Як скинути зайві кілограми завдяки супу: особливості суповий дієти
У гонитві за стрункою фігурою жінки готові експериментувати зі своїм тілом і пробувати різноманітні дієти. Щорічно виходить безліч книг по схудненню, запускаються дієтичні програми, з`являються сайти і блоги, присвячені скиданню зайвих кілограмів.
Жінки кидаються від дієти до дієти, підривають своє фізичне і психологічне здоров`я, тому що більшість дієт не працює, і вага повертається так само швидко, як йде. А строгі обмеження в харчуванні позначаються на настрої, викликаючи емоційні скачки і нервові зриви.
Відео: Як схуднути швидко за 7 днів на 4-7 кг. Чудовий жиросжигающий суп
Крім того, багато дієти мають на увазі повна відмова від деяких груп продуктів, що призводить до нестачі тих чи інших життєво важливих мікроелементів. Далі ми детально розглянемо спосіб схуднення за допомогою супу: все «за» і «проти».
Правда про дієту
Деякі дієти можуть стати відмінним початком здорового способу життя. На певний час ви вводите обмеження по продуктам, щоб очистити кишечник, і поліпшити травлення. Зазвичай цей процес займає пару тижнів. А після такої детокс-дієти ви переходите на здоровий раціон, дотримуючись принципу 80 20. Це означає - 80% здорової їжі і 20% пустощів. Супова дієта відноситься саме до таких тимчасовим системам харчування, які очищають і покращують роботу шлунково-кишкового тракту. «Сидіти» на супі досить тиждень, ви вже скинете пару кілограм.
Чи можна серйозно схуднути на супах?
Користь цієї дієти
Не лякайтеся, вам можна буде їсти не тільки суп! Овочевий суп - це основа раціону на сім днів. Його можна їсти в необмежених кількостях, чергуючи з дозволеними продуктами.
Овочевий дієтичний суп має багато плюсів:
Ви знайдете різні рецепти дієтичного базового супу, але найчастіше його готують з коренеплодів (морква, селера), зеленого болгарського перцю, грибів, помідорів і цибулі.
Ми наводимо кілька варіантів овочевого супу, який ви можете використовувати в якості бази. Варити його можна на воді або курячому бульйоні. Сіль додавати можна, але в дуже обмеженій кількості. Найкраще використовувати морську або Гімалайську, і додавати в готовий суп, щоб в солі збереглося більше мінералів.
рецепти супів
Рецепт 1.
Підготуйте продукти:
- вода1,5-2 л
- Цибуля1 шт.
- помідор4-5 шт.
- капуста1 шт.
- Болгарський перець2 шт.
- Корінь селери1 шт.
- грибиза смаком
- спеціїза смаком
Спочатку у воді для супу необхідно відварити нежирне м`ясо. Потім м`ясо прибрати, а в бульйон по черзі додавати порізані великими кубиками продукти. Суп повинен покипіти пару хвилин. Після додати спеції і ще прокип`ятити.
Рецепт 2.
Для цього рецепта потреби такі інгредієнти:
- вода1,5-2 л
- помідор5 штук.
- Зелена цибуляпучок
- Стручкова квасоля400 г
- морква1 кг
- Болгарський перець2 шт.
- спеціїза смаком
Приготувати бульйон. Всі продукти нарізати великими кубиками, і по черзі додавати. В кінці заправити спеціями і прокип`ятити кілька хвилин.
Рецепт 3.
Потрібні такі продукти:
- стебло селери5 штук.
- морква4 шт.
- Цибуля2 шт.
- Картопля4 шт.
- Болгарський перець1 шт.
- спеціїза смаком
Зварити бульйон. По черзі додати інгредієнти. В кінці всипати спеції і варити кілька хвилин на середньому вогні.
Як за 2 дні схуднути за допомогою супу з селери: 7 варіантів приготування Вимоги до раціону
День 1: Суп і будь-які фрукти (крім бананів).
День 2: Суп і будь-які овочі. В обід можна додати одну печену картоплю з якісним вершковим маслом.
День 3. Суп, овочі і фрукти (крім бананів).
День 4. Суп. І, нарешті, банани! У цей день можна собі дозволити три банана і стакан молока.
День 5. Суп і білковий продукт. Одна порція курки, індички, риби або тофу. У цей день додайте до раціону 5 середніх помідорів.
День 6. Суп і білковий продукт. Одна порція курки, індички, риби або тофу. Додайте до цього велику порцію зелених листових овочів.
День 7. Суп. Коричневий цільнозерновий рис, свіжовичавлений фруктовий сік і овочі.
12 перевірених способів як знизити апетит Корисні поради
Протягом суповий тижні категорично не можна вживати:
- Алкогольні напої;
- газовані напої;
- будь-який хліб;
- смажені страви.
Спортивні заняття на цей тиждень слід звести до йоги, пішим прогулянкам або легким кардіо вправ. У вас буде недостатньо енергії для серйозних тренувань, так що не варто перенапружувати свій організм. Супову дієту краще планувати на час відпустки, тому що ходити в офіс і дотримуватися там строгий раціон буде складно.
Після тижня на супах не зменшувати обертів, вводите в свій раціон більше овочів, особливо зелених листових. Зробіть вибір на користь цільнозернових (нешліфованих) круп і якісного білка.
Якщо ви займетеся спортом, знизите вживання покупних солодощів і напівфабрикатів, замінивши їх на натуральні або домашні. Скоро помітите, що зайва вага поступово йде, поліпшується стан шкіри і волосся, а перепади настрою трапляються все рідше.
Навіть, якщо супова дієта закінчена, не варто забувати про це смачне і корисне блюдо!
Як змусити себе худнути: методи психологічної та фізичної мотивації 
