Гімнастика тайцзіцюань і профілактика переломів
Відео: ПЧЗ. Тайцзи - це просто! розминка 1
Відео: Китайська оздоровча гімнастика тайцзицюань в Києві
Тайцзицюань часто називають китайською оздоровчою гімнастикою, проте, по суті, мова йде про комплекс вправ, які замислювалися свого часу, як частина бойового мистецтва, виник в Китаї ще в XII-му столітті. Якщо говорити про тайцзицюань, як про спортивної гімнастики, то метою даної практики є досягнення повної гармонії духу і тіла людини. З давніх-давен вважалося, що тайцзіцюань приносить значну користь фізичному та психічному здоров`ю, покращуючи, зокрема, поставу людини, його гнучкість, силу, а також даючи здатність підтримати організм в рівновазі тим людям, у яких спостерігаються порушення координації. Результати попередніх досліджень говорять про те, що дана гімнастика дозволяє відстрочити розвиток остеопорозу у жінок постклімактеричного віку. Однак, згідно з останніми дослідженнями, доказів настільки благотворного впливу оздоровчої гімнастики тайцзицюань на здоров`я кісткової маси явно недостатньо, а значить, потрібні додаткові тривалі дослідження.
Незважаючи на досить прихильне ставлення більшості фахівців до даної гімнастики, багато експертів сходяться на думці, що тайцзицюань може принести шкоду людям, які страждають від серйозних форм остеопорозу, а також тим, у кого недавно трапився перелом, вивих або розтягнення. Необхідно утриматися від занять в період протікання в організмі гострих інфекційних захворювань. Тайцзицюань здатна також принести шкоду, якщо даної гімнастикою займатися на повний шлунок або в дуже втомленому стані. Крім того, деякі вважають, що концентрування енергії в нижній ділянці живота (що, як стверджують прихильники цієї гімнастики, відбувається в момент практичних занять тайцзицюань) здатне привести до надмірних менструальним кровотеч, якщо даним видом спорту займаються жінки під час менструації. Розтягують вправи, як і вправи, що вимагають різних нахилів тіла, можуть бути особливо небезпечні, якщо їх практикують жінки в період вагітності, або люди, які страждають від пахової грижі. Крім того, як вважають самі прихильники тайцзицюань, якщо підійти до виконання вправ занадто завзято, то це призведе до неправильного перерозподілу потоків енергії в організмі людини, що само по собі здатне привести до фізичних або емоційним захворювань. Сучасні ж медичні фахівці взагалі вважають, що тайцзіцюань ні в якому разі не можна розглядати в якості заміни довели свою ефективність терапевтичних заходів, спрямованим на лікування остеопорозу та інших серйозних захворювань. Медики вважають, що надмірне завзяття, яке можуть проявляти новачки під час перших занять тайцзицюань, здатне лише збільшити ризик отримання серйозних травм.
Відео: 12 рухів тайцзи цигун для оздоровлення
З іншого боку, існує чимало різновидів даної оздоровчої гімнастики, в тому числі таких, які корисні навіть для літніх людей, які страждають від остеопорозу. Йдеться про вельми помірних навантаженнях і вивірених вправах, які допомагають людям похилого віку краще утримувати рівновагу. Справа в тому, що різні захворювання, що розвиваються в літньому віці, часто призводять до порушення координації і збільшують ризик падінь, які (за наявності остеопорозу) можуть закінчитися серйозними переломами, що характеризуються фатальними наслідками для постраждалих. Таким чином, спеціальні практики тайцзицюань в літньому віці сприяють не стільки боротьбі з остеопорозом, скільки є профілактикою падінь, а значить, і переломів.
