damporadu.ru

Рисова дієта: 5 варіантів меню

Рисова дієта: 5 варіантів менюТут описані всі рисові дієти для очищення і схуднення: розвантажувальний день, на 3 дні, 5 та 9 днів, 1 та 2 тижні. Дізнайтеся, як схуднути на рисі швидко і корисно!
Чому рисова дієта займає за популярністю одне з перших місць? Все просто: вона відрізняється своєю ефективністю, простотою і доступністю. По суті, вона відноситься до числа безсольових монодієт (як і гречана), Але має одну перевагу: завдяки корисним властивостям рису ви зможете не тільки прибрати зайву вагу, але і провести потужну очищення всього організму від токсинів, шлаків, поганого холестерину і надлишку цукру. унікальні властивості рису часто використовують і для лікування суглобів від солей.

Найкориснішим вважається неочищений бурий рис, так як містить в своїй оболонці вітаміни і мінеральні компоненти, чого немає в очищених рафінованих продуктах.

Дієтологи всього світу пропонують безліч варіантів, як схуднути за допомогою рису: починаючи від найпростіших одноденних розвантажувальних днів, закінчуючи 3-денний експрес-дієтою і тривалої місячної програмою.

Не можна сказати, що одне краще іншого - всі вони корисні й ефективні, а значить, залишається всього лише підібрати найбільш зручний для вас спосіб.

Чому рис?



Це дуже ситний продукт, а все через вміст в ньому білка і жирної ланолінової кислоти, що дозволяє сидіти на дієті, що не голодуючи. Перед використанням обов`язково вимочуйте рис у воді - так він не втратить корисних властивостей при варінні і зможе по максимуму усувати солі і токсини з організму.

Розвантажувальний рисовий день



Хоча його рекомендують проводити щотижня, але завдяки своїм очисним властивостям буде досить і 1 разу на місяць. Замочіть з вечора склянку рису, а вранці зваріть його без масла і солі, розділіть на невеликі порції (вистачить п`яти-шести). Протягом дня дозволяється пити несолодкий зелений чай, просту воду, натуральні фруктові та овочеві соки без цукру.

Рисова дієта 3 дні

Рисова дієта 3 дні

Вибираючи цей варіант, багато жінок відзначили б його ефективність, причому за дуже стислі терміни. За 3 дня можна схуднути на 3 кг (жорсткий варіант) і на 2,5 кг (м`який варіант).

жорсткий варіант



Замочіть склянку рису у воді, потім зваріть і розділіть цю кількість на 5-6 порцій. Крім рису, їжте тушковані овочі (300 г на цілий день). Обов`язково вживайте свіжі фрукти, щоб уникнути дефіциту вітамінів і мінералів: яблука, апельсини, мандарини, сливи (все, крім винограду і бананів). Що стосується води, то пити треба багато (не менш 2-х літрів на добу), бажано звичайну воду через 2,5 години після їжі.

м`який варіант





Крім вживання відварного рису на кожен прийом їжі, він включає різноманітне меню і 3-разове харчування:
  1. день

    Сніданок: 200 г відвареного рису і цедра лимона.
    Обід: бульйон з будь-яких овочів, рис з рослинним маслом і зеленню, овочевий салат (150 г).
    Вечеря: рис з морквою (вареної) і овочевий бульйон.
  2. день



    Сніданок: рис відварний із сметаною і зеленню, 1 апельсин.
    Обід: овочевий суп і рис.
    Вечеря: приготовані на пару овочі та рис.
  3. день

    Сніданок: 100 г рису, грейпфрут (дізнайтеся про шкода грейпфрута).
    Обід: тушковані гриби з рисом, салат зі свіжих огірків, заправлений рослинним маслом, овочевий бульйон.
    Вечеря: приготовані на пару брокколі (150 г), відварений рис.

«Два страви»



Перше блюдо - рис, друге - риба і морепродукти. Протягом 5 днів харчуватися тільки цими продуктами, причому окремо. Можна додавати зелень. З пиття можна зелений чай без цукру, просту воду.

Мед і рис



Цей варіант підійде для ласунів і розрахований на 1 тиждень. Зваріть півкілограма крупи без масла і солі і розділіть на 5 прийомів. Плюс до цього потрібно 3 рази в день пити медово-лимонний напій (1 склянка на 1 раз). Щоб його приготувати, додайте в склянку окропу трохи лимонного соку і чайну ложку меду. Не застосовувати препарат у разі наявності алергії на мед і інших протипоказань.

Рисове схуднення 9 днів



Рисове схуднення 9 днів

Дуже добре підходить для бажаючих скинути велику кількість зайвих кілограмів. У перші 3 дні раціон повинен складатися тільки з відвареного рису (в проміжках несолодкий зелений чай, проста вода), у другі 3 дні - з відвареної курячої грудки без масла і солі, і в останні 3 дні - тільки з сирих овочів: помідори (дізнайтеся про шкода помідорів), Огірки, редис, морква та ін.

Рисова дієта 5 обсягів



За тривалістю вона займає 2 тижні. Візьміть п`ять невеликих баночок, підпишіть їх за номерами і насипте в кожну по 2 столові ложки рису. Залийте в банки очищену воду. Міняйте воду щодня протягом 4-х днів. На п`ятий день злийте воду з 1-й банки, з`їжте рис без варіння, знову насипте в банку 2 ст. ложки рису, залийте водою і поставте в кінець черги.

Повторюйте ці маніпуляції протягом двох тижнів, з`їдаючи щодня порцію рису, вимоченого 4 дня.

На думку дієтологів, спосіб вимочування рису повністю позбавляє його шкідливих домішок і дуже ефективно витягує шлаки і солі з організму. З`їдена порція замінює вранці сніданок. В інший час (обід і вечеря) відмовтеся повністю від солі під час приготування їжі або зведіть її вживання до мінімуму.

Варіантів багато, тому вибір залишається за вами! Найголовніше - як тільки закінчите будь-який з них, не зловживайте відразу жирної і калорійною їжею, а краще почніть щоранку з чашечки трав`яного чаю або склянки фруктового / овочевого соку. І не проводите рисове схуднення настільки часто - як правило, будь-який монохарчування вважається незбалансованим і в разі тривалого застосування позбавляє нас необхідних поживних речовин.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Рисова дієта: 5 варіантів меню