damporadu.ru

Як розпізнати залежність від спорту?

Дівчина на тренажеріДівчина на тренажеріДізнайтеся, наскільки добре чи погано мати емоційну прив`язку до спорту. І як не переходити межу з крайності в крайність в тренувальному процесі.

Можливо, не кожна людина повірить, що залежність від спорту існує. Однак на практиці це явище зустрічається досить часто. Сьогодні все більше людей починає займатися фітнесом і якщо раніше активно спортом займалися зірки шоу-бізнесу, то зараз до нього долучаються і прості люди. В користь фізичних навантажень сумніватися не доводиться, адже навіть щоденні піші прогулянки можуть значно оздоровити організм.

На жаль, зараз все частіше просте бажання підкачатися перетворюється в залежність від спорту. Це пов`язано з прагненням людей в максимально короткі терміни добитися високих результатів. Чоловіки прагнуть наростити м`язову масу і надати своїм м`язам рельєф. Дівчата в свою чергу намагаються схуднути і наблизитися до ідеалу краси.

Як з`являється залежність від спорту?

дівчина біжить

Основною причиною одержимістю заняттями спортом є неприязнь до свого тіла. Точніше це якесь змінене сприйняття, що приводить до дисморфії тіла - нездатність об`єктивно оцінити стан власного тіла. Саме тому людина прагне проводити в залі максимальну кількість часу, проводячи його за створенням тіла своєї мрії.

У медицині існує таке поняття, як бігорексія. Говорячи простою мовою, воно передбачає хворобливі реакції людини на всі питання, пов`язані з естетичною досконалістю. До цього можна зарахувати і сильні переживання з приводу відсутності швидкого результату після тренінгу.

В результаті атлет починає все більше часу проводити в тренуваннях, намагаючись надати тілу бажані пропорції. У зв`язку з цим слід зазначити, що дуже часто у людей, що страждають залежністю від спорту, помітно знижена самооцінка. В результаті прогрес на тренуваннях стає для них єдиною бажаною нагородою за весь їхню працю в залі.

З цієї точки зору бігорексію можна вважати певним захисним механізмом, який здатний компенсувати низьку самооцінку людини зовнішнім виглядом його тіла, яке має захопити оточуючих. Якщо анорексія практично завжди ховається людьми, то з бігорексіей ситуації протилежна, і вона завжди виставлена на загальний огляд.

Як можна розпізнати залежність від спорту?



Атлет бере гантелі



Одним з проявів залежно від спорту є аддикция. Для людей, які страждають нею, самоціллю стають самі вправи, в той час як більшість людей перевагу віддають збільшення фізичних параметрів або гармонійному розвитку тіла. Слід відразу сказати, що аддикция вправ сьогодні зарахована до психологічних нехимических залежностям поведінкового характеру. До цієї ж категорії залежностей прийнято відносити, скажімо, нимфоманию або інтернет-залежність.

Вчені вже досить давно досліджують цей стан, що дозволило виділити кілька характерних рис, які спостерігаються окремо один від одного або в комплексі:
  1. При залежності від спорту у людини розвивається толерантність до фізичних навантажень і для отримання колишнього результату необхідно збільшувати «дозування».
  2. Залежність здатна цілком заволодіти свідомістю людини, і він постійно думає про майбутні заняттях навіть коли до їх початку залишається багато часу.
  3. Якщо прибрати фізичні навантаження, то виникає симптом скасування, що супроводжується погіршенням самопочуття.
  4. Можливо вступ «пацієнта» в конфлікт з навколишнім його кругом людей.
  5. Весь розпорядок дня людини, що страждає залежністю від спорту, складений з урахуванням його пристрасті.

Спортивна залежність вельми активно вивчається зарубіжними вченими і кілька років тому ними був введений в ужиток особливий психометрический показник - Exercise Addiction Inventory (EAI). C його допомогою можна оцінити ступінь залежності людини, а також відстежувати динаміку ходу лікування.

Вчені вважають, що цей вид залежності можна подолати, але поки не прийшли до єдиної думки в питанні - чи потрібно це. Даний факт пов`язаний з тим, що після відмови від виконання вправ, людина може почати шукати інші способи отримання своєї «дози» ендорфінів.

Перетренірованность і залежність від спорту





Втомлений спортсмен біля верстата зі штангою

Серед спортсменів стан перетренованості не є рідкістю, проте найчастіше її не варто прирівнювати до залежності. Багато атлетів розуміють, що іноді краще недотреніроваться, ніж перестаратися в залі. Однак вкрай складно знайти ту «золоту» середину, яка дозволить вам проводити ефективні заняття і при цьому не опинитися в стані перетренованості.
Для кожної людини межа фізичних можливостей організму індивідуальний і дуже часто, щоб продовжувати ефективні тренування доводиться тиждень-другий відпочити. Якщо ви після тренування відчуваєте сильна перевтома, то вам варто насторожитися, так як цілком можливо, що ви перетренувалися. Серед основних симптомів цього стану слід зазначити:
  • Швидка втомлюваність і падіння фізичної активності.
  • Порушення координації рухів.
  • Посилене серцебиття в ранковий час.
  • Головні болі.
  • Порушення роботи травної системи.
  • Ослаблення імунітету.
  • Порушення режиму сну і часта безсоння.
  • Різке зниження апетиту.
  • Високий тиск крові в період спокою.

Деякі із зазначених вище ознак мають фізіологічну природу. При нормальних заняттях спортом людина стає менш сприйнятливим до стресових ситуацій, а також підвищується загальне самопочуття. Але при надмірних тренуваннях ефект може бути протилежним і можлива поява наслідків: апатії, підвищення агресивності і падіння самооцінки.

Якщо ви виявили у себе один або кілька вище наведених ознак апатії, то ви повинні в першу чергу зізнатися самому собі, що перестаралися з навантаженнями. Після цього важливо визначити причину настання стану перетренованості. Якщо це відбувається з професійним атлетом, то його цілком можна зрозуміти, тому що він повинен домогтися високого результату будь-якими засобами. Якщо ви тренуєтеся для себе, то варто задуматися - чи потрібні вам навантаження, що загрожують здоров`ю?

При появі симптомів перетренованості вам необхідно повернутися до колишніх навантажень, адже організму необхідний час на адаптацію до них. Ви повинні розуміти, що навіть професійним спортсменам потрібен певний час для досягнення високих результатів. При цьому слід пам`ятати і про те, що сьогодні спорт високих досягнень немислимий без відповідної фармакологічної підтримки. А вона в свою чергу не має на увазі використання тільки ААС. Професійні атлети використовують велику кількість різних препаратів, що дозволяють їм переносити величезні навантаження.

Цілком очевидно, що звичайна людина собі цього дозволити не може, та й потреби в цьому немає. Також слід сказати, що основні причини розвитку перетренованості можуть виявитися не фізіологічної, а психологічної природи. Якщо ви годинами на проліт працюєте в залі, то говорити про просте поліпшення і тим більше підтримці форми просто безглуздо. У цій ситуації вже можна говорити і про залежність від спорту.

Ніхто не зможе пояснити причини подібного стосовно любителям спорту. Якщо виправдання використанню стероїдів в аматорському спорті хоч і з труднощами, але знайти можна, то стосовно до високих тренувальних навантажень на межі можливого - ніяк не виходить.

Атлетам, які не планують брати участь в змагання і тренуються для себе необхідно акцентувати увагу на поліпшенні стану свого здоров`я. Безумовно, вас можуть залучати фотографії культуристів з профільних журналів, але при цьому необхідно віддавати собі звіт в тому, як цей результат був досягнутий.

Зараз залежність від спорту є такою ж реальною проблемою, як і різні види захворювань або ігрова залежність. Ось тільки залежність від спорту досить складно діагностувати. Ви повинні розуміти, що надмірні фізичні навантаження, які носять регулярний характер, можуть лише погіршити стан вашого здоров`я.

Помірність необхідно в будь-якій справі, в тому числі і заняттях фітнесом. Якщо ви хочете бути здоровим і отримувати задоволення від своїх тренувань, то займатися необхідно у відповідності зі своїми можливостями. Робота в залі на межі цих самих можливостей стане для вас кроком назад і про це слід пам`ятати.

Більше про залежність від тренувань і спорту в цьому відео:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як розпізнати залежність від спорту?