damporadu.ru

Як змусити себе займатися спортом

Коли правильного харчування мало, на допомогу приходить спорт. Ось тільки для більшості похід в спортзал обмежується пробним заняттям, а бажання бігати вбиває перший же дощик або порив вітру. Як змусити себе займатися спортом щодня, без відмовок і виправдань?

Можна, звичайно, оплатити надзвичайно дорогі послуги особистого тренера, але для деяких навіть фінансові витрати окасзиваются недостатньою мотивацією. А наші 10 золотих правил мотивації ще нікого не підвели.

Відео: [Лайфхак] Артем Черепанов: Як легко мотивувати себе займатися спортом

10 правил мотивацій займатися спортом кожен день

  1. постав мету. Подумай, заради чого ти хотіла б почати тренуватися. Ти хочеш прибрати зайві обсяги, зменшити вагу, стати винослівей або більш впевненою в собі? Чесно відповідай на це питання і усвідом, що інших спосіб домогтися бажаного не існує - і спорт не здасться таким вже складним і нудним.
  2. Установи терміни для цієї мети. Постав собі час для виконання мети, запиши і помісти на чільне місце. Але не перегинай палицю - накачати прес за два тижні неможливо, а ось підтягнути животик - цілком.
  3. Знайди партнера-однодумця. Він забезпечить таку необхідну підтримку і моральну допомогу, буде підтримувати власним прикладом. З такою людиною займатися спортом кожен день буде «в кайф», адже вас об`єднає спільна мета.
  4. Розроби собі план. Сама (або разом з партнером, тренером) розроби чіткий план, який допоможе досягти мети. Застав себе описати всі етапи, від харчування до відпочинку і програми тренувань, і йди йому беззаперечно.
  5. Мотивуй себе успіхом інших. Знайди собі «ідеал», до успіху якого будеш прагнути. Зовсім неважливо, хто це - найвідоміший спортсмен або знайома по соцмережі - головне, що кожен день ти будеш мати орієнтир, на якого зможеш рівнятися.
  6. Спробуй займатися спортом в клубі. Якщо партнера знайти не вдалося, спробуй купити абонемент. Належність в групі зробить свою справу, ти звикнеш бути частиною руху за здоровий спосіб життя, а не дівчинкою з компанії, де всі люблять Пироженко і п`ють дієтичну колу.
  7. Залучай рідних і колег. Попроси підтримати тебе, розкажи про свої плани і перші успіхи, організуй спільні заняття спортом. Ніщо не мотивує краще, ніж підтримка близьких людей.
  8. Мотивуй себе переглядом відео про заняття спортом. Кожен день переглядав фотографії про здоровий спосіб життя з серії «до» і «після».
  9. Колекціонуй похвали і захоплені погляди. Ще один непоганий мотиватор - інтерес протилежної статі. Погодься, мало хто захоче познайомитися з дівчиною, яка пробіжок в парку віддає перевагу телевізору та диван.
  10. Вір в успіх. Впевненість в своїх силах здатна перетворити муки на тему «як змусити себе займатися спортом кожен день» в приємну звичку, яка приносить тільки позитивні емоції.

Відео: Вчені з`ясували, як змусити себе займатися спортом

Якщо цілі змогли домогтися інші дівчата, ті ж паралімпійці, то чим гірше ти? Як бачиш, справа в простому: примусь себе злізти з дивана, постав мета, розроби план, дотримуйся його, вір в себе - і буквально через місяць ти не впізнаєш себе. З`явитися нова прекрасна звичка - регулярні заняття спортом, - про що ти і мріяла.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Як змусити себе займатися спортом