5 Простих звичок для здорового способу життя
Зрозуміло, що переглянути своє ставлення до життя - справа не одного тижня, але п`ять простих звичок для здорового способу життя допоможуть тобі почати змінюватися на краще вже зараз.
Відео: 5 звичок здорового способу життя
Забудь про дієти
Не варто постійно рахувати калорії, відмовляти собі в будь-яких солодощах і постійно боятися з`їсти зайве. Такий підхід лише накопичує стрес, який неминуче призведе до зриву. Набагато правильніше їсти всього потроху, віддаючи перевагу морепродуктів, овочів, свіжим ягодам і продуктам, багатим білками. Краса - в позитивних емоціях, а не у вічному невдоволенні своїм тілом.
Відео: Формування корисних звичок у дітей [супермама]
Займайся спортом із задоволенням
Здоровий спосіб життя передбачає постійні заняття спортом, тому важливо вибрати той напрямок, який тобі сподобається. Не варто йти в тренажерний зал, якщо «залізо» викликає жах, просто запишись на груповий фітнес або в басейн. Так ти точно не викинеш абонемент під кінець місяця через постійну крепатури і відсутність інтересу до занять. Починай з малого, а коли спорт увійде в звичку, переходь до великих фізичних навантажень.
Знайди час для техно-Детокс
Ця звичка у деяких виливається в філософію життя, за якої в Instagram спостерігають тисячі передплатників: маленькі бунгало на загублених індонезійських острівцях, проживання в буддійських монастирях, подорожі автостопом по Індії ... На такі кардинальні зміни зважитися складно, а от проводити один вечір на тиждень без інтернету, гуляючи по місту, цілком реально.
Забудь про звичку порівнювати себе з іншими
У тебе своя доля і свій шлях - так чому ти постійно озираєшся на інших? Ти не гірше, а вони не краще, кожен просто знаходиться на своєму місці і домагається своїх вершин. Звичайно, варто прагнути вперед, але кидати улюблену роботу перукаря, яка також приносить гарний прибуток через те, що це не статусно - дурне рішення. Світ цінує індивідуальність - не втрачай її.
Висипайся і відпочивай
Щоб здоровий спосіб життя був в радість, потрібно не тільки працювати, а й правильно відпочивати. Спи не менше 7 годин на добре провітреній кімнаті, привчи себе прокидатися без будильника, більше гуляй пішки, приймай їжу не на ходу, а в спокійній обстановці. Звичка відпочивати відходить на другий план в містах, тому більшість людей схильні до синдрому хронічної втоми, при якому вести здоровий спосіб життя практично нереально. Просто навчися «відключатися» від справ, і зміни в кращу сторону прийдуть самі собою.
Відео: 5 звичок, змінив моє життя
Як бачиш, здоровий спосіб життя вимагає часу, зусиль і перегляду свої звичок - це не експрес-дієта, яка обіцяє запаморочливі результати після п`ятиденного голодування. Але це реальний шанс змінитися на краще поступово, без стресів і зривів.
