Англійська дієта 21 день: меню

Англійська дієта триває 20-21 день. За такий час можна схуднути на 12-18 кг. Дана дієта хороша тим, що за тривалий час організм зможе поступово звикнути до нового режиму харчування і перебудуватися, що дозволить простіше утримувати вагу.

Труднощі виникають в перші 3 дні, які здаються нестерпно голодними. Але витримавши їх, ви зможете з легкістю переносити білкові та овочеві дні, відчувати себе легко і не відчувати виснажливого голоду. Значну втрату ваги після англійської дієти відзначають повні люди - вона може досягти 20 кг.

Правила англійської дієти 21 день:

1. Суворо дотримуватися послідовність чергування «голодних», білкових і овочевих днів, а також меню англійського методу схуднення.
   
   
2. Повністю виключити з раціону цукор, сіль і алкоголь.
   
   
3. Вживати якомога більше рідини.
   
   
4. Щодня приймати полівітаміни.
   
   
5. Під час «голодних» днів молоко можна замінити знежиреним кефіром.
   

Курс починається з розвантажувальних днів сильного голоду, коли в організмі відбувається витрачання власних жирів. Таким чином виходить 20 днів плюс ще 1 - розвантажувальний.

Меню «голодних» днів англійської дієти 21 день

(Кожен варіант розрахований на цілий день)

• Один літр молока або знежиреного кефіру, 1 середній помідор або томатний сік, скибочку зернового хліба.
  
  
• Фрукти (2 кг) (крім бананів «читайте про шкода бананів»), Зелений або трав`яний чай без цукру (1 л).
  

Далі дотримуватися двох білкових днів.

Білкове меню англійської дієти 21 день:

• Сніданок: скибочка зернового хліба, половина чайної ложки меду, чашка несолодкого зеленого чаю.
  
  
• Полудень: жменю горіхів або половина чайної ложки меду, чашка зеленого чаю або молока.
  
  
• Обід: пісне м`ясо або відварна риба (150-200 г), м`ясний або рибний бульйон, скибочку зернового хліба, зелений горошок (2 ст. Ложки).
  
  
• Вечеря: 2 варені яйця або жменя волоських горіхів, сир нежирних сортів (50 г), пісне м`ясо або відварна риба (150 г), 200 мл кефіру, скибочка зернового хліба.
  

Далі слідують 2 овочевих дня. З цього часу щоранку перед їжею випивайте склянку теплої кип`яченої води з додаванням лимонного соку (1 ст. Ложка).

Овочеве меню англійської дієти 21 день:

• Сніданок: 2 апельсини (дізнайтеся про калорійність апельсина) Або яблука.
  
  
• Полудень: фрукти (крім бананів).
  
  
• Обід: коричневий рис у відварному вигляді (можна гречку, геркулес) або суп з овочів без картоплі з додаванням рослинної олії (1 ст. Ложка), вінегрет або капустяний салат з лимонним соком і рослинним маслом, зерновий хліб (1 скибочка).
  
  
• Вечеря: овочевий салат з рослинним маслом (помідори, огірки, зелень), мед, (1/2 ч ложки), зелений чай.
  

Відео: англійська дієта

Завершуємо англійську дієту розвантажувальним днем (голодним). Він припадає на 21 день і включає продукти першого дня дієти.

Важливо після закінчення не так швидко переходити на звичайне харчування. Плавний вихід з поступовим збільшенням кількості і калорійності їжі допоможе закріпити результат і не набрати звичну вагу. Якщо захочете все повторити, то приступайте не раніше, ніж через три місяці після закінчення англійської дієти.