Дихальна гімнастика для дітей

Не тільки сім`я Стрельнікових вперше почала застосовувати дихальні вправи в лікуванні дитячих хвороб. Подібну методику винайшов Бутейко, а також основа багатьох з них взята з системи йоги.

Саме від того, як ми дихаємо, залежить розвиток дитини, як у фізичному, так і в розумовому плані. МірСoветов розповість про користь гімнастики дихання для дітей, а також навчить, як правильно виконувати вправи.

Особливості

Відео: Дихальна гімнастика

У дитини органи дихання не так розвинені, як у дорослої людини. У зовсім маленької дитини все шляху дуже вузькі. Тому слизова дихальних органів дуже вразлива і ніжна, і навіть при попаданні дрібних частинок пилу дитині важче дихати.

Так влаштований дитячий організм, що об`єм легенів маленький, а потреба в отриманні кисню більше. Саме тому дитина іноді може дихати часто. Дихання це, як зазначають стурбовані матусі, поверхневе. Для того щоб дитині вистачало кисню і організм не навантажувався, необхідно крім фізупражненія займатися з дитиною ще й гімнастикою для дихання.

Про користь

Результати після занять гімнастикою просто шокують. Прості дихальні вправи допомагають дитині позбутися від багатьох захворювань, причому як в комплексі з медикаментами, так і без застосування ліків.

Виконуючи дихальні вправи можна вилікувати такі хвороби:

• захворювання легенів (пневмонію, астму) -
• цукровий діабет-
• серцеві захворювання-
• хвороби шлунка, зокрема виразкову хворобу на ранній стадії-
• захворювання нервової системи.

При правильному виконанні вправ у дитини активізуються захисні функції організму, і зміцнюється імунітет.

Гімнастика допомагає знайти і розвинути:

• гнучкість-
• Пластичність-
• виправити порушення постави-
• вилікувати дефекти мови і заїкання.

Завдяки систематичних занять гімнастикою, дитина дошкільного віку знаходить:

1. Підвищення життєвого тонусу.
2. Організм навчиться чинити опір і стане стійким до простудних та інших захворювань.

Коли і як виконувати

Щоб ваша дитина була міцним і здоровим, робити таку гімнастику потрібно кожен день, включаючи вправи на дихання разом з фізичними.

робити зарядку необхідно вранці, після того, як дитина прокинеться і зробить фіззарядку.

Ідеальним варіантом для загартовування малюка стане комплексний підхід - виконання фізичних, вправ на дихання і заходів по загальному загартовуванню організму.

Виконувати вправи потрібно починаючи з основного - довгого видиху і одночасного промовляння простих звуків: А-А-А, У-У-У, О-О-О. Потім приєднуються шиплячі Ж і Ш і чергування з поєднаннями звуків АХ, УХ, ФУ.

Починати роботу потрібно з легких вправ, намагатися зацікавити дитину і захопити його. Це можна досягти, поєднуючи заняття і гру. Досить сказати дитині: «А давай уявимо, як дзижчить бджола. А тепер вимовив це разом ». Точно так можна імітувати звук літака, стукіт коліс поїзда і інші звуки.

Кімната, в якій займається дитина, має бути чистою, перед початком занять її потрібно добре провітрити. Як відомо, чим чистіше повітря, тим в ньому менше мікробів, а значить, і ризику захворіти ще менше.

Відео: Дихальна гімнастика. Показ вправ з дитиною. логопедія

Приступати до дихальних вправ потрібно одягненим без нічого. Досить маєчки і трусиків, або футболочки і коротких шортиків. Температура в приміщенні повинна бути не вище 20 градусів. Якщо ви вважаєте, що дитині буде некомфортно, його можна одягнути, але зі збільшенням кількості тренувань, малюк сам підкаже вам, що йому жарко і потрібно одягнутися легше.

Заняття проводяться протягом 10-15 хвилин, з часом тривалість занять збільшують до півгодини. Це залежить від віку дитини і інтервалів між заняттями.

Рекомендується виконувати дихальні вправи під наглядом фахівця: медичного працівника, спеціального інструктора. Якщо мама самостійно вирішила займатися зі своєю дитиною, спочатку потрібно отримати консультацію у лікаря-педіатра і відвідати хоча б одне ознайомлювальне заняття.

Рекомендації по виконанню

Ці поради допоможуть батькам і малюкові виконувати вправи правильно.

Кожна вправа направлено на виконання вправ від простого до складного. У кожному з комплексів, навантаження на весь організм буде поступовою.

У кожній вправі приділяється увага диханню:

1. Відновно-заспокійливому.
2. Очищає.

Всі дихальні вправи необхідно виконувати без напруги, вчити дитину розслабити всі м`язи.

У дитини зміцниться носоглотка, верхні дихальні шляхи і легені, м`язи дихальної системи стануть міцними.

Малюки дошкільного віку повинні виконувати вправи без будь-яких зусиль і не збільшуючи кількість підходів. Дітям молодшого шкільного віку можна поступово збільшити навантаження.

Основні вправи

1. Слухаємо дихання. Дитину потрібно постаратися навчити чути, як він дихає, зрозуміти характер і частоту. Прийняти зручне положення (сісти, лягти), розслабитися. У кімнаті має бути тихо. Малюк вчиться чути своє дихання. Згодом він повинен навчитися розпізнавати рух повітря (вперед, назад), які частини тіла наводяться в рух (животик, груди, плечі) - яке у дитини в даний момент дихання (глибоке, легке) - а також його ритм і інтенсівность-
2. Дихаємо спокійно. Вчимо дитину розслабитися і відновити сили після активних фізичних навантажень. У будь-якому положенні потрібно затримати повітря і видихнути. Виконати п`ять разів. Намагатися виконувати вправу без гучних звуків.
3. Дихаємо носиком. По черзі навчитися дихати кожною ніздрею. Сидячи, спина пряма, закрити одну ніздрю пальчиком, а через вільну ніздрю повільно вдихнути. Відкрити ніздрю. Повторити з іншого. Намагатися робити вправу так, щоб животик «зробив ямку». Повторити 3-6 разів. Після почергового вдихання повітря подихати носиком. Потім знову приступити до вправи.
4. Шарик. Зміцнюються м`язи живота. Лежачи на спині, ніжки витягнути, розслабитися і закрити очі. Долоньки покласти на пупок. Вдих, живіт «надувається», видих - «здувається». Повторити від 5 до 10 разів.
5. Шарик. Зміцнення грудних м`язів. Руки на грудній клітці. Положення можна зайняти будь-яке. Вдих, стиснути ручками грудні ребра, видих - звільнити. При виконанні вправи м`язи живота не повинні працювати. Виконувати до 10 разів.
6. Піднімаємо кульку. Дитина може стояти, сидіти або лежати. Рука на ключицях, вдих-видих. Плечі й ключиці повільно піднімаються і опускаються. Виконати від 4 до 8 разів.
7. Вітерець. Зміцнюємо дихання. У будь-якому положенні. Розслабитися, видих через ніс, втягнути живіт і груди. Отже, робимо вдих - випнути живіт, затримати подих на кілька секунд і сильно випустити повітря. Виконати 4 рази. Добре зігріває організм, вентилює легені.
8. Радуга. Можна виконувати як стоячи, так і рухатися. Глибоко вдихнути через ніс і розвести в сторони руки. Дихання затримується на 3 секунди. Посміхнутися і сказати «ССС», при цьому видихнути повітря і втягнути живіт і груди. Руки - попереду, а потім схрестити їх, обійняти руками плечі (одна рука під пахвою, друга обіймає плече). Повторити 3 рази.
9. Для кожного віку фахівці підбирають індивідуальний комплекс дихальних вправ, який допоможе дитині стати міцніше і не хворіти.