект апельсинової кірки». В основному це сідниці, стегна, іноді руки і плечі.
Як бачите, тут головну роль відіграє правильне харчування (спеціальне, спрямоване проти целюліту), яке поступово виведе всі шлаки і токсини, поліпшить жовчовиділення і нормалізує водно-сольовий баланс. Таке харчування одночасно має створити умови щодо дефіциту калорій. Навіщо це потрібно? Через дефіцит (брак) звичної кількості калорій організм починає приступати до витрачання своїх внутрішніх запасів, тим самим позбавляючи від жиру, присмаченим целюлітом.
Тепер перейдемо до тих продуктів, які затримують в організмі рідина і утворюють вільні радикали. До них відносяться:
- Копчені та ковбасні вироби.
- Жирне м`ясо і тваринні жири.
- Курка гриль.
- Консервное харчування і будь-які вироби.
- Шоколад, чорний чай, каву.
- Алкогольні напої.
- Борошно, цукор (білий рис, випічка, солодке, макарони, хліб).
- Кубики, штучні добавки, приправи, що містять підсилювачі смаку, маргарин, готові страви.
- Соління і маринади.
Меню антицеллюлитной дієти: на що налягати?
- Продукти, що містять клітковину: бобові, фрукти, сухофрукти, овочі, крупи з цільного зерна.
- М`ясо, риба, морепродукти, яйця, молочні продукти (низької жирності), насіння, горіхи.
- Питна вода - виводить з організму зайву рідину і сприяє усуненню шлаків.
- Настої на травах, зелений чай, компот без цукру.
Крім такого збалансованого харчування, якого слід дотримуватися, щоб уникнути появи «апельсинової кірки», існує більш цілеспрямована програма, іменується антицеллюлитной дієтою тривалістю 10 днів.
Отже, в 1, 3, 5, 7, 9 дні їмо переважно сирі овочі і фрукти. З фруктів рекомендується їсти ананаси (дізнайтеся про калорійність ананаса), Апельсини, грейпфрути, мандарини, ківі, манго, яблука, виноград, папайя, груші. У салати додаємо паростки квасолі, сої, лимонний сік, пророщені зерна пшениці, трохи оливкового масла. Під забороною в цей час знаходяться всі молочні продукти.
У другий день дієти їмо тільки фрукти (виключаючи банани).
В 4, 6, 8, 10 дні крім сирих овочів і фруктів додаємо в раціон трохи крупи, а частина овочів вживаємо в відварному вигляді. З круп можна гречку (дізнайтеся про калорійність гречаної крупи), рис, сочевицю, вівсянку.
Що ще потрібно робити?
Під час антицелюлітної дієти замініть інтенсивні вправи помірним навантаженням на м`язи: добре підійде спортивна ходьба протягом години, пілатес, йога, заняття на тренажерах. Під час водних процедур обов`язково користуйтеся жорсткої рукавичкою або мочалкою, розтираючи проблемні зони.
Важливо після проведення 10-денного «антицелюлітного схуднення» продовжувати дотримуватися правильного харчування, яке було описано вище, але не так жорстко (як в 10-денному марафоні), а більш раціонально і збалансовано. Плюс до всього стежте за здоров`ям гормональної системи і не кидайте фізичні вправи. Нехай це буде мінімум, але регулярний.
Відгуки про цю дієту тільки позитивні, так як такий метод схуднення і антицелюлітна програма, позитивно позначається на загальному здоров`я худне.
Немає більше целюліту, а є тільки струнка фігура і здорова гладка шкіра!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
