Популярні картопляні дієти: докладний меню

Для жителів Росії і України картопля давно вважається другим хлібом. Надмірне його вживання в смаженому вигляді в комплексі з хлібом, вершковим маслом, салом, ускладнює травлення, в результаті набирається зайва вага. Однак правильне його приготування в поєднанні з зеленню, овочами, дає приголомшливі результати. До речі деякі дієти мають короткий термін - від 2 до 4-х днів, це для тих, кому терміново потрібно скинути 0,5-1 кг зайвої ваги.

За допомогою картоплі можливо схуднути. Хоча калорійність продукту дуже висока, вуглеводів в ньому менше, ніж білків, а останні не утворюють жирів в організмі. Читайте докладніше про користь і шкода картоплі. Для любителів «схуднення» розроблено безліч дієт, в тому числі і картопляних. Картопляні дієти підходять усім, особливо тим, хто погано переносить розвантажувальне харчування. Такі дієти витримуються легко і в якості головного інгредієнта кращий свіжий картопля. Стару картоплю стає крохмалисті і калорійним, втрачає всі корисні властивості.

Переваги картопляної дієти в тому, що продукт ситний, смачний, доступний, простий у приготуванні і недорогий. У ньому міститься багато вітаміну З, амінокислот, пектину. Дієта нормалізує тиск, покращує роботу серцево-судинної системи. Мінуси картопляної дієти в тому, що харчування одним картоплею призводить організм до авітамінозу, позбавляє його мінералів. В цьому випадку, рекомендується одночасно з дієтою приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Варіантів дієт багато, але вони неможливі без вживання рідини (2 літри в день), крім алкоголю, солодких напоїв газованих і соків (в них багато цукру, а іноді містяться барвники і шкідливі добавки). Природно ця дієта виключає картопля фрі, інакше ви тільки на поправку підете.

Найпопулярніші види картопляних дієт:

1. Картопляно-мінеральна дієта

Її тривалість сім днів. Мінеральна вода (тільки негазована) очищає організм від зашлакованості.

Субота:

• Сніданок: пюре картопляне на маслі і молоці. Стакан мінеральної води.
• Обід: картопляні галушки в м`ясному бульйоні (пісна яловичина). Стакан мінеральної води.

Відео: "Я худну!". випуск сьомий

неділя:

• Сніданок: картопля запечений з овочами. Стакан мінеральної води.
• Обід: курячий бульйон і картопляний салат без заправки. Стакан мінеральної води.

понеділок:

• Сніданок: картопляні вареники. Стакан мінеральної води.
• Обід: картопляний суп з рисом. Мінеральна вода.

Відео: Картопляна дієта

вівторок:

• Сніданок: картопля, зварена на молоці. Мінеральна вода.
• Обід: Суп картопляний з сочевицею. Овочева нарізка. Мінеральна вода.

Відео: картопляна дієта для схуднення меню

Середовище:

• Сніданок: картопля в мундирі, варена квасоля з рослинним маслом. Мінеральна вода.
• Обід: суп-пюре картопляний з грибами. Огірковий-капустяний салат.

четвер:

• Сніданок: картопляна запіканка з сиром. Мінеральна вода.
• Обід: картопляний суп з томатною заправкою. Томати з зеленню і рослинним маслом.

п`ятниця:

• Сніданок: картопляні оладки або деруни. Мінеральна вода.
• Обід: картопляний суп (курячий бульйон). Буряково-огірковий салат з редискою, заправлений кефіром.

Чому не з понеділка? Можна з будь-якого дня починати, однак більшість працюють п`ять днів на тиждень, а перші три дні дієти переносяться важче інших. Вечеря відсутня. Якщо зовсім нетерпёж, пити негазовану мінеральну воду. На крайній випадок з`їсти яблуко або апельсин, або мандарин.

2. чотириденний картопляна дієта гарантує щоденне позбавлення від 500 гр. ваги

• Сніданок: Стакан пісного молока.
• Обід: 250 грам картопляного пюре на воді без солі.
• Вечеря: Салат з відвареної картоплі з яйцем, заправлений оцтом, перцем.

Відео: Картопля користь при схудненні

Увага! На всіх короткодневних дієтах більше зазначеного строку не «сидіти». Це може зашкодити Вашому здоров`ю.

3. Дробная картопляна дієта складна, але ефективна

Це схуднення розраховане всього на 2-3 дні.

Приготувати приблизно кг картоплі в мундирі (близько 9 штук) без заправки. Розділити по 3 штуки на день. Вживати з будь-якою зеленню на смак, 30-50 гр. пісного м`яса (або 2 варених яйця). М`ясо або яйця можна чергувати з сиром або знежиреним сиром. Картопля в мундирі без масла і солі зберігає більше корисних речовин. Крім цього, бажано пити побільше води.

Картопляна дієта вважається однією з сприятливих. Багато зірок вже випробували на собі її ефект. Наприклад, відома актриса Джулія Робертс затята прихильниця картопляної дієта. Вона дотримується думки, що треба збільшити частоту прийомів їжі і зменшити кількість продуктів.

4. Ексклюзивна картопляна дієта від зірки Джулії Робертс:

• сніданок: Тост з чорного хліба з сиром, зеленню і часником, пару шматочків помідорів. Пити несолодкий йогурт.
• Ланч (другий сніданок): салат із зелені з редискою, оливками і лимонним соком.
• обід: салат з картоплі, звареного в мундирі з помідором, заправлений оливковою олією.
• Полудень: знежирений сир з яблуком і картоплею в мундирі.
• вечеря: парочка запечених картоплин, огірковий салат із зеленню.