damporadu.ru

Шоколадна дієта: особливості проведення та меню

шоколадшоколадДізнайтеся, як правильно їсти улюблені шоколадки і при цьому худнути. Як скласти меню, і які обмеження потрібно дотримуватися.

Сьогодні можна знайти просто величезна кількість найрізноманітніших дієт і методик схуднення, завдяки чому кожен бажаючий зможе підібрати для себе ідеальний спосіб боротьби із зайвою вагою.

Багато ласуни хочуть скинути парочку зайвих кілограмів, але просто не можуть відмовитися від улюбленого шоколаду. В цьому випадку можна дотримуватися таку цікаву і ефективну дієту, як шоколадна. Дана методика має на увазі вживання не тільки шоколаду, але і кава, проте в обмежених кількостях. Дотримуватися такої дієти дозволено 7 днів, але не довше, інакше при більш тривалому її використанні є ризик завдати серйозної шкоди власному здоров`ю, так як відбувається збій правильного обміну речовин.

Варто пам`ятати, що вживання в їжу обмеженої кількості продуктів на протязі тривалого часу, може призвести не тільки до погіршення здоров`я, а й порушень нервової системи.

За умови дотримання шоколадної дієти, всього за 7 днів, можна позбутися приблизно від 4-6 кг зайвої ваги, але кінцевий результат буде прямо залежати від індивідуальних особливостей організму і способу життя.

Існує помилкова думка, що шоколад є висококалорійним продуктом, проте це не зовсім так. У 100 г шоколаду, який не має додаткові добавки, міститься не більше 500 Ккал. При цьому добові енергетичні витрати організму людини становлять приблизно 1800 ккал і даний обсяг припадає виключно на роботу всіх внутрішніх органів.

Під час вживання шоколаду, в людському організмі відбувається вироблення гормонів радості (ендорфінів). В результаті стає набагато легше переносити голодування, організм надійно захищений від різноманітних стресових ситуацій і на цілий день забезпечується гарний настрій.

Якщо планується дотримуватися дієти на основі шоколаду, перед його покупкою необхідно уважно вивчити склад. Шоколад повинен обов`язково містити какао-боби, так як саме вони забезпечують правильний обмін речовин в людському організмі. Не варто використовувати білий або молочний шоколад, адже в результаті не вийде добитися бажаного ефекту. Не рекомендується застосовувати діабетичний шоколад, адже він принесе мало користі.

Переваги шоколадної дієти

Дівчина їсть шоколад

При дотриманні шоколадної дієти значно обмежується раціон, але таке харчування має певні переваги:
  1. Головною перевагою цієї методики є те, що дана дієта дуже смачна і сподобається навіть ласунам. Не обов`язково щодня виснажувати власний організм тривалими голодуванням або постійно їсти різні види не дуже смачних каш. Такі обмеження в харчуванні навряд чи принесуть кому-то задоволення, але при цьому може сильно наростати депресивний стан.
  2. Шоколад, присутній в щоденному раціоні, дарує заряд бадьорості та енергії, значно покращує настрій і позитивно позначається на загальному самопочутті.
  3. Тепер немає необхідності складати спеціальне меню на кожен день і стежити, щоб склад харчування був не тільки низькокалорійним, але і правильним.
  4. Не потрібно більше витрачати багато часу на приготування різноманітних дієтичних страв, до складу яких входять рідкісні екзотичні і дорогі компоненти.
  5. За порівняно короткий проміжок часу можна привести свою фігуру в гарну форму, тому шоколадна дієта користується найбільшою популярністю у випадках, коли за лічені дні треба схуднути.
  6. Всього одна плитка шоколаду в тиждень не лише забезпечує ефективне омолодження всього організму, але і допомагає продовжувати життя.
  7. Шоколад має стимулюючу дію на функціонування мозку, поліпшуються як творчі, так і розумові здібності.
  8. Рівень глюкози в організмі підтримується на потрібному рівні.

Недоліки шоколадної дієти



Шоколадні цукерки

Звичайно, шоколадна дієта має масу переваг, але також є і дрібні недоліки, про які потрібно знати до початку її дотримання. Мінусами даної методики є:
  1. Головні обмеження шоколадної дієти пов`язані зі станом здоров`я, саме тому перед початком її дотримання, необхідно обов`язково проконсультуватися з лікарем.
  2. Ця дієта суворо заборонено, якщо є схильність до алергічних реакцій на продукти, у складі яких знаходиться какао і кави.
  3. Як і будь-яка інша дієта, шоколадна може спровокувати порушення обміну речовин і погіршити загальний стан здоров`я.
  4. Після припинення даної дієти, втрачені кілограми можуть знову повернутися, як тільки відбудеться перехід до звичного харчування. Саме тому вихід з шоколадної дієти повинен бути плавний, найкраще деякий час дотримуватися принципу дрібного харчування.
  5. При дотриманні шоколадної дієти, в обов`язковому порядку, приймаються спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси, необхідні для повноцінної роботи людського організму. Професійні дієтологи радять щодня доповнювати харчування штучними вітамінними засобами.

Дана експрес-дієта є досить складною, але її можна легко витримати протягом тижня, але для цього доведеться запастися терпінням і впевненістю, що незабаром буде отримана фігура мрії.




Шоколадна дієта: дозволені продукти



Какао, шоколад і банани

Найголовнішим продуктом при дотриманні даного варіанту дієти є саме шоколад. Бажано використовувати тільки якісний і натуральний шоколад, в складі якого знаходиться не менше 72% какао. Звичайно, за рівнем калорійності він не дуже сильно поступатиметься молочному, але при цьому приносить набагато більше користі для організму.

У складі гіркого шоколаду на 100 г продукту припадає приблизно 539 Ккал, а молочний містить 545 Ккал. Між цими двома продуктами практично немає різниці. Однак, до складу гіркого шоколаду входить набагато більше тертого какао і масла какао, в тому числі цінних мікроелементів і вітамінів, які допомагають боротися зі старінням організму. Можна сказати, що це справжній чемпіон серед інших сортів шоколаду за вмістом какао-бобів.

Під час дієти не варто використовувати білий шоколад, так як він є повністю даремним і вважається тільки смачними ласощами.

Не рекомендується застосовувати і діабетичний шоколад, адже в його складі знаходяться шкідливі цукрозамінники. Даний тип продукту розроблений спеціально для людей, які страждають від цукрового діабету.



Варто відмовитися від шоколаду з різноманітними добавками (ізюм, горіхи, сухофрукти та т. Д.), Так як він володіє високою калорійністю.

У складі шоколадної дієти повинен бути присутнім і такий інгредієнт, як кофеїн. В цьому випадку краще всього буде віддавати перевагу саме натуральному меленого кава, адже він сприяє активізації пам`яті, поліпшується процес кровообігу, швидко знімається почуття втоми і значно підвищується рівень працездатності.

Правила шоколадної дієти



Дівчина їсть шоколадне тістечко

Щоб така солодка дієта принесла користь для організму і допомогла швидко схуднути, необхідно дотримуватися певних рекомендацій:
  1. У щоденному раціоні має бути приблизно 100 г гіркого шоколаду. Все кількість необхідно розділити на 3 прийоми і запивати натуральним меленим чорним кави, але тільки без додавання цукру.
  2. Сьогодні є кілька варіантів шоколадних дієт, при яких дозволено доповнити кави знежиреним молоком, але в невеликих кількостях.
  3. В результаті поєднання натуральної меленої кави і гіркого шоколаду виявляється стимулюючу дію на процес обміну речовин.
  4. Як правило, шоколадна дієта розрахована рівно на 7 днів, але її можна скорочувати і до трьох, адже в результаті занадто тривалого використання такого раціону може погіршитися загальний стан здоров`я і статися загострення хронічних захворювань.
  5. У тих випадках, коли на самому початку шоколадної дієти турбує сильна слабкість, запаморочення, нездужання і почуття нудоти, потрібно припинити цю методику боротьби із зайвою вагою і знову повернутися до нормального харчування.

Шоколадна дієта на тиждень



плитки шоколаду

Цей варіант дієти є щадним. В її основі знаходиться вживання протягом 7 днів не тільки одного шоколаду, а й інших продуктів - наприклад, фрукти, макарони, овочі.

Незважаючи на те, що раціон досить різноманітний, всього за тиждень можна скинути приблизно 5 кг зайвої ваги. При необхідності, через кілька тижнів дозволено знову повторити методику. Самим головним інгредієнтом цієї дієти є гіркий шоколад, якого можна на добу вживати не більше 30 м

При дотриманні делікатної шоколадної дієти в раціоні можуть бути присутніми наступні продукти:
  • фрукти з овочами (виняток становлять лише банани та картопля);
  • різноманітні макаронні вироби, але тільки з твердих сортів пшениці (готувати потрібно без солі і масла);
  • свіжі овочеві салати, можна заправити натуральним йогуртом без добавок або невеликою кількістю лимонного соку;
  • натуральний попкорн, але тільки без додаткових добавок.

Важливо дотримуватися правильного питного режиму - протягом доби потрібно випивати не менше 2 літрів чистої негазованої води. Таке правило рекомендується застосовувати не тільки під час різних дієт, але і в повсякденному житті.

Зразкове меню шоколадної дієти



Дівчина зі склянкою соку і шоколадним пончиком

Харчування необхідно розділити на три головних прийому їжі і три перекусу, під час яких може вживатися шоколад або попкорн, але тільки без масла і солі.

Можна використовувати наступний варіант зразкового меню:
  • сніданок - свіжі фрукти, вівсянка, приготована на воді і з додаванням натурального йогурту;
  • другий сніданок - шоколад (10 г), трохи попкорну, щоб позбутися від почуття голоду;
  • обід - паста з соусом без масла або легкий курячий супчик з локшиною;
  • полуденок - шоколад (10 г) і попкорн, який дозволено змішати з невеликою кількістю свіжих фруктів;
  • вечеря - смачні овочі, приготовані на грилі, спагетті без масла;
  • перед сном, якщо турбує сильне почуття голоду, можна з`їсти шоколад, що залишився і трохи попкорну.

Щоб прискорити процес схуднення, дану дієту варто поєднувати з помірними фізичними навантаженнями.

Перед тим, як купувати шоколад, для такої дієти, необхідно дуже уважно вивчити його склад. Важливо, щоб він не містив різних барвників, емульгаторів і ароматизаторів. Завдяки цьому можна буде убезпечити свій організм від вживання різних шкідливих речовин і уникнути додаткового стресу, який викликає будь-яка дієта.

Важливо пам`ятати, що натуральний гіркий шоколад в поєднанні з кофеїном, може надавати збудливу дію на нервову систему і провокувати підвищення тиску. Тому, перед початком шоколадної дієти, рекомендується обов`язково проконсультуватися з лікарем.

Як схуднути за допомогою шоколаду, дізнаєтеся з цього відео:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Шоколадна дієта: особливості проведення та меню