Меню дієти улюблена

Перед тим як сісти на дієту

Дієта «Любимая» не відноситься до монодієти, але в той же час вона розділена на 7 монодні, в кожен з яких дозволяється вживати їжу певного виду. У порівнянні з іншими екстремальними дієтами, цей раціон більше щадяще впливає на худне організм, до того ж триває цей період обмеження в їжі всього один тиждень. При належному дотриманні правил харчування за цей короткий період можна скинути до 10 кг зайвої ваги, при цьому, скинуті кілограми не повертаються, а організм продовжує очищатися природним шляхом.

Помірні фізичні навантаження прискорюють процес спалювання жиру, але режим тренувань обов`язково повинен відповідати калорійності раціону улюбленої дієти, інакше організм може повністю виснажитися і втратити сили на будь-яке продовження дієти.

Як би не вихваляли «Улюблену» її шанувальники, цей метод позбавлення від зайвої ваги не найправильніший, у всякому разі, зловживати ним точно не можна. Більш того, людям із загостреннями захворювань шлунка і нирок зовсім не рекомендується практикувати таку дієту.

Отже, перед тим, як сісти на дієту, рекомендується зробити наступне:

• з`ясувати причину надмірної ваги. Якщо вся справа в переїданні, значить, можна використовувати діету-
• за 2 дні до початку курсу потрібно очистити організм, виключивши з раціону солодощі та хліб, сіль, спеції, а також інші пряності-
• рекомендується рясне пиття. Пити можна все, крім алкоголю, солодких соків і газованих напоїв-
• на період утримання від звичної їжі найкраще взяти відпустку, вирушити на природу і так далі. Головне - це мінімум негативу і максимум позитивних емоцій. При такому розкладі організму буде легше перенести діету-
• прийом вітамінно-мінерального комплексу.

суть дієти

Меню дієти «Любимая» розраховане на сім днів, кожен з яких має на увазі вживання того чи іншого виду продуктів. Давайте розберемося докладніше зі схемою живлення:

1. У перший день бажано запустити процес очищення організму від шлаків. Значить, в цей день потрібно тільки пити. Допустима будь-яка рідина (крім солодких напоїв) в необмежених кількостях.
2. Другий день є овочевим. Продовжуємо очищати кишечник огірками, морквиною, томатами і жиросжигающей капустою. Овочі можна варити, запікати або тушкувати без масла.
3. На третій день знову питво. Обмежувати споживання рідини не потрібно.
4. Улюблений багатьма четвертий день - фруктовий. Дозволяється балувати себе яблуками, бананами, апельсинами, ківі і грейпфрутами.
5. Білковий раціон доводиться на п`ятий день. Перевага віддається продуктам з великим вмістом білка. Це яйця, куряче м`ясо, а також йогурти.
6. Шостий день знову очищающий, тобто питної.
7. Для сьомого дня потрібно забезпечити збалансований раціон. Вихід з дієти повинен бути поступовим:
• сніданок - склянка зеленого чаю і 2 варені яйця-
• другий сніданок - яблуко-
• обід - рисовий супчик без м`яса-
• полуденок - яблуко або банан-
• вечеря - овочі.

Переваги і недоліки дієти

Переваги дієти:

• дозволені види продуктів можна їсти протягом дня в необмеженій колічестве-
• зазвичай, дотримуючись цю дієту, людина не відчуває втоми, голоду і психологічного діскомфорта-
• досягається швидке схуднення за рахунок високої ефективності раціону. Втрата ваги - до 10 кг за тиждень-
• нарівні зі зниженням ваги буде очищатися організм, завдяки питним дням-
• на відміну від інших короткочасних екстремальних дієт, «Любимая» більш збалансована за своїм складом.

Разом з незаперечними перевагами така дієта все ж має недоліки. А саме:

• через питних днів, коли потрібно вживати велику кількість рідини, можуть загостритися захворювання кишечника-
• люди зі змінним артеріальним тиском можуть відчути його скачкі-
• не виключено, що загостряться інші хронічні хвороби-
• вживаних продуктів недостатньо для забезпечення нормального функціонування організму. Ось тому обов`язково потрібно приймати вітаміни.

Меню на кожен день

1. Понеділок. Сніданок: чашка кефіру (1%), трохи пізніше - несолодкий чай. Другий сніданок - 200 г молока. Обід: 200 г курячого бульйону, 1 чашка чаю без цукру. Полудень: 200 г знежиреного йогурту. Вечеря: 200 г молока.
2. Вівторок. Сніданок: 150 г свіжих томатів без солі, 200 г чаю. Обід: овочевий салат з капустою + 1 ст. л. оливкового масла. Полудень: 140 г огірків. Вечеря: овочевий салат з болгарським перцем і зеленню.
3. Середовище. Сніданок: 200 г молока, 1 чашка кави з молоком. Другий сніданок - стільки ж молока. Обід: курячий бульйон, приблизно 180 г. Полудень: кефір - 200 г. Вечеря: чашка молока і трав`яний чай (200 г).
4. Четвер. Сніданок: 2 яблука. Другий сніданок - 1 грейпфрут. Обід: фруктовий салат (ківі, яблука, апельсини). Полудень: яблуко і грушу. Вечеря: половинка грейпфрута.
5. П`ятниця. Сніданок: два варених яйця. Ланч - шматочок вареної риби. Обід: 180 г філе курки (приготоване на пару або зварене), 2 ст. л. горошку консервованого. Полудень: 120 г нежирного сиру. Вечеря: 100 г твердого сиру, чай.
6. Субота. Сніданок: нежирний кефір - 200 г, через 30 хвилин - стільки ж несолодкого чаю. Другий сніданок - сік грейпфрута (1 склянка). Обід: курячий бульйон без солі. Полудень: молочний коктейль - 200 г. Вечеря: 1 стакан теплого молока. Протягом дня можна пити чай на травах без цукру.
7. Неділю. Сніданок: два зварених круто яйця і чашка несолодкого чаю. Трохи пізніше можна з`їсти яблуко. Обід: легкий рисовий суп. Грейпфрут. Полудень: фрукти. Вечеря: овочевий салат з рослинним маслом і сіллю.

Поради худне на «Любимой» дієті

1. Якщо раптом під час дієти ви почали страждати від запорів, почніть приймати сухі висівки. У день досить з`їдати по 2 ст. л. Якщо це не допомагає, то перед сном краще випити препарат з м`який проносний ефект.
2. Щоб уникнути запаморочень і непритомності, МірСовeтов рекомендує обов`язково приймати вітаміни.
3. Помітивши відчутний результат дієти, багато худнуть приймають рішення продовжити курс. Це в корені неправильно, оскільки дієта розрахована тільки на 7 днів. В іншому випадку можна загострити гастрит або інші захворювання шлунково-кишкового тракту. Якщо ви побоюєтеся повертатися до старого раціону, то дозволяється продовжити останній день дієти - збалансований.
4. На дієті не потрібно виснажувати себе спортивними тренуваннями, оскільки при такому раціоні організм швидко втратить сили.
5. Якщо дуже захотілося поїсти, краще випити води. Але впиватися нею не потрібно, щоб не викликати нетравлення шлунка. Між прийомами їжі дозволяється випивати близько 50 г води.
6. Щоб вага не повернувся знову, різко виходити з дієти не можна. Перший тиждень краще харчуватися за схемою останнього дня «Любимой» дієти, після цього потрібно поступово перейти на низькокалорійний і правильний раціон.
7. Міняти місцями дні дієти не потрібно. Питні дні обов`язково повинні чергуватися з фруктовими, білковими і овочевими. Харчуватися краще дробно, до 5 прийомів їжі. Переїдати за рахунок овочів або фруктів не рекомендується, свою норму їжі визначайте грамотно, вам же все-таки потрібно схуднути.
8. Оскільки фізичні навантаження під час дієти краще виключити, то гуляти на свіжому повітрі можна вдосталь. Піші прогулянки не заборонені.
9. Важливо правильно вийти з дієти. Щоб не «травмувати» і без того шокований кишечник, харчуватися потрібно збалансовано. Їжа не повинна бути калорійною, але меню можна змінювати як завгодно. Уникайте вживання білого хліба, цукерок, булочок і жирних продуктів. Нормальна калорійність для підтримки результату дієти - 1500 ккал в день.

Оскільки «Любимая» дієта - це серйозні обмеження в раціоні, то застосовувати її можна далеко не всім. Протипоказана дієта людям з такими захворюваннями:

Відео: Відгук про дієту ЛЮБИМАЯ. Перший день ПИТНОЇ

• виразка шлунку-
• гастрит і ентероколіт-
• ниркова і печінкова недостатність-
• хвороби серцево-судинної системи-
• вік до 12 років
• вагітність і період лактації.

Як показала практика тих людей, які худнули на «Любимой» дієті, цей стресовий раціон хоч і змушує організм перемкнутися на нові екстремальні умови роботи, але результат однозначно окупає всі докладені старання. За сім днів правильного дотримання дієти можна реально втратити від 5 кг зайвої ваги, а разом з тим ви знайдете бажану легкість і стрункість.