Гречана дієта або як схуднути на гречці за тиждень: меню, відгуки та результати схудлих

Гречана дієта здатна творити чудеса, вона позбавляє від шлаків і покращує роботу всього організму. Але щоб отримати користь, а не шкоду від цього продукту, потрібно знати кілька основних правил - як запарювати крупу і який період часу «сидіти» на цій дієті?

Корисні властивості продукту

Взагалі така крупа, як гречка - це джерело дуже важливих для організму мікроелементів, таких як калій, кальцій, магній, залізо, йод, цинк, кобальт, фтор, молібден, в гречці міститься вітамін В, який грає важливу роль для визначення стану шкіри, волосся і нігтів людини.

• Гречка містить дуже велику кількість вуглеводів, з чим пов`язано поступове зменшення маси тіла у тих, що худнуть, і, як показує практика, зниження ваги у людей з більшою масою тіла відбувається набагато швидше, ніж у відносно «мініатюрних» худнуть.
• Ще одним плюсом саме гречаної дієти є те, що одночасно зі зниженням ваги відбувається очищення організму, поліпшується структура шкіри, колір обличчя стає набагато здоровіше і свіже. Крім того, на відміну від безлічі інших дієт, ви не будете відчувати себе втомленим, слабким або млявим, запаморочення також не спостерігається при застосуванні даної дієти.
• Відчуття легкості всього організму наступає приблизно на другий - третій день дієти.
• Унікальність гречки полягає ще в тому, що вона не здатна викликати ніяких алергічних реакцій у людини, так як в ній відсутня така речовина, як глютен. І, безумовно, дана дієта дуже ефективна.

Мінуси і побажання від дієтологів

Однак поряд з великою кількістю позитивних моментів цієї дієти спостерігаються, як і у будь-який інший дієти, негативні сторони її застосування.

• Зниження ваги починається через кілька днів після застосування гречки, це обумовлено великою кількістю вуглеводів, що містяться в даній крупі.
• Вживання цукру і солі на даній дієті категорично заборонені, в зв`язку з цим можливі часті болі голови, артеріальний тиск може коливатися, знижується мозкова діяльність через відсутність глюкози в крові.
• У зв`язку з обмеженням вживання солі з організму будуть виводитися шлаки і вода. І, безумовно, до істотного недоліку даного режиму харчування відноситься обмеженість різноманітності продуктів, які допустимі до вживання: тільки кефір і сама гречка, в даному випадку буде дуже хотітися постійно урізноманітнити своє меню незважаючи на ситність прийнятої крупи.
•  Безумовно, людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту така дієта протипоказана.

Розглянемо основні принципи гречаної дієти на тиждень

 Дотримуючись їх, ви зможете досягти зниження ваги до 10 кг, і це вже через один тиждень її застосування.

Суть дієти в тому, що можна їсти тільки гречку і пити кефір, все. Решта продукти строго заборонені. У тому числі забороняється використовувати сіль і цукор протягом усього схуднення. 

Гречку перед застосуванням необхідно буде готувати завчасно ввечері. Для цього промиту крупу замочують на ніч в простій воді в потрібному для себе кількості. Жорстких рамок за кількістю споживаної крупи в день не ставиться, ви можете їсти її, коли захочете. Виняток становить вживання гречки за 4 години до сну.

Крім того, вранці, відразу після пробудження, на голодний шлунок, потрібно випивати 1 склянку теплої води, це допоможе очищенню організму і прискорить роботу органів травлення. Після випитого склянки води вранці їсти не можна протягом однієї години. Запивати з`їдену гречку можна кефіром, в день можна випивати не більше 1 літра кефіру. Вживання води не обмежена, однак більше 3 літрів її випивати не потрібно, це шкідливо для організму. 

Максимально можна сидіти на даній дієті 2 тижні, потім слід потроху повертатися до звичного режиму харчування, але не переїдати, намагатися їсти поменше жирного, смаженого і солодкого.

Ефект від гречаної дієти, як правило, зберігається надовго, якщо після її закінчення не "пускатися у всі тяжкі» і не їсти все підряд. Пам`ятайте, щоб зберегти потрібний результат схуднення, необхідно правильно харчуватися і, звичайно ж, займатися спортом.

Подібну дієту можна використовувати як розвантажувальну, на 1-2 дня. Раз в тиждень буде досить для збереження стабільних параметрів фігури.

Марина, 22 роки.

Я любитель гречаної каші, а тому, коли стало питання - що мені робити і як схуднути - я негайно вибрала саме гречану дієту. І не пошкодувала. Гречка насичує організм повністю, величезного бажання перекусити і з`їсти щось калорійне у мене не виникало. Вже через тиждень я досягла бажаного результату - мінус 6 кг зайвої ваги. Всі рекомендую цю систему схуднення!

Тетяна Павлівна, 56 років.

Завдяки розвантажувальним дням на гречці мені вдалося витримати вагу під час клімаксу, зберегти свої параметри в формі і наситити організм корисними мікроелементами. Їм гречку і все того ж бажаю!

Ось така вона гречана дієта - читайте і робіть висновки!