Дізнайтеся, яку користь вам принесе прийом бразильського горіха, і які він має переваги в порівнянні з волоським горіхом.
Горіхи є вкрай корисними для організму, адже вони містять у великій кількості рослинні корисні масла, аміни і мікронутрієнти. Сьогодні ми розповімо, яку користь в спорті бразильський горіх може принести. Основною відмінністю бразильського горіха від інших є високий вміст селену.
Джерелами цього мікронутрієнтів також є часник, мигдаль і кедрові горіхи. Однак всі ці продукти поступаються за кількістю селену бразильському горіху. Щоб задовольнити добову потребу організму в селені досить з`їсти лише два бразильських горіха.
Селен не може бути проведений в організмі і повинен надходити тільки ззовні. Через погану екологічну ситуацію кількість цієї речовини в рослинах поступово знижується. Це науково доведений факт і багато вчених вкрай стурбовані даним явищам.
Продукти харчування тваринною природою також не можуть допомогти в даній ситуації, так як вони можуть отримати селен тільки з рослин. Не варто забувати і про термообробку, на яку наражаються ці продукти, що призводить до втрати практично половини міститься в них селену. Ви вже зрозуміли, що багато людей відчувають дефіцит селену і заповнити його реально за допомогою комплексів мікронутрієнтів. Навіть якщо ви вживаєте багато фруктів і овочів, ситуація напевно не зміниться в кращу сторону.
Також зауважимо, що ситуація ускладнюється ще й тим, що селен необхідний для роботи імунної системи. Цілком зрозуміло, що в умовах поганої екології, організм витрачає мікроелемент дуже активно. Таким чином, коли розмова заходить про користь в спорті бразильського горіха, то найчастіше відразу згадується саме можливість поповнення запасів селену.
Однак це не всі переваги цього чудового продукту. У його склад входить незамінний амін - метіонін. Ця речовина сприяє прискоренню та підвищенню якості засвоєння селену. Давайте поговоримо більш докладно про те, яку користь в спорті від бразильського горіха можна отримати ще.
Користь в спорті бразильського горіха
Бразильський горіх містить крім селену велика кількість і інших мікроелементів, наприклад, омега-3 і 6, вітаміни групи B, тіамін, калій, флавоноїди, залізо і т.д. давайте розглянемо основні позитивні ефекти, які людина отримує при вживанні цього продукту.
Засіб профілактики розвитку онкологічних захворювань - бразильський горіх здатний посилити опірність організму до негативного впливу вільних радикалів, що і сприяє профілактиці розвитку злоякісних новоутворень.
Зміцнюється імунна система - організм може активніше протистояти вірусним та інфекційним захворюванням.
Усуває запальні процеси.
Поліпшується працездатність ендокринної системи.
Покращує роботу репродуктивної системи.
Прискорюється процес засвоєння мікронутрієнтів, а також його якість.
Знижується ризик розвитку захворювань судинної системи і серцевого м`язу.
Прискорюється процес відновлення і зростання клітинних структур м`язових тканин.
Підвищує ефективність процесів ліполізу.
Підтримує нормальний стан нігтів, шкірного покриву і волосся.
Прочитавши про позитивні властивості цього продукту, ви вже й самі можете зробити висновки про те, яку користь в спорті бразильський горіх приносить. Однак варто видалити цьому більше уваги, так як в нашій країні даний продукт з`явився порівняно недавно і не всі знають про його позитивному впливі на організм.
Бразильський горіх має високий показник енергетичної цінності і сто грам продукту містять близько 600 калорій. Однак при вживанні продукту в рекомендованих кількостях, у вас з`явиться відмінний шанс позбавитися від зайвої ваги, а ектоморфи зможуть прискорити процеси гіпертрофії тканин м`язів.
Відразу слід сказати, що на протязі дня досить вживати від двох до трьох горіхів. Цього цілком достатньо для задоволення потреби організму в селен та інших поживних елементах. Ми вже відзначали наявність в склад продукту флавоноїдів. Ці речовини беруть участь у багатьох біохімічних реакціях, а також є сильними антиоксидантами.
Завдяки наявності великої кількості мікронутрієнтів бразильський горіх не тільки зміцнить ваш імунітет, але також і посилить працездатність імунної системи. Також слід сказати, що цього продукти притаманні і тонізуючі властивості і з його допомогою ви може відновити сили не гірше, ніж завдяки чашці міцної кави. Ми вже відзначали основна перевага бразильського горіха - великий вміст селену. Ця речовина необхідно ля нормальної роботи імунної та репродуктивної систем. Селен також сприяє уповільненню процесів розвитку злоякісних новоутворень.
Крім цього селен, здатний підвищувати сексуальний потяг, і зміцнює чоловіче здоров`я. Не менш цінний даний мікроелемент і для жінок, так як дозволяє продовжити репродуктивний вік. Дуже часто лікарі радять вживати бразильський горіх жінкам в період вагітності. Це пов`язано з наявністю в складі продукту омега-3 жирів і аргініну, які вкрай важливі для нормального розвитку плода. Однак ще раз нагадаємо, що продукт слід вживати в зазначеному вище кількості і не зловживати ним.
Говорячи про те, яку бразильський горіх: користь в спорті приносить, відзначимо його здатність прискорювати виробництво соматотропіну. З цієї ж причини він дуже корисний і для дітей, організм яких росте. Якщо у вас діагностований діабет, то за допомогою бразильського горіха можна знизити концентрацію цукру в крові. Багато в чому це пов`язано з великою кількістю вітаміну B1 і магнію.
Сьогодні бразильський горіх все активніше використовується в косметологічної промисловості. Всі жирні кислоти, що містяться в ньому, дуже корисні для шкірного покриву. Різні крему, в яких міститься масло цього горіха, мають зволожуючі, омолоджують, а також ранозагоювальні властивості.
Найчастіше жінки відмовляються від цього продукту відразу після того, як дізнаються про його показнику енергетичній цінності. Ваші побоювання абсолютно не доречні і при правильному використанні бразильського горіха ви не наберете вагу, а навпаки, позбудетеся від нього. Завдяки великій кількості поліненасичених жирних кислот нормалізується баланс холестерину і підвищується швидкість обмінних процесів. Все це позитивно впливає на швидкість редукції жирових тканин.
Причому вам не обов`язково купувати готову косметику, адже приготувати крем можна і в домашніх умовах за умови наявності масла горіха. Якщо подрібнити продукт, то ви отримаєте відмінний скраб. Для поліпшення якості волосся, вам досить пару раз протягом тижня втирати масло в корені.
Чи шкідливий бразильський горіх?
Говорячи про користь в спорті бразильського горіха, слід сказати і про негативні сторони цього продукту. Ми не випадково акцентували вашу увагу на правилах застосування цього продукту. Нагадаємо, що протягом дня варто вживати не більше двох-трьох горіхів. Основна причина, по якій ми не рекомендуємо перевищувати цю кількість продукту, полягає в наявності невеликої кількості двох радіоактивних елементів - барію і радію.
Також зауважимо, що шкірка бразильського горіха містить особливу речовину, зване афлатоксин. Воно може стати причиною розвитку онкологічних захворювань печінки. Однак шкірка в їжу не вживається, і про наявність цієї шкідливої речовини ви можете забути.
Не варто думати, що вміст у продукті радіоактивних елементів є несуттєвою причиною для обмеження кількості вживаного продукту. Хоча зміст цих речовин і мінімально, пам`ятати про це необхідно. Крім усього іншого вказану кількість продукту дозволить вам заповнювати запаси селену та інших поживних елементів. Необхідності у вживанні більшої кількості бразильського горіха немає. Ймовірно, ви пам`ятаєте про високий показник енергетичної цінності? Ще один аргумент на користь використання рекомендованих дозувань.
Говорячи про негативні властивості продукту, ви повинні пам`ятати, що передозування селеном також негативно впливає на організм. Але вам немає сенсу боятися бразильських горіхів і виключати їх зі свого раціону, адже дефіцит селену також погано позначиться на вашому здоров`ї. Якщо вживати продукт щодня в кількості менше ста грами, що і відповідає двом-трьом горіхів, то ви отримаєте від продукту тільки користь. Також повідомимо, що про передозування бразильським горіхом вам скаже запах часнику, що виходить від шкірного покриву.
Як правильно вибирати бразильський горіх?
Щоб ви змогли отримати користь в спорті від бразильського горіха, то вам необхідно знати правила вибору цього продукту. Свіжий продукт має приємний запах і кілька влажноватой на дотик. Якщо ви вирішили придбати ці горіхи в шкаралупі, то слід їх потрясти. Дуже важливо стежити, щоб при цьому горіхи не гриміло.
Через великий вміст поліненасичених жирних кислот, горіх не може зберігатися тривалий час при кімнатній температурі. Ми рекомендуємо тримати їх в холодильнику в закритій коробці. Це пов`язано з тим, що бразильський горіх швидко вбирає сторонні запахи. У такому вигляді ви може зберігати продукт близько трьох місяців. Якщо тримати горіхи в морозильній камері, то термін зберігання складе до двох років.
Більше інформації про користь і шкоду бразильського горіха, дивіться в наступному відео:
Дізнайтеся, яку користь вам принесе прийом бразильського горіха, і які він має переваги в порівнянні з волоським горіхом.
